为什么说8小时睡眠等同于养护大脑

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每个人的睡眠时间可能不同，有的人天生不爱睡觉，比如爱迪生每晚只睡一两个小时，英国前首相撒切尔夫人每晚只睡4个小时，但他们照样能从短暂的睡眠中获得充足的精力，这是为什么呢？对不同的个体来说，睡眠是否充足的衡量标准是醒来之后的精神和身体状态。由于生活习惯、工作性质、个人体质和意志力的不同，让人们感觉自己的睡眠已经达到充足状态的时间也是不同的。

睡6个小时也觉得完全恢复了精力的人往往是入睡快、睡眠深、无梦或少梦的人；而那些入睡慢、睡眠浅、多梦的人即使睡上10小时，也几乎像睡了 10分钟般无法达到睡眠充足的效果。那么，对于莘萃学子来说，为了让大脑保持最佳状态，应该睡多长时间才算适宜呢？美国心理学家在对睡眠进行深入研究后得出结论：最好睡8个小时。因为记忆储存和信息整理等大脑活动都发生在快速动眼睡眠的最后阶段，虽然我们每隔90分钟便会经历一次快速眼动睡眠期，但大多数可以持续90分钟左右的快速眼动睡眠却发生在8小时睡眠期的后部。

所以将睡眠状态维持在8小时左右时对大脑最有利。需要指出的是，8小时睡眠不等同于你想什么时候睡觉、什么时候起床都不受拘朿。即便是半夜2点睡觉，一直睡到第二天下午，远远超过了8小时，也不一定能让大脑缓解疲劳、恢复精力。对于大脑来说，规律的睡眠习惯有时要比死板的睡眠时间更加重要。另外，睡眠剥夺实验显示：偶尔一次晚上睡眠不好，也许会让你第二天精神状态不佳，但对你行为表现的影响微乎其微，也就是说第二天你上课时会精神萎靡，但并不会大幅度地降低学习效率，所以不必因为一次“没有睡够”而烦恼缠身；只有大幅度且规律地减少睡眠时间，才会对情绪、注意力、记忆力和思维创造力产生不良影响。