求课外运动自我保护学习心得急！

[求3篇课外阅读记录卡要有好词佳句主要内容和阅读心得急！]书名：《虎女金叶子》作者：沈石溪（中）内容摘要：一位农妇生下一个婴儿，这个婴儿却有6个手指头，因此被村里人称为“琵琶鬼”或“六指头”，村里人觉得有6个指头的人是恶魔的化身，便想烧...+阅读

求课外运动自我保护学习心得急！

快乐假期！自我保护！在学习活动中快乐一“夏”！点燃夏日激情，舞动青春之歌绿色心情，运动无限！体育训练，野外拓展，综合历练。让运动还给孩子快乐的暑假！乐在体育中，趣在野营中，收获在心中。安全自护，健康成长！驾帆船——乘风破浪，考证书——勇敢做个小水手！拥抱朗文拥抱梦想让家长和老师发现孩子真正的改变。把快乐和学习一起进行到底素质提升，文化先行在快乐中学习，在学习中进步感受汉语魅力，展示多元文化老少皆宜，美景共享我参与我健康我快乐携手健康！携手快乐！携手自信与成功！克服心里恐惧，锻炼沟通能力锻炼意志，亲近自然挖掘潜能意识、爱心、信任感培养勾通协调能力和双人能力提升观察能力与洞察力培养并对责任感进行巩固放飞心灵，走进中国革命的摇篮快乐独立协作提高励志求学夏令营，为明天做准备！这么多，应该够了吧，你好像没有财富值，不过，我不是为了财富值来的，如果你能采纳我，那是最好不过的了。

求一篇形体课的感想！

通过将近一个学期形体课的学习，我收获了很多，也让我对形体课有了进一步的认识。

形体课要练的不仅仅是形体美，最重要的是形态美，培养高雅的气质，深受同学们的喜欢。人的形体美是通过规范的训练而形成的。身体训练既可矫形又可塑形，使人的站、立、坐、卧、行在日常生活中自然而然地形成一定的规范化的姿势和体态，使人体动作和造型更加优美。通过形体训练，可以发展身体的柔韧性、协调性和灵巧性，培养女性正确的体态、健美的形体，注重姿态美的意识和习惯。同时也能提高女性的审美意识和高雅的情操，使女性的外在表现和内在修养、形体之美与精神之美和谐统一。

形体美，首先应归为一类典雅艺术，它是美的凝练和精华。追求形体美，即追求一种艺术的境界。老师细致地每一动作的指点，化到细处，都是对学生艺术感觉和良好气质的培养和熏陶。

通过学习我有了以下几点深刻的认识：

1.增加了对形体艺术地感性认识。过去出于对形体健美、舞蹈艺术的爱好，也曾阅读过有关资料，但那只限于书本知识，老师一个个动作的教授使我有了细节的感性认识，对理论的理解有了更深层次的质的提高。

2.强身健体，愉悦身心。此为最基本的收获。传统的体育课锻炼的过于面面俱到，忽略了学生的兴趣；形体健美专项训练时我们找到了乐趣所在，在培养爱好的同时，在潜移默化的过程中轻轻松松的锻炼身体，此乃一大乐趣。

3.提高审美品位。在接受形体教育前，观赏芭蕾舞、民族舞等舞蹈时，仅仅单纯地感叹舞者姿势优美、体态轻盈，但若具体到细节却说不出道道来。通过亲身体验，我明白了一举手、一投足的讲究，提高了观赏舞蹈的乐趣。

4.培养起终身锻炼的信心与习惯。古人有云：师者，所以传道授业解惑也。而我认为，老师更大的魅力莫过于激发起学生对该门课程更大的兴趣。所以，在每节课上我都认真的按照老师所教授的内容去完成！我深知这种优雅体态、舞蹈韵味、艺术品味的形成不是一朝一夕的，所以，我应该在平时的生活中不断的练习和运用。

