蛙泳怎么换动作

[蛙泳换气不下沉的技巧]1、学蛙泳时，换气关没真正过，就谈不上熟练，也没有领悟到换气的技巧。游泳在水里的换气（憋气）技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气...+阅读

蛙泳的动作转换要把握好节奏（动作间的协调性），这样才能使发出的力量不重叠（相互抵销），保证向前推进的力量利用率发挥到最大化，这样才能游的快且轻松自如。因此，这就需要了解、掌握、熟悉蛙泳（换气）的技巧，再加上一定的练习就能实现目标。

1、换气技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。

2、蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。

3、平衡问题：人在陆地上是直立姿势，重心在脐下；若在水里要使身体象在床上睡觉一样平直，必须把重心从脐下移至脐上，要有意识地向下压上半身来抬高下半身，并利用手脚控制身体水平不摇晃。...

学蛙泳怎么换气急需。上去吸气后下去时整个人沉了下去

蛙泳的换气时机是很有讲究的。一般是在蹬夹腿之后的滑行阶段中进行呼气>抬头>吸气等一系列动作的。对于初学者而言，最好采取早呼吸技术。即强调“抬头手动”，这里“手动”指的是蛙泳臂的外划，具体指的是：在呼气结束时伸下颌抬头并开始划水。这样有利于初学者有更多的时间吸气。学员通常采用这个方法，对呼吸技术掌握得较快较顺利。下面几个练习循序渐进，照着顺序练习有望解决你的问题。1 站立水中蛙泳臂动作配合呼吸练习2 水中行走蛙泳臂动作配合呼吸练习3 夹板漂浮蛙泳臂动作配合呼吸练习4 蹬边滑行蛙泳臂动作配合呼吸练习注意在水中要将气吐干净，出水面时就张嘴吸气；吸气的时候头部不要抬得太高，只要嘴部露出水面即可，因为头部抬得越高，入水后就沉得越深。

这一点在练习3和4的时候特别要注意。...

蛙泳如何换气头在水里游的还好一抬头就乱套了

这是蛙泳在掌握换气前，都会遇到的一个问题。

在水里游的挺好，可以憋气在水里进行蛙泳的动作，但是只要一抬头换气，所有的姿势都乱了。

这种情况很常见，可以通过纠正和注意以下几点来掌握换气的技巧：

1. 抬头时，不要用腰部力量使身体和头部上扬来换气，这样做的话，身体就会下沉。尽量靠脖子的力量带动头部，身体在水中向前滑行，头部向前抬起，使身体继续保持向前的动作。

2. 抬头换气前，双臂有个划水的动作，这个动作不要太快，尽量放慢，双臂划水后，头部自然向前抬起，出水面换气。

3. 换气后，头部进入水里，双手在胸口位置合十向前伸直双臂，使身体在水中受到更小的阻力，腿部通过收、拉、蹬的动作，让身体保持向前滑行的延续。

这样试试再看看是否有改善。

蛙泳换气技巧

蛙泳换气技巧：

1. 水中闷气

手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习同行。闷气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害

胸闷是因水中有压力。读秒，在陆上学员一但受不了后“啪”一声，用口吸气调呼吸，以学员的秒数打折在水中用

下水后请学员睁开眼睛，不要用力憋气

2. 水中吐气

手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，在徐徐的以口（鼻）吐气，一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续（容易呛到）的渐歇吐气。以口吸气适用腹部的力

3. 韵律呼吸

何谓韵律呼吸？我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上，与前面的水中吐气及相似：在水中用口（鼻）吐气，出水面时嘴角“啪”的一声，在用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的想像，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。（配合动作：1手伸直合并，下沉吐气 2.手向两侧平压让头上升吸气）

4. 蛙泳的换气，主要在于手部的动作。

相对自由泳来说，蛙泳的技术动作比较简单，很容易学。大家肯定都知道如何登腿，但上身却往往难以露出水面吸气，这主要是没有注意到肘部的动作，蛙泳的手部动作是手臂并拢划出，分开向两侧后方划水，在用力完的时候，手臂应该在身体两侧，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，依靠这个动作的力量会有瞬间的向上浮力，上身随着这股浮力露出水面，完成嘴巴吸气动作，而呼气同自由泳一样，是在水下用鼻子完成的。