请问在陌生地区怎样与人进行沟通

[怎样解决沟通障碍]据调查，管理人员有90％的工作是沟通，是和人打交道，所以，搞好人际关系很重要，要学会沟通的技巧。许多人在和别人沟通时容易只站在自己的立场上，希望别人能够理解自己，忽略了别人内心的...+阅读

请问在陌生地区怎样与人进行沟通

在陌生地区怎样与人进行沟通的方式如下： 1）与人接触的前提是必要性，没有必要时尽量避免接触。 2）如果对方人多，尽量回避。如果对方人少且不可疑，最好派1- 2个人前去了解情况，其他人在暗中观察。 3）与陌生人接近时，应在其视线范围内，慢慢地接近；在远处即打招呼，吸引其注意力。 4）尽量不要携带武器，保持微笑，不要做夸张的动作；说话时双手自然下垂，千万不要插在口袋里，以防别人以为你要动武；说话时态度热情，语气谦虚柔和。 5）未被邀请，不要进人宗教场所和居民家中。 6）被邀请进人宗教场所和居民家中时，切忌大声喧哗，按照主人的吩咐行事，模仿他们的行为方式，馈赠礼物一般都能获得别人的好感。 7）当语言不通的时候，尝试肢体语言。

8）购买东西时不要“露富”或多给钱，以免招致尴尬和危险。

体育运动与身心健康体育运动对身体健康有什么好处各位大大我马

1、驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。一个人身体越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。

2、减肥健美，改善胰岛素抵抗。

肥胖常常伴随着高血压、2型糖尿病和血脂异常，都是心血管疾病的危险因素，被称为胰岛素抵抗综合征或X综合征。美国的一项研究证实，身体能量是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比，每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半，危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者。

3、促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险。

日本京都大学对有医疗保险的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危险因素的67例患者采用了集体运动疗法，运动处方视患者个人状态而定，运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等，以需氧运动为主。平均随访70个月，经科学测定确认54.8%的患者心肌灌注改善，患者抑郁倾向明显减少。美国哈佛大学Lee的一项新研究也表明，不活动是一个与吸烟或高血压同等重要的卒中危险因素，中等量的运动可使男性卒中发病危险几乎减半。

4、增强骨承受负荷，减缓骨质疏松。 1999年第三届国际骨质疏松研讨会上，美国骨科教授Frost说明了骨质疏松的新概念——在神经系统调控下的肌肉质量（肌肉容积和力量）是决定骨强度（包括骨量及骨结构）的重要因素。澳大利亚的另一研究发现，股四头肌越弱，骨质丢失越多。可见，运动在保持肌肉强度的同时也减缓了骨质脱钙、疏松。

消耗热量，增加胰岛素敏感性，降低血糖，有利于糖尿病的控制。通过改进体循环降低心脏病的风险度。控制体重，降低血胆固醇浓度防止骨质疏松有利于降低血压消除紧张力改善入睡能力，提高睡眠质量抵抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐观感可推迟和防止慢性病及与老龄有关的疾病，提高自己能力改善自我形象有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。

所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，活力小子还是建议您选择有氧运动，象慢跑、骑自行车呀什么的，这些运动呀，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。所以，您要是想通过运动达到减肥的目的，那么您就应该首先考虑选择参加一些有氧运动。说完了有氧运动，下面我们再给您说明一下无氧运动。

所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促，您要是想让自己的身体更强壮一些呀，那么活力小子建议您可以到健身房去参加无氧运动。

