春天应该怎么养生

[年轻人养生应该从何下手]早睡早起年轻人往往喜欢熬夜，经常是不到半夜不睡觉，经常熬夜会让身体出现一系列的问题，所以，要想养生，最重要的就是要早睡早起。年轻人应该怎样养生 2 坚持锻炼身体注意保养...+阅读

春天，是指从立春之日起，到立夏之日止，包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气。中医养生学认为，春季养生当注重以下四原则：养阳气《黄帝内经》里明确指出“春夏养阳”。意思是，在春季和夏季，人们应注重对体内阳气的保养。何谓阳气？即通常人们所说的“火力”，也就是人体的新陈代谢能力。若火力不足，就会出现畏寒、肢冷等症状。保养人体阳气的方法很多，重要的一点是要“捂”，即俗话中的“春捂秋冻”。为何要捂呢？这是因为，春季气候多出现乍暖乍寒的情况，故衣着方面不要顿减，正如《寿亲养老新书》里所指出的“春季天气渐暖，衣服宜渐减、不可顿减，以免使人受寒”。而且还特别强调体弱之人要注意背部保暖。保养阳气，还需多吃韭菜。

韭菜，虽然四季常青，终年供人食用，但却以春季多吃最好。正如俗话所说：“韭菜春食则香，夏食则臭。”中医认为韭菜性温，春季常食，最助人体养阳。重养肝中医学认为，肝主春，意思是说，人体五脏之一的肝脏是与春季相应的。为何有此一说？因为春天温暖的气候将会使人的活动量日渐增加，促使新陈代谢亦将日趋旺盛。因而，在人体内，无论是血液循环，还是营养供给，都会相应加快、增多，以适应人体各种生命活动的需求。中医认为，这些均与肝脏的生理机能有关。若肝脏机能失常，适应不了春季气候的变化，就会在以后出现一系列病症，特别是精神病及肝病患者，易在春夏之季发病。俗话说“菜花黄，痴子忙”。据统计，精神病发病率以3、4月份最高，这也是季节对机体影响的一种反应。

而中医所说的“春宜养肝”的道理就在于此。保养肝脏的方法很多，如春天不要过于劳累，以免加重肝脏的负担。有肝病及高血压病的患者，也应在春季到来之时，按医嘱及时服药。尤其精神病患者，在春天要注意避免精神刺激，以免病情加重。防风温春天之所以强调要防风温，是因为此时是由寒转暖，温热毒即开始活动。如果平时身体虚弱，就会因受风热外邪而发生风温病（如流感等）。根据民间经验，可用下述方法预防：其一是在水中浸泡贯众。取贯众500克，放置于水缸或水桶中，每月更换1次。其二在住宅内放置一些薄荷油，任其慢慢挥发，以净化空气。实践证明，此方法有一定的灭菌作用。此外，对于年老体弱之人，还应尽量避免到人多、空气混浊的公共场所活动，同时，也要注意居室内空气清新、流通。

勤锻炼中医养生家还认为，在阳光明媚的春日，宜登高赏花、踏青问柳、游山戏水。但需注意的是运动要适量，以运动后感到精神健旺、身体松快为度。《黄帝内经》里还指出：“夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”意谓春天人们应当晚睡早起、披散着头发、舒展着形体，在庭院中信步漫行，可使智慧、灵感生发不息。这些都是古人春天养生的宝贵经验，很值得现代人去认真执行

春天如何养生？

春天是人体新陈代谢最为活跃的时期，值“百草回生，百病易发”，要特别注意起居劳作、精神调摄，要顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使自己的精神、情志、气血也能像春天的气候那样舒展畅达、生机勃发。

专家提示，因春天气温适中，湿度也适合睡眠，加上春天比冬天夜短，故能“春眠不觉晓”。这一季节，起居宜早睡早起，保持每天有充足睡眠；午饭半小时后应适当小憩（以半小时或四十分钟为宜）；注意通风，始终保持室内空气清新；坚持锻炼身体，要根据自己的年龄、体质，选择慢跑、散步、保健操等适当的锻炼项目。

春天还要注意保持体内的阳气。中医学认为，养阳重在养肝，春季保肝尤为重要。此季饮食要均衡，多吃新鲜蔬菜，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少饮酒。同时要调理好情绪，保持每天有个好心情。

春季如何养生

以下是本人的原创，是我自己的心得，希望我的回答对楼主有帮助吧：春天是一个万物开始复苏的季节，从中医角度讲，春天所对应是肝，所以要养肝，不要熬夜不要吃太辣太油腻的食物相信楼主这些道理也懂吧，因为这个平时也要注意的。春天，我们可以多吃点白萝卜，因为春天讲究的是“泄”，由于过了一个冬天，我们吃进去不少补的食物，如果到了春天不及时地把一些排出体外，我们就很容易在春天上火，还有就是脸上在春天特别容易长痘痘了，这就是因为没有做到“泄”而众所周之，通常我们吃了补药之后就不能吃白萝卜，是因为它会“泄”，所以在春天我们应该多吃白萝卜。还有就是春天，我们体内的肝气会很旺，这时候我们就不应该再吃有助肝火上升的食物，而酸的食物就是有助肝火上升的，所以就应该少吃，我们应该多吃性甘的食物，如红枣，不过红枣也一定要用没有核的，因为如果有核的话会让人更加上火，至于菊花泡花茶这些，在什么季节喝也是养生的，它有清肝明目的作用。

还有就是到了春天湿气很重，如果在北方还好，要是在我们南方这些地方，不但空气家里有段时间会很潮湿，而且连人也会吸进很多湿气，所以这时候，我们就应该去除体内的湿气，也要养脾，本人推荐一种方法就是：薏米（也有地方叫薏仁）加赤小豆（不是红豆）一同煲水喝，就像是自己买些菊花在家煲菊花茶那么简单的，这是连中巴里人的求医不如求己里面也极力推荐的去湿方法，薏米现在大概是十二三块一斤，赤小豆大概是六七块钱一斤，有些人觉得这样就可以去湿了吗？我自己试过了，喝了以后，因为我在室内工作不用出汗，所以就排尿的次数比较多，后来我请教中医才知道原来那也是排湿的方法之一，通过尿液的方法把湿气排出来，还有就是这两样东西煲起来什么也不放，喝起来不知为什么好像有点咸咸的味道，这个我不会解释，我就放了点红枣下去，因为红枣有点甜甜的，所以把味道中和了，变得很好喝，这是一款很适合春天喝的茶，其实一年四季喝都对身体很好的，希望我把我自己的经验说出来了，希望楼主能长命百岁哦