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有谁知道怎样科学的呼吸瘦身啊

02月02日 编辑 fanwen51.com

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山田式呼吸法准备: 1.先用鼻吸气,双肩不要上抬,充分扩展胸廓,然后用嘴吐气。 2.在呼吸过程中,可以使用上腹部,但小腹一定要保持收缩状态。山田式呼吸法步骤: 1.尽量收缩小腹,充分自然地吸气。 2.吐气时注意小腹部不要膨胀。 3.呼吸节奏要和谐适中,不宜过快或过慢。山田式呼吸法注意: 在刚开始使用山田式呼吸法时,不要迅速加大呼吸量。这是因为胸廓还未充分扩展,空气会习惯性地吸入小腹,因此,呼吸量应慢慢地加大。速效瘦身腹部呼吸法 1.两脚脚底并拢,盘腿端坐; 2.两膝尽量向下,上半身尽量向上伸展; 3.两臂尽量向上伸直,两手食指伸直,其他手指弯曲; 4.收紧小腹,边扩胸边吸气; 5.吸气的同时,上半身向前倾倒,腹部尽量下压; 6.上半身倾倒到最大限度,停止呼吸; 7.当憋不住气时,边吐气边抬起上半身,两臂不要用力; 8.起身呼吸五次后,再重复此动作,反复五至十次。...

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