面试中如何克服紧张心理

[如何克服面试紧张]面试最怕的是紧张，因为一紧张什么都乱了，该做的事情没做好，该有的水平发挥不出来，真是越紧张就越坏事。后果是该通过的没通过，该录用的没录用。面对主考官，如何让自己保持镇静呢？...+阅读

面试中如何克服紧张心理

在众人面前讲话时恐惧不安，或者在你表演节目时，你感到万分羞怯，那么你肯定会感到苦恼。为此你往往要尽力像大部分人那样去克服它，在全身紧张、呼吸急促、脸颊发红时对自己下着命令：“别紧张！”“有什么可怕的！”然而十分不幸的是，这种办法几乎总是行不通，实际上它会使你感到更加不安。因为你在和自己过不去，你在给自己制造紧张。

此时，你需要采取另一种策略-自我接受的策略。在这种策略中，你不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它，为此你可以自言自语地说：“我真的害怕吗？”然后你长长地、慢慢地做深呼吸，这样你把注意力集中在深呼吸上，即使刚开始不容易做到而且困难会持续一段时间，但是你要坚持不懈，而且要训练自己像局外人那样观察你害怕的心理，注意不要陷入里边去，不要让它完全控制住你，“如果我感到害怕，那我确实就是害怕。但我不能因害怕而无所作为，让我继续用我的眼睛，继续观察。”此刻你甚至可以选择和你的害怕心理对话，请它告诉你可能遇到的最坏结果，从而可以正视并接受它-这一策略有助于你从自我烦恼的意识中摆脱出来，进入温和得多的现实中来。你可能会知道你是什么时间和怎样开始害怕的。你也可能会意识到那是没有必要的。意识到实际上这种习惯的反应，与现实没有什么真正的关系，意识到它也并不是那么可怕的。总之在完全接受了它以后，你会发现你摆脱了过去，进入了现在。你的害怕心理有时会彻底消失，有时只是减少。但是无论如何，相对以前而言，你会渐渐轻松一些，并且行为更力口自女口。

如果一个人出现了恐惧的情绪，光告诉他“放松”通常是无效的。他将不知道如何将之转化为行动。但是如果你说出轻轻地深呼吸或者想像着不与这种恐惧抗争，那么你就提出了“可操作性的行动”，即他所能做的事情。人应该想到自己的害怕是正常的，甚至接受它、欢迎它、同它“交朋友”，或至少作为一个局外人来观察它，然后估计可能会发生的最坏的事情并加以正视。你只有体验了它，承认了这个事实，你才能超越它，驾驭它，这是解决畏惧心理（或其他消极情感）的极为有效的办法。

以上这一自我接受的策略是美国著名心理学家布兰登提出来的，他将上述心理训练用于治疗各种恐惧心理，均取得很好的效果。

面试前如何调整心态

有个很著名的美国短跑运动员曾经说过她的成功秘诀之一便是假想。除了刻苦的训练和心理调节外，她在每次赛前都会假想跑道的长度、弯道的角度、跑道的材质弹性，周围的人声人浪，甚至场边青草的气味。

面试前几天，为了调整好面试心态，保持良好的精神面貌，你也可以善用假想：假想面试的场景气氛，对一些常规面试问题作好中英文的应答准备，还可以多准备一些疑难问题的应答。

如第二天你就要去面试了，那么在前一天晚上的10点后，建议你不要再思虑跟面试有关的事情了，至多在脑中再过一遍出行路线即可。

负面心态：过于兴奋

1. 在睡前沐浴时放声歌唱。因为大声唱歌时需要不停地深呼吸，这样不但可以让你得到放松，而且使心情愉悦；

2. 在白天时做一些适当的运动，能让身心得到释放，但注意睡前两小时内不要做剧烈运动；

负面心态：过于紧张

1. 睡前听一些曲调委婉、节奏舒缓的轻音乐；

2. 晚餐不能吃得太饱，睡前吃一块小甜点、喝一杯牛奶；

3. 洗个痛快澡或者泡个热水脚；

4. 轻轻用手指和指腹按摩头皮、前额和后脖颈处；

面试怎么才能不紧张

从你后面的那句＂家人都不在身边的。＂看得出你很依赖你父母.那么你觉得紧张的话，我建议你在面试前3小时这段时间里打电话给父母，什么关于面试的都不要说，和父母通话说点轻松的话题，扯得越远越好，记得要多笑.就用这种办法你可以减轻你3小时的压力. 而当你重新面对那个外国面试人的时候你毕竟压力已经很少了，这时候你的具体心理活动是什么就自己写下来，这样你可以在下次面试前很清楚地知道自己的心理活动，只要尽量避免想那些就可以了. 一般你这样紧张一个是依赖性强，很少一个人独行做事，一个是你怕生，怕自己的声音啦，说的话被对方挑剔，一个是你不自信，像上一条说的，你为什么要觉得自己有不好的地方，你要想着对方很喜欢听自己的声音，很欣赏自己的观点和说话方式等，一个是害怕失败，这是你压力的主要来源，我希望你想的更多的应该是自己会成功，一定会成功，在一旦自己紧张的时候，就告诉自己，我一定会成功，我很快就可以....了.这种心理暗示作用很大. 希望能帮到你.接下来我想给你讲件事情，希望能给你启示. 有一天我去一家大超市买东西，在门口不到的地方，我看到一个大姐拿着一张演讲纸在那里大声地朗读，可是没有听众，她只是那样倔强地自如地站在那里讲.我一看就明白了，原来她是为了磨练自己的胆量和心理素质，我一直印象深刻，她是一个英雄.