吃水果的一些常识 - 范文无忧网

[生活常识谚语大全]1、小水不防，大水难挡。 2、东虹雾露（虹在东），西虹雨（虹在西）。 3、不依规矩，不成方圆。 4、只要功夫深，铁尺磨成绣花针。 5、久晴必有久连阴。 6、南风若过三，不雨也阴天。 7、一艺...+阅读

很多朋友平常都喜欢吃水果，而众多的果蔬也是健康养生的很好食品，如果能很好的养成健康饮食的习惯，是对身体的健康很有利的。但是你知道么，其实很多人食用果品的时候存在着一些思想上的误区，导致其不能很好的消化从而造成一些健康的问题，那么如何吃果品更科学呢?

很多人在吃完饭之后习惯吃果品，如果饭菜很油腻的话吃果品是可以的，但如果有条件，水果还是应该和饭菜隔开一段时间。吃了正餐之后，各种蔬菜、主食在胃里还没有被完全消化的时候，再吃水果的话，那么水果中的营养物质无法被肠胃充分吸收，造成浪费。而且，水果是生冷食物，在刚刚吃了热乎乎的饭菜后马上进食，会让肠胃出现不适。这是其一。其二是饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻等多种肠胃不适症状。

各种果蔬的营养价值高，口感好是很多人都喜欢的食品，那么如何吃水果更科学呢。水果中许多营养成分均是水溶性的，在饭前吃最有利于身体必需营养素的吸收。另外，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的1/10。

如果你有吃果品的习惯的话养生专家建议最好把时间定在早餐。，因为早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，更需要水果来提供维生素。另外，经过一夜熟睡，胃肠道已经清空，水果中的膳食纤维更能起到清道夫的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险。而晚餐之后最好不要吃水果，过多的糖分代谢不出去，容易造成肥胖。

通过以上的介绍广大朋友是否知道了如何吃果品更科学了，原来很多日常饮食的习惯其实是不科学的，是不利于养生的。由此我们也可以看出对于饮食基本常识的了解是多么的重要，也只有对这些影响健康的问题加以了解了才能更好的为养生服务，才会真正实现身体的永久健康。