不过，您在锻炼的时候呀，最好听从一下教练的指导，给您指定一个适合您的训练计划，这样，您的锻炼就能起到事半功倍的效果喽。

1、消耗热量，增加胰岛素敏感性，降低血糖，有利于糖尿病的控制。

2、通过改进体循环降低心脏病的风险度。

3、控制体重 l 降低血胆固醇浓度

4、防止骨质疏松

5、有利于降低血压

6、消除紧张力

7、改善入睡能力，提高睡眠质量

8、抵抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐观感

9、可推迟和防止慢性病及与老龄有关的疾病，提高自己能力

10、改善自我形象。

如何上好课外阅读指导课

培养学生的读书兴趣，提高学生的阅读理解能力。

1、课外阅读指导课的课型的具体化。课外阅读指导课中的讨论型。课外阅读指导课中的讨论型，是指在教师的引导下，学生利用工具书扫除文字障碍，通读课文后，由学生根据课文的内容，自己提出问题。或由教师在各课中依据大纲的要，课文的深浅程度，重点难点，和学生的实际设计问题，然后再指导学生阅读课文，分组讨论，分小组派代表汇报讨论结果，逐题回答讨论的问题。若答案有争议，也可展开全班性讨论，最后教师作总结。读议型的课外阅读指导课，采取先读后议，边读边议，读议结合的指导方法。在具体的指导过程中，可以议生字新词的理解和运用；可以议重点句，疑难句的意思；可以议文章的主要内容；可以议学习之后的收获；还可以议朗读问题…… 点拨型的课外阅读指导课教师不提出阅读的目的要，也不设计阅读提纲，更不布置阅读作业，先放手让学生自己人阅读，边读边理解、边思考，有不懂的地方尽量让学生质疑问难，无论是字词或文章内容方面的问题，还是写作各方面的问题都可提出来。问题提完了，学生之间能帮助解决的问题由学生自己来解答，对比较复杂的问题，教师稍加点拨，并让学生根据自己的问题重点阅读，在阅读的过程中找到答案，整个阅读过程中可概括为：自读——质疑问难——教师点拨——重点阅读——解释疑难。这种课型，教师要作充分准备，既要深钻教材，对教材中的每一个问题作深入理解，又要熟悉学生，充分估计学生在阅读中可能出现的问题，以作好指导的准备工作。导读型课外阅读指导课在进行这种类型的课外阅读指导时，为了克服放任自流现象，减少学生自读的盲目性，因此，指导时可根据教材的特点，拟好导读提纲，一步一步地让学生按教者的指点自读。它包括阅读提纲、阅读方法、阅读检测，在学生自读之前，先公布导读提纲，让学生遵循教师指点的阅读方法，结合阅读提示，一步一步自学，自学完课文之后，教师再进行阅读检测。欣赏型课外阅读指导课。教师应指导学生把自己学会的生字，学会的词语，优美的语句一一记录在自己的笔记本上，为下一次的习作打下良好的基础。同时，教师还应指导学生写下自己的阅读心得，简短评语，或找来相关的分析评议文章引导学生阅读体会，从而逐渐培养起学生以欣赏的眼光阅读，以评判的思维体会，进一步提高学生的鉴赏能力。

2、课外阅读指导课的课型的内容主题化。依据学生读书兴趣和读书内容，课外阅读指导课内容可分为童话欣赏、古诗词欣赏、小说人物细谈、儿歌背诵、绘本阅读、散文朗诵等。

3、课外阅读指导课的方法可行性化。阅读指导课要完成三个“教会”。教会指导选择书籍。从小学生的课外阅读情况看，随机性比较强，一有机会就见什么读什么。读什么样的书才有益呢？首先是选择思想健康、知识性强，有益于学习的读物，只有读好书，才能陶冶情操，提高素质。其次是选择针对性强的书籍，做到课内外结合，以一带十，相互促进，使课外阅读成为课堂教学的自然延伸。教会学生一定的阅读方法。科学的阅读方法会收到事半功倍的阅读效果，而阅读方法的确定应根据内容和阅读需要来确定，什么样的文章适合于泛读，什么情况下可采用精读，要一清二楚。我们根据学生的实际告诉他们，拿到一本书后，首先要自己：我为什么要读着本书？我想从中得到什么？明确了阅读目的，才能确定科学的阅读方法。如果选择的是知识性读物，只想作一般性的了解，宜采用浏览式的泛读法，让学生按照“速读—寻找—摘记”的程序进行，如翻阅报刊可采用读版面，读标题，读导语的方法，快速了解内容，获取自己所需要的信息和材料。如果选择的是文情并茂的佳作，想品味其中的优美文字，宜采用精读法，对文中精美的字、词、句、段通过反复朗读，仔细品味，加以吸收。教会做读书笔记。在课外阅读时我们要学生注重积累。以摘录句子、片断，概括主要内容和写心得体会为主。教会学生做文摘卡片。卡片上可摘录书名，作者，优秀片断，好词佳句等。平时在读报时发现自己喜爱的文章或资料及时剪下来，分门别类贴在准备好的本子上。

4、课外阅读指导课的成果展示的多样化。课外阅读的成果展示将不拘泥于一种形式，不同年级不同的阅读程度，选择不同的展示形式。有班级阅读交流会、好书推荐、我最喜欢的人物、我最爱读的一本书、读书笔记比赛、读物插图和人物图画设计比赛等。