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(1)要多吃营养丰富的食物，尤其要多吃含蛋白质、钙、铁比较丰富的食物，如牛肉、鸡蛋、牛奶、动物肝脏和肾以及豆类和豆制品。 （2）饮食搭配要合理，营养要全面，不可偏食，并不是吃的越精越好。鸡蛋含丰富的蛋白质，一般一天吃3个就足够了，超量吃不但浪费，反而引起消化不良，一定要适当吃些粗粮，以满足身体多方面的需要，水果、蔬菜不但能满足产妇身体需要，还能促进乳汁分泌。

（3）多吃易消化和刺激性小的食物。有些食物虽然营养丰富却不易消化，吃多了会引起肠胃不适合大便秘结，特别是产妇身体虚、活动量较小、消化能力受限，更要多吃易消化的食物，同时要少吃刺激性 食物，不吸烟、不喝酒，因为酒精和烟中的尼。 古丁可通过乳汁传给婴儿，引起婴儿不适或疾bing。刺激性食物易使产妇便秘，若产妇长期便秘，可诱发子宫脱垂。

（4）不要偏食、挑食、不要盲目忌口。做月子期间必须营养全面才能满足婴儿和自身的需要，如果产妇有偏食、挑食的习惯，在哺乳期必须改正，也不要道听途说，盲目忌口，导致营养吸收不全面。 。

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