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“叮铃铃bai，叮铃铃”上课铃声响了.听说今天的班队课，张老师要给我们看防溺水安全知识教育的录像呢！张老师一进教室，果然对同学们说：“今天我们看防溺水安全知识的录像.”同学们都很高兴，马上讨论了起来.录像里的叔叔告诉我们不要在不知水情的地方游泳，很有可能会发生漩涡，或被水草缠住等危du险，外出游泳时一定要有大人陪伴.就算在最好的游泳馆里游泳，也会可能发生意外.因此，在游泳之前，一定要做热身运动.叔叔还告诉我们怎样预防在水里抽筋的知识.下面我zhi就给大家介绍一下游泳抽筋时该怎么自救？

一、小腿抽筋时，要马上深吸一口气潜入水中，用手轻轻地舒缓小腿抽筋的部分.脚掌用手向上扳，脚跟向下压.等好一些后，再用仰泳游向dao岸边.

二、脚趾抽筋时，我们要马上按摩脚趾.等好一些后，再游到岸边.

三、大腿抽筋时，我们要先按摩大版腿，再用仰泳游，同时将大腿向上翘出水面，用没有抽筋的另一条腿轻轻蹬水，游到岸边.

四、手指抽筋时，要马上把手握紧，然后再张开，反复做几次后，用没有抽筋的部位划向岸边.看了这个录像后，我们增长了不少预防溺水安全的知识.看来，我们以后游泳也要多多注意防溺水安全哦！—权———...

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