作为一名当代女性，艺术感觉是一种重要的内力，它在于内而不溢于外，在乎神而重于形。讲起“终身锻炼”，若说坚持长跑我只可能出于言而止于行，但若说长期坚持形体训练，我却有十足的把握和信心来实践。这种理念，便是形体课老师予以我的言传身教。虽说形体课只有短短一个学期，但形成的终身锻炼的理念却可以使我得益终身。

希望学校以后多开设一些这样的课程，不仅让同学们练就外在美，同时也学习了美，实现了美！也希望老师以后可以对形体课的开课内容教的更多一些，这样同学们就可以学的更好！

眼保健操培训心得作文

双眼！一双明亮的眼！两扇心灵的天窗！明亮的双眼啊！为了你，好学之人不得多次舍弃深夜中的攻读为了你，好学之人，不能长时间在灯下求知苦读，不知爱惜他的人，早已把一副沉重的眼镜带上！无奈啊！你就是如此美丽多娇，既是那样可爱，更是那么明亮，但是，在你风光之时，我不得又时时保护着你，因为双眼对我们太重要。只有你才会给我们带来光明只有你才会给我们带来活力只有你才会给我们带来希望！珍爱他吧！因为他给了我光明与活力。 2（记叙文）我是眼睛，我要“吃……” 我是眼睛，我有角膜，它的光洁度、明亮度、对事物反应的灵敏度及视力状况都与营养密切相关，合理的营养可以增强我的抗病能力，保持健康。那么，应该给我“吃”些什么呢？蛋白质我需要眼球视网膜上的视紫质由蛋白质合成的，蛋白质缺乏了，就会可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。因此，平时要给我多“吃”些含蛋白质较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品等。维生素我喜欢维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，我看起来就会很明亮有神，反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至会让我得夜盲症、白内障等疾病。含有维生素A较多的食物有动物肝、水果、蔬菜和胡萝卜等，可多食。维生素B

1、维生素B 2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，当维生素B

1、维生素B 2缺乏时，我会出现干涩、结膜充血、发炎、怕光、视力模糊、易疲劳等症状，甚至发生视神经炎。含维生素B 1较丰富的食物包括米糠、麦麸、粗粮、豆类及花生等，因此，选择主食不必过精，淘米次数不宜过多；维生素B 2的来源主要是肝、蛋、乳和蔬菜，可以多给我吃些。维生素C是眼球晶状体的重要营养成分，摄入不足易患晶状体混浊性白内障、角膜炎。富含维生素C的食物有柚、番茄、枣、猕猴桃及绿色蔬菜等。微量元素不可缺微量元素在人体内含量虽然不到体重的万分之一，但作用很大，我也很需要这些微量元素。没有它们，我就无法进行新陈代谢，其中有4种微量元素对我的影响重大。首先是锌，它能增加我神经的敏感度，锌摄入不足时，锥状细胞的视素质合成就会出现障碍，从而影响我分辨颜色能力，食物中牡蛎含锌量最高，肝、奶酪、花生等也是锌的丰富来源。再来说说硒，它是维持视力的一种重要微量元素，应多吃，含硒较多的食物有鱼、家禽、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等。还有钼，它可是最能保证我把看到的景物看清楚的元素了，大豆、扁豆、萝卜缨中含钼较高。最后是铬，它能影响到胰岛素调节功能，有了它我就不会近视了。含铬丰富的食物有糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。钙和磷可使我的巩膜坚韧，钙和磷缺乏我会很容易就疲劳、注意力分散，还会近视。所以，要给我多“吃”些含钙和磷丰富的食物，如排骨、肉、乳品、豆类、新鲜蔬菜和鱼、虾、蟹等。爱眼征文（3）（记叙文）眼睛是心灵的窗户，假如我们失去了这宝贵的“心灵之窗”，那么在你的脑海将是一片黑暗，再也没有那美丽的颜色和那世间的欢笑声，在别人嬉戏时自己却只能在旁边听着那欢笑声，那种感觉是多么孤独、多么无助啊！眼睛是人体不可缺少的一部分，如果没有了眼睛你就将会失去这美丽的世界，充满着阳光的世界。可见眼睛是多么重要啊！所以我们现在就要为我们的眼睛修起一道透明的“防护墙”。如果长时间看着近处的物体，牵引晶状体的肌肉总是处于紧张状态，就会引起眼睛疲劳，失去调节能力，看远处的物体就会什么也看不清，眼睛一片模糊，这就是少年儿童的多发病——近视。为了保护我们这可爱的眼睛，我们应该提前预防眼病的发生。为了预防近视，看书、写字时候眼睛不要离书本太近，时间不要太长，休息时要注意远眺，要多看绿的植物，绿色可以缓解视疲劳，要多做眼保健操，在做操之前应先洗一把脸，缓解一下学习的紧张情绪。在做眼操时最好应点一些眼药水，让我们的双眼好好的放松一下。还是那句老话：让我们携手为双眼建起一道坚固的“防护林”。爱眼征文（3）（精华片）付裕爱眼护眼现在的许多同学都患上了近视眼，他们是怎样患上的呢？有的是因为长时间的看电视，有的是因为在对眼睛不良的情况下看书、写字等。我们应该爱护我们的眼睛，让自己有一双明亮的眼睛。我们应该怎么爱护自己的眼睛呢？首先我们应该做到“三个一”：眼离书本一尺远，胸离桌缘一拳远，手离笔尖一寸远。然后要做到在公共汽车上不看书、躺着趴着不看书，强光弱光不看书，如果每天看了一小时电视节目后要洗一洗脸，因为看了一个小时电视后会有许多灰尘落在脸上，所以要洗一洗脸。还有每天要勤洗手，不要用手揉自己的眼睛，不然会患上沙眼，重者会导致失明。如果患上了沙眼和近视眼请不要慌，只要你早一点的治疗就会渐渐的好起来。同学们，眼睛是心灵的窗户，我们应该爱护它，有的人认为带上眼镜很漂亮，看起来像一位学问家，这种思想是不对的，别人认为你是，难道你就真的是了吗？你不是。如果你上了大学，想考军校，你是近视...

