如何应对职场挫折从心理低谷中顺利走出

[走出职场低谷有办法]明明一直努力工作，业绩也许算不上最好，但至少也不差，可是，加薪升职却永远轮不到自己，就连年终奖你也是最少的；或者，你曾经是最好的，但现在似乎出了状况，老板不再那么信任你，你的地位在...+阅读

如何应对职场挫折从心理低谷中顺利走出

美国加州大学圣地亚哥分校的精神病学副教授金华指出：“与离婚、丧偶一样，职场上的挫折也是一种引发人心理压力的负性事件，而现今美国最通用的处理办法就是：把人面对挫折时的心理反应过程分为五个阶段，再逐个击破。”

首先是震惊和否定期。

不管是面对像降薪一样缓慢而长期的“折磨”，还是像解雇一样速战速决的“残酷一刀”，一般人的第一反应往往是“不会吧！”“是不是搞错了？”

记者一个朋友早上9点钟高高兴兴去上班，10点钟就捏这一张粉红色的解雇信，被保安“押送”出公司大门。“当时脑子里一片白茫茫的。”他这样说。

“这种反应会自然而然地过去，一般不用处理。”金教授认为。

之后，人们会进入第二个阶段：愤怒或不平。

依据打击程度和个人承受能力的不同，人们会出现不同程度的怨天尤人、推卸责任甚至攻击行为。

金教授认为，这时身边亲友要当好“耳朵”，帮当事人合理宣泄情绪，以免牢骚或愤恨积累得不可收拾。

第三个阶段是讨价还价，想挽回局面。

“现在许多变动大都出于全局考虑，支持老板的决定、不给他找事最为明智。”金教授说。

第四个阶段就进入了抑郁期。

对受挫折者出现的一系列身心抑郁症状，无论是当事人还是亲友都不要强迫他立刻“再续辉煌”，而是给他一个休整期和冷却期，让情绪有自然的出口。

当然，这不意味着要自我封闭，而是多与人交往、接近大自然，用享受“长假”的心态来度过事业的低谷。“不过要是两三个月还这样，就要寻求专业帮助。”

最后是接受期。

在这一阶段受打击者可以为“东山再起”积极准备了。“中国人爱面子，在非常时期要谋求发展，一定要能降格以求。”金教授特别指出，即使从经理降成清洁工也要干，还要干得让人刮目相看。

为什么你在职场上痛哭的时候没有人安慰呢

之所以在职场上痛苦的时候，没有人会安慰，那是因为职场本来就是一个充满竞争激烈的场所，所以任何时候你只有在面对困难的时候选择自我坚强，才可以让你顺利度过难关，而不是依靠他人的怜悯去安慰。因为公司所给每个员工提供的平台都是一样的，所以在职场之上，你只有千方百计的去解决所面临的问题，才可以让自己能够尽情的发挥自己的才华，才能够展现自己的才能，从而实现自己的梦想，但是当如果你遇到了困难的时候，选择痛哭，那么我相信没有谁会去怜悯这种弱者，毕竟很多时候职场本来就是一个没有硝烟的战场，看似平静实则波涛暗涌，因为每个人都想通过这个平台去实现自己的人生梦想，去展示自己的实力，所以在这种时候，没有谁能够帮得了谁？更没有谁会同情谁？因此当你选择痛苦落泪的时候，更没有谁会去安慰你，毕竟人生的路要自己选，一旦你选择退怯，选择痛哭，那就说明你已经开始走下坡路，这个时候，身边的领导或者同事为了不影响自己的发展前途，也就只能选择慢慢的疏远，因为大家已经不在同一个起点之上，他觉得没有必要去同情所谓的淘汰者。

所以说在职场中本来就是一个充满竞争的个体，你要想能够在职场中成为强者，就必须要有一定的手段和魄力，有一定的耐力，因为只有这样才可以让你自己在遇到困难和挫折的时候，能够坚强的勇敢的去面对一切，毕竟世界不相信眼泪，职场也是如此，痛苦的时候更不会有人去安慰，只有你自己慢慢的疗伤，慢慢愈合，然后自我成长，最终才能够战胜一切，拥有你想要的明天。...

职场女性如何抵御消极心理暗示

心理暗示，是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。人人都会受到暗示，它是人的一种本能。人们为了追求成功和逃避痛苦，会不自觉地使用各种暗示的方法，比如困难临头时，人们会相互安慰：“快过去了，快过去了。”从而减少忍耐的痛苦。人们在追求成功时，会设想目标实现时非常美好、激动人心的情景，这个美景就对人构成一种暗示，它为人们提供动力，提高挫折耐受能力，保持积极向上的精神状态。当然，以上两种是积极的心理暗示。而登录我的博客的那位职场人，显然是受到了消极的心理暗示。心理暗示的消极方面，即容易受人操纵、控制，成为他人的受害者。心理暗示发挥作用的前提是自我非常虚弱和幼稚，使得这个人的自我很容易被别人的“暗示”占领和统治。

这种人的人格本身，就存在着接受暗示、接受控制、接受操纵的需要，这样的心态往往和外来的暗示一拍即合。所以，那些没有主见、人云亦云、比较幼稚的职场人都易受到暗示。每个人都有自己的 “情绪周期”，有时职场人难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。这时就应该先做些简单的工作，不要给自己增添过重的负担，可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人棘手的问题，因为好心情能激发饱满的工作热情，促使人们增强信心，产生知难而上的挑战欲。人在良好的状态下迎接挑战，可以淡化为难情绪。别给自己和同事贴上这样那样不尽如人意的标签，如“缺乏变通的技巧”、“大家都不喜欢”等等。要知道，真正能够击倒你的人不是身边的同事，恰恰是你自己。那么，如何对待职场中的各种来自同事的消极心理暗示呢？我觉得可以考虑类似用 “汽车预热”方式，可以有效调整心情。

司机都知道，汽车上路前要进行发动机预热，这样才能保证汽车良好的行驶状态，做事也是一样。心情不佳时，先不必急于工作。可以先与同事们交流一下，或是先翻阅、浏览一下自己感兴趣的东西，当你给自己的心情“预热”之后，再以崭新的面貌进入工作状态，那时候，消极的情绪就会得到缓解和缩小，职场能量就可以正常积蓄。...