篮球胯下运球怎么练

[篮球运球以及过人技巧]篮球运球以及过人技巧是球场上最关键也是做重要的技巧之一，想打好球就来和小编一起学习如何过人吧：篮球运球以及过人技巧第一，选好过人的位置，就是进攻的位置，一般来说没有特殊...+阅读

对于篮球大家都知道，重点在运球，运球学会了就能够进行突破，但是对于初学者来说，怎样才能练好运球呢?来看下面：

篮球胯下运球怎么练【1】

第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。

第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。

同样，在身体的一侧前后运球。

要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。

一只手熟悉后再用另一只手练习。

第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。

第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。

换脚、换手后动作一样。

然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。

第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。

至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。

女生打篮球运球怎么练【2】

首先要清楚一个概念，运球不是拍球，而是一种按压球，手掌手指自然伸展，通过手腕的力量用手指将球包住往下按压，手指手腕要柔和，想象一下摸的感觉，球弹的不够高的话手腕上的力度用的大一些。

运球的时候用手指拍球，手腕向下压，不是拍打，运球这事儿。

就像科比说的那样，运的多了，自然而然就熟练了，所以不用弄那么多花样，每天正常运球，右手几百下左手几百下，就能渐渐的找到球感了，运球就自然提高了。

突破当然要建立在运球好的情况下，突破动作有很多选择，你可以选一个你喜欢的巨星的突破动作反复看，反复练，也可以自己想出一个属于你自己而且又熟悉易用的动作。

总之只要你控球好，就用在突破上选择更多实用，或者花俏的动作。