3分钟换一生健康的生活小常识

[中医教你治疗小病痛的日常小常识]在日常生活中很多人遇到一些小病小痛就会选择服用药物，因为他们认为用药物可以更加快速的治疗他们的不适，其实在生活中有很多常见的病症可以用一些很简单的方法就可以治疗，下面...+阅读

1. 刷牙持续3分钟

一把牙刷在同一时间只能刷2-3颗牙齿，每次刷牙3分钟才能保证所有牙齿都刷干净。韩国牙科界倡导的3-3-3刷牙法，就是每天刷牙3次以上、饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟以上。

2. 水沸后再烧3分钟

经过氯化处理的自来水，其中氯与水中残留的有机物结合会产生多种致癌化合物，而把水煮沸后再烧3分钟再熄火，就能让水里的有害物质有效挥发掉，水质达到最安全饮用标准。

3. 吃热喝凉间隔3分钟

很多人喜欢一边吃火锅，一边喝冷饮。其实吃完热菜后血管会扩张，如果再大量饮用冰水，血管会急剧收缩，血压增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。所以吃热喝凉最好间隔3分钟以上，这样可以减少对胃部的刺激。

4. 开水泡茶3分钟

茶叶长时间浸泡于高温水中，茶多酚、单宁等物质会大量浸出，使茶水颜色浓重、有苦涩味，还使有害物质增多。泡茶最好将茶叶先泡3分钟，倒掉水后再冲泡3分钟。

5. 滴眼药水后按内眼角3分钟

滴完药水后轻轻闭眼，用食指压住内眼角3分钟。这样不仅能避免药液进入鼻泪管后再流入口腔，还会延长药液在眼球表面停留的时间，让药效更充分。

6. 睡醒后赖床3分钟

在中风和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，这个时段因此被称为一天中的魔鬼时间。高血压、心脏病的中年和老年人，睡醒后不要急于起身，应先在床上闭目养神3分钟再起床，这样血压不会有太大波动。

7. 生气不超过3分钟

研究发现，人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。更严重的是，血压瞬间上升，特别是老人，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。所以，生气不该超过3分钟，来得快去得快，竭力保持情绪的稳定。

8. 每天腹式呼吸3分钟

人的肺容量有两个足球那么大，但很多人因呼吸太短促，空气不能深入到肺叶下端，导致换气量少，所以大多数人一生只使用了肺的三分之一。每天做3分钟的腹式呼吸，先慢慢地由鼻孔吸气，胸廓上提，腹部鼓起。这个过程一般需要5-10秒，然后屏住呼吸5-10秒，吐气，开始新一次呼吸。