面对歧视和障碍职场女性如何克服恐惧升职加薪

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可以考虑以下方法克服：

1-大声说出自己的观点

想要与同事分享自己的观点，但却没有勇敢表达自我的自信，没有什么比这更令人感到沮丧了。或许你是害怕别人不予理睬的态度，抑或只是单纯对自己的观点缺乏信心，无论你是出于哪一种原因，都需要克服自己的心理障碍，你会发现学会向这个世界大声说出自己的观点是一项非常强大的技能。

2-知晓自己的价值

对于许多人来说，尤其是女性群体来说，低估自己的价值只会损害到自己职业生涯的发展。

学会如何正确估量自己的自我价值并且让自己可以自由地追求更高的自我价值对于女性来说至关重要。

建议女性可以通过与身处相同工作岗位的其他人进行交流来实现这一点，无论对方是男性，还是女性。因为通过这样一种方式，你会发现与你负责同样工作的其他人都能赚多少的薪资。这样一来，你就不会低估自己的应得薪资，尤其是在创新行业领域工作的情况下。

3-先迈出一小步

做出一些小的改变会为你的职业生涯带来很大的影响，无论是从短期还是长期来看都是这样。你要相信自己有能力彻底改变自己职业生涯发展的轨迹，可能是从鼓起勇气向老板提出一个加薪请求开始，也可能是在员工会议时更有信心的一次发言开始。

4-利用好工作日的第一个小时

抵制住一早起来立马就想先查看电子邮件或社交媒体账户动态的诱惑，因为这样你可能会掉进互联网的陷阱。相反，你应该将工作日的头一个小时，也就是头脑最清醒的这一个小时，用于确定一天工作的优先顺序，并开始按优先排序工作。第一小时时间非常宝贵，所以一定要充分利用。

5-追求质量，而非数量

不间断的工作并不一定就意味着你能完成比别人更多的工作，因为在较长的一段时间内，你的大脑无法一直保持在最佳状态下运行。所以，不要尝试这种马拉松式的工作状态，而是应该尽量缩短专注工作的时间，其间定期穿插休息时间，给自己的大脑充电。

6-一次专注一项工作

不要高估自己处理多任务的能力！如果你同时处理好几个项目，那从一个项目转换到另一个项目很容易让人分心。这是一种极其耗费精力的工作方式，并且也会降低你的工作效率。不要随意的在任务之间跳转，这样只能让你的时间被打乱成碎片状态，在给定的时间段只处理一个任务，并且专注处理这一个任务。