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学习游泳有什么要注意的。
初学者最好学蛙泳! 但学习的顺序应该是: 1.先在水中练习憋气,把头放入水中,你会感觉到身体漂浮起来,就想漂在空中一样! 2.蹬腿,双腿伸直并严——慢慢收腿,小腿向外打开,——用力向后蹬水并双腿夹紧,回到初始动作,——停顿三秒钟,让身体向前滑行。 3.划手,双手平行与水平面,向前伸直——大臂打开俩侧小臂和手掌向身体下方推水,推到胸前双手合十小臂夹紧快速伸到最前方,回到初始位置。同样停顿。 4.手脚配合,先划手在收腿,先送手在蹬腿,做完腿部动作停顿三秒后,一套整体动作完成。滑行三秒钟再重复上一次动作即可。 5.呼吸,划手时抬头吸气,送手时低头吐气,记住:吐气全部在水下进行,每次嘴露水面时要有“怕啊”的动作,“怕”防止面部的水被吸到嘴里,“啊”吸气,大口吸气! 以上,是整个蛙泳的过程,切忌不要着急连贯,确保每一步熟练地情况下,才能进行下一步的练习,防止呛水,或其他意外事件的发生。
祝你早日学会游泳!
刚刚学游泳需要注意些什么
这要看是大人还是小孩了。小孩的话就要注意下面这些问题。
游泳是一项健康的体育活动,可以促使心肌发达,增加排血量,锻炼了全身大肌肉群,使身体长得健美匀称,经常游泳还能促进呼吸肌发育,肺活量增加,从而提高肺部的功能。但同时安全更不容忽视。小孩子学游泳需要注意哪些安全问题呢?
防孩子身体抽筋
游泳前,家长先在孩子四肢撩些水,做好充分的活动,慢慢入水,以适应水温,同时刻意控制自己的呼吸。
在水里时间太长容易出现抽筋,要立即让孩子停止游动,仰面浮在水面上。如脚趾抽筋,那就马上将腿屈起,用力将脚趾拉开、扳直;小腿抽筋,先让孩子吸足一口气,仰卧在水面,用手扳住脚趾,并使小腿用力向前伸蹬,让收缩的肌肉伸展和松弛。
防孩子恶心呕吐
应让孩子赶快上岸,用手指压中脘、内关穴,如果有仁丹,也可以含上一粒。为预防肠炎,还可吃几瓣生蒜。
防孩子头腹眼痛
可用力压胸口,等到稍好时再上岸。腹部疼痛时,应让孩子立即上岸,最好让其喝一些热的饮料或热汤。眼睛痒痛可能是由于水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛,然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼。
防孩子耳痛耳鸣
耳朵里灌水或鼻子呛水,排水方法有:将头歪向耳朵进水的一侧,用力拉住耳垂,用同侧腿进行单足跳;手心对准耳道,用手把耳朵堵严压紧,左耳进水就把头歪向左边,然后迅速将手挪开,水即会被吸出;用消毒棉签送入耳道内将水吸出。
防孩子盲目下水游泳
饭后不宜游泳;有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳;感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳;雷雨天气不宜游泳,温度太低、水太凉不宜游泳;不要随意下水,特别是野外,不明水域不要游泳。
学习游泳需要注意什么问题
1开始姿势一定要正确,教的人必须是游的姿势是正确的,因为成人学游泳,一旦姿势不对,以后很难纠正。
2别怕笑话,尤其是成人,也别怕喝水,也淹不死,只有呛水呛死的,没有喝死的。“打死卖嘴的,淹死会水的”就是这个道理。
3开始只能游一两米,把它坚持下来,就是10米、100米、1000米。都是这么游下来的,只要没抽筋,能游,就一点点的延长、坚持下来,就会了。
初学者学游泳,一般可以按照以下几个步骤进行:
