范文无忧网演讲发言演讲稿

20130112爱上健康视频林海峰讲如何保青春

02月16日 编辑 fanwen51.com

[坚定信念保方向无悔青春铸忠诚]尊敬的各位领导、评委、同志们:大家好!我是一名普通的人民警察,在开始演讲前,我想讲一位受人敬重的资深警察退休临走时对新警察的一段留言,他给同事留下了一张纸条。九象网23:...+阅读

编者按:我们每个人都想越活越年轻,那么要怎样才能做到呢,在我们的日常生活中要注意什么呢?下面我们就来听听专家的讲解。 本期节目请到的嘉宾是中国老年学学会健身与长寿委员会专业委员林海峰,讲如何越活越年轻。 下面是该视频的在线观看和主要内容介绍:

1、经常喝水 女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨,醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤,还可以滋润肠道,有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢,帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水,可以补充由于洗澡过程中流失的水分。

2、关注体型 一个女人的美丽姿态都尽现在其体态上。很多女性极力追求着苗条的身材与身体的曲线,这是很正常的爱美之心。在30岁以前养成良好的习惯,关注自己的体型变化,不单单是关注苗条与否,更要关注胸部及臀部是否有下垂的趋势。这样,到了30岁地时候,仍然可以有傲人的身材。到了晚年,也不会突然发福,“晚节不保”了!

3、小心辐射 现在,由于工作的原因,很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害,这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯,可以减少辐射的伤害,而且也要注意及时地补充水分。要注意保护眼睛,工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机,那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。

4、按时睡觉不做夜猫子 人在睡觉时,机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢,也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿,严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老,永驻青春,充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11 点半之前,而且要睡足八小时哦!

5、爱上做运动 很多女性都不爱运动,这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说,还会流汗,第二天又会肌肉酸痛,再加上工作忙没有时间,所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事。这是不对的,缺少适量的运动,会是身体慢慢“生锈”。灵活度下降不说,少了一个大量排行,排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动,有时间要出去走走,多跟大自然接触!这样自然会精神百倍!

6、久坐无益 不爱动不好,长久坐着更是无益。特别是有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息,这样子不仅不助于消化,更是会让你的下半身发胖发胖再发胖。再者,平时在办公室也不要一直坐着,由于女性特殊的身体结构,长久坐着不利于下半身通风透气,还会造成血气行走不均。所以坐一坐的时候,别玩了站起来走一走。

7、注意选择适合自己的护肤品 现在来清点一下,你的梳妆台上有多少护肤品,多少化妆品?小编希望你知道,护肤永远要比化妆重要,而且你要知道怎样选择适合自己的护肤品。要尽早确定自己的肤质以及有什么过敏反应。如果你还是不清楚应该选择什么的产品,那就抽空去做一下皮肤测试,然后对症下药吧!

8、早餐吃得好 你有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢?还是习惯了不吃早餐?习惯了在公司楼下的流动摊档马上一点什么边走边吃?早餐对我们的影响很多,早餐吃得好,可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐,不好好吃早餐,会对肠胃造成伤害。因为早上人醒来的时候,胃酸的浓度很大,经过一夜的消化,胃里空空如也,如果不吃早餐,就会是胃收到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配得均衡,要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素。所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。

9、饮食多元化 我们的身体需要很多养分,如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。这些元素有很多我们自己的机体无法生成,只能靠在食物中获取。天然食物有丰富的营养,可以满足人体所需。所以我们的饮食应该尽量多元化。不要单一或者偏食,那样很难达到健康机体的要求。

10、笑口常开,敞开胸怀 不要一直愁眉苦脸,女人要笑才更美。笑口常开是一种人生态度,更是一种养生方法。平时遇到不开心的事要学会去排解,不要一直纠结与解决不了的事情。学会把眼光转移到另一个地方另一个角度。长期地愁眉苦脸会在脸上留下“愁纹”哦!这样可不是人见人爱的面容啊!

11、保健要及时 女性要关注的健康,不要只是单单注意其形态。要勤做按摩,要养成自检的习惯。而且,要养成不戴胸罩睡觉的好习惯。据调查显示,戴乳罩睡觉易致乳腺癌。其原因是长时间戴乳罩会影响的血液循环和部分淋巴液的正常流通,不能及时清除体内有害物质,久而久之就会使正常乳腺细胞癌变。除此之外,女性要定期到医院进行的检查。

12、注意保暖 熟话说,女人要热养,男人要冷养。女人要保暖得够,千万不要让寒气入侵伤及子宫及关节。特别是下半身,不要穿得过于单薄。经常手脚冰凉的女性朋友,晚上睡觉的时候也可以泡一下脚,对于血脉的通络与血气的行走很有帮助。

13、睡觉的健康秘笈 睡觉对女性有好处上面已经讲过了,但是睡觉也有一定...

延伸阅读:

庆“三八”佳节健康免费普查保巾帼健康贺词慰问青海新闻网讯 为了更好地关爱女性健康,构建和谐社会,在2006年3月6日“三八”国际劳动妇女节来临之际,由西宁市人口和计划生育委员会、西宁市妇女联合会、西宁市总工会及西宁市...

法治理念演讲稿坚定信念保方向无悔青春铸忠诚尊敬的各位领导、评委、同志们: 大家好! 我是一名普通的人民警察,在开始演讲前,我想讲一位受人敬重的资深警察退休临走时对新警察的一段留言,他给同事留下了一张纸条。这张纸...

小学语文六年级上册《林海》说课稿林海》一课系赛课名篇,曾有数篇优秀先例。本文是小学六年级十一册19课一篇课文。作者老舍先生,以生动形象的描绘,写出了大兴安岭的岭、林、花的景物特点和由此激发出的联想,...

如何培养孩子爱上阅读大家好! 我是黄金毅的家长。首先感谢班主任李老师给予我这么好的一个机会,能让我站在这里和大家共同探讨如何引导孩子爱上课外阅读的问题,我感到十分荣幸。借此机会,对各位老师...

如何让孩子爱上阅读几天前,我看到一段文字,也正是因为这段文字,促使我接受了老师交给我的这个任务,站到了这个讲台上跟大家分享一点育儿心得。这段话是这样的:我们来想想那些18岁的孩子。设想一下,我...

如何提高口才?有视频就更好了口才培训的还真不少,但是有用的也很多,其实什么课程啊、什么培训啊、什么教材啊、没什么用,关键是你自己要多锻炼!加强锻炼。公司有什么活动要积极参与。像什么演讲啊什么的,要抢...

拥抱青春放飞理想演讲视频拥抱青春,放飞理想青春是蓝色的,像深远的晴空,像迷人的海洋。 深远辽阔,富于幻想。 青春是绿色的,像滴翠的青竹,像坦荡的草原。 充满无限生机和活力。 青春是红色的,像燃烧的火焰,像...

关于青春健康的演讲词青春是一首诗,隽永的字句里流露出理想的渴望。青春是一幅画,斑斓的色彩中描绘着未来的理想。青春是一支歌,律动的节拍间跳动着时代的音符。人人都拥有青春,有人将有,那是希望;有人...

致青春心里健康教育主题发言稿在成长的路上,美丽就如路边的野花,在淅淅沥沥的春雨中摇曳,在轰隆隆的夏雷中绽放,在哗啦啦的秋叶中顽强盛开,在白皑皑的冬雪中傲立枝头。 用心体味成长的路上,美丽组成了一道风景...

推荐阅读
图文推荐
栏目列表