小学体育跟班学习日记

今天是跟班学习的第一天，按照县教育局的安排，早上九点我们全县从基层上来的三十多位中层领导或老师集中在教育局四楼会议室召开了一个简短的工作会。会议由县教育局的人教股副股长黄锦军同志主持，副局长陈华进作了重要指示。他说，我们参加跟班学习的老师领导要注意自己的仪容、仪表及自身的精神面貌，在校不要穿戴那些超短的裙子，男学员不要穿拖鞋等，做到穿着得体大方，仪容洁净，精神焕发。其次我们要全程参与所到学校方方面面的活动，了解好学校的作息时间、课程工作安排，全方位地了解学校的管理、学校的教研、课题等等，学习中要做到六多一少，即多沟通，和学校领导沟通、和带队的老师多沟通、和学生多沟通；多听听，要倾听，多听听老师的上课，多听听学校领导老师的介绍；多看看，看看学校的校园文化建设，人文景观；要多思考，多作横向比较，多总结，多记笔记写体会，一少就是要做到少说些评头品足的话，要谦虚，要把自己定位于学员上，在以前的单位我们可能是领导，但现在我们的身份应该是一位跟班学习的学员。

第三，我们要加强组织纪律，有事一定要请假，一天以上要跟县局黄副股长请假，半天要向学校的校长请假。最后，陈副局长对跟班人员作了具体的安排，和我分到一组的是南乡镇的农贵标学员、六景中心校本校的杨秀丽老师，我们有幸分到龙池小学进行跟班学习。下午三点，在龙池小学陆春平校长及中层领导对我们的到来进行了热情的接待并简要地向我们介绍了学校的情况。龙池小学现在小学一到六年级17个教学班，学生人数775人，学前班3个班人数141人总计916人，在岗教师47人，校园面积比较大，有一幢五层的教学楼非常雄伟，想到自己学校那小得不能再小的三层教学楼还有那巴掌大的校园，思绪从此停滞...