饮食常识中水果何时吃为最佳

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健康专家建议每天吃100克左右的水果。澳大利亚等一些经济发达的国家也提倡，每天吃2种以上的水果。水果，何时吃为最好？这些知识，我们也是应当掌握的，有关专家提出以下建议。建议之一：早上吃水果，有利于消化吸收。早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强，因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

建议之二：记住哪些不宜在餐前吃的水果。有些水果是不宜在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升髙引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。

柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心、呕吐等症状。建议之三：饭后选择助消化的水果。可选的水果有菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等有一定的功效。

猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。建议之四：夜宵不吃水果。一般来说，夜宵吃水果，既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆（糖尿病人应听从医生意见），它有安神助眠的作用。