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新妈妈若想知道子宫的收缩恢复是否良 好，可以通过一些自检方法自行判断，并做针对 性护理。触摸检查：子宫恢复得是否良好，可以通过 触摸来检查。检视刚生完的子宫底时，正常的 情况是在肚脐处可以触摸得到。如果子宫恢复得好，随着子宫的收缩，子宫底的高度每天会下 降1~2厘米，约2周左右就摸不到子宫底了，除 非是长子宫肌瘤。 看恶露：随着子宫的恢复，宫内的血液会不 断被排出体外，而子宫强力的收缩会逐渐将血 管的开口压住。一般情况下，产后3周左右出 血就逐渐干净了，也有少数新妈妈会延长到6 周左右。恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红 色，最后无色。如果出血量很多，且颜色为暗褐色或红褐 色，持续时间长达1 〇天左右或更长，就很可能 是子宫复原不全引起的。 如果出血时还有难闻 的臭味，有可能是并发感染了。了解产后阵痛：产后的子宫在强而有力的 收缩过程中，新妈妈会感到明显但不强烈的产 后宫缩阵痛，大约会持续1周左右。而且，这种 宫缩痛在哺乳时会更明显。新妈妈有时感到小腹坠胀或疼痛，且血色 恶露停止后，白带量很多，也是子宫复原不全的 表现。

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