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孕六月准妈妈的营养补充有哪些表现

到了第6个月，准妈妈的体型会显得更 加臃肿，到月末就会变成大腹便便的标准孕妇模样。此时，孕妇和胎宝宝的营养需要猛 增，就应该注意增加适量的营养，以保证身体的需要，另外要在增加营养的同时重点增 加维生素的摄人量。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是 组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤 其要注意铁元素的摄入。 铁是一种重要的矿物质，它的作用是生成血红蛋白，而血红蛋 白能够把氧运送给细胞。人体需要摄取足够的铁，贮存在组织中，胎宝宝就从这种“仓 库”中吸取铁，以满足自己的需要。为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调 配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等，还可以从这个月开 始每天口服0。 3 - 0。

6克硫酸亚铁。如果准 妈妈自觉不需要补铁，那么要保证多吃含铁 食物，如牛奶、肉类、大叶青菜、水果等。另外为保证铁的吸收，如果有习惯喝些清淡 的绿茶的准妈妈，应在吃饭至少30分钟后 再饮茶。由于准妈妈体内能量及蛋白质代谢加 快，对B族维生素的需要量增加，由于此类维生素无法在体内储存，必须有充足的供给 才能满足需要，因此，准妈妈在这一时期还要多摄入富含此类物质的瘦肉、肝脏、鱼、 奶、蛋及绿叶蔬菜和新鲜水果。

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