1)首先要克服怕水的心理,最好是在泳池浅水区的岸边练习水下闭气。要尽量的忍耐,多练习几次。最好能都做到在水下睁开眼睛,如果有泳镜学习效果会更好。
2)然后学动作,通常教练会在岸上教动作,如果自己学可以找会游泳的朋友教,直接在水下练。先是脚部,可以双手扶住岸边,让身体和两脚浮起来,做脚部动作。再来是手部动作,可以双脚站起来,双手浸在水面下,然后做动作。无论练习手部还是脚部动作,最好把头往水里压。有浮板的话可以大胆地游出去。
3)然后手脚并用,这时应该要学会在没有准备的情况下把头浸在水里都不慌张。大胆地游出去吧,只要在浅水区应该没什么问题。手脚并用,记住要把头压下去,可以保持身体的平衡。虽然手和脚还不是很协调,但只要多练习,不断改进动作,就会很快学会。
4)最后应该是学换气了。这时可以先不要真的换气,而是先做好换气的动作,就是利用手部和腰部的力量把上身抬出水面,同时头部也要有意识地抬起来,以增加换气的时间。此外还要学习换气的技巧,呼气和吸气都只能用口。练习时可以在水里不断地站起来和蹲下,就是做出换气的效果,这样学习换气,也可以调节呼吸的频率,适应身体的动作节奏。
5)最最后就是实践了,慢慢增加游动的距离吧,时间将证明你的努力!
初学游泳时要注意些什么
1.换气动作越小越好 2.游泳动作越协调越好 3.游泳速度越均匀越好 4.对於前进有效的动作都是加速的 5.对於前进无效的动作应放松肌肉 6.掌握良好的初速有利泳速增进 7.永远划是静水 8.前进阻水横断面积越小越好 9.有效动作阻水横断面积越大越好 夏天里去游泳当然是最好不过的运动方式了,那种痛快淋漓的感觉相信只要是去游泳的人都会有同感的吧。 但是相信仍旧还会有旱鸭子在的,就像几周前的我一样,下面就讲一下自己学游泳的些许心得。 成人学游泳只要掌握了窍门自然会学得很快,至多两次就可以游得很好了。像在上海时一位朋友讲的至少要一周才能学会,时间自然是长了些。 刚开始下水当然是要同水进行亲密接触了,尽量同她近距离地亲近,去熟悉她的脾气才好,不然你就会在水里面左右摇摆,重心不稳了,其实只要你像熟悉一个人一样地接触她就可以了。
然后就是要学着把头埋进水里,要能保证让自己不呛水,并且习惯在水里面的感觉,之前觉得在水里面应该是漆黑一片,什么都是看不到的,没想到戴上眼镜,从水中看世界,竟然也是同样的透明清亮的。当你能够让头部在水中自如的时候,就可以开始试着让自己的全身在水中漂起来了,这可是最重要的一步,只要学会了,基本上你就会游了,当然,还是会者不难,难者不会,要想办法把身体浮在水中,不下沉,这个还是有技巧的,这就用到了中学时学到的物理知识了,由力的平衡原理可知,人的身体就像一个杠杆一样,中间的肚脐是支点,头部太高,腿部当然就会下沉,身体也自然浮不起来了,当然,头部下沉这种现象毕竟是少数,不信试下就行了。所以,身体自然放松,不要紧张,双臂自然放在水中,不要过于执着,很快你的身体就可以浮在水中了,不要说你从没学过游泳,幼体在母体中时就是像处在水中一样的自然了,只要唤醒那种感觉就可以了。
好了,不要着急,很快就可以学会了,当你的身体可以自如地浮在水中时,这时,你可以滑动手臂,利用水的阻力,把你向前推进,OK,你就可以在水中前进了。然后,最后一步,让自己的双腿拍击水面,注意,腿不要打弯,等你的手臂和双腿配合得很默契时,当然,你就学会游泳了,然后,再根据你自己的习惯和特点,去有意识地去练习,你就会成为游泳高手了。 不信,你可以试试,当然,只有方法,没有实践是永远学不会游泳的,那就祝你成功了。 保持心态,不要紧张,平衡呼吸,要注意的就是在安全的地方或者有人带你的情况下去学。
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