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慢喝白开水（一般饭前30分钟） 3，做早饭，简单整理一下房间。利用煮粥期间整理好家庭杂务，最后差不多30分钟吃早饭。 4，吃好早饭，收拾上班的包包，最好不要立刻做剧烈运动。10点左右喝200毫升的水（水果代替为佳）饭前30分喝300到500毫升的白开水 5，午饭，饭前喝汤苗条健康，不要吃饭中途或者饭后喝汤。 6，饭后30内，不要快走，但应该保持站着，饭后30分钟，到一个小时最好散步走 7，晚饭应和午饭差不多，但是晚饭清淡，晚上6点之后最好不要大餐，对胃、肾都不利 8，注意喝奶还是酸奶好，其次是纯牛奶，不要相信什么水果加牛奶。

混合起来基本什么营养都没有，只是饮料不是饮品。喝了还伤胃。我是学乳制品营养的对生活营养有点了解 9，祝福你有个健康的生活习惯，有个好的身体

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