健康饮食应注意的事项

[高考饮食注意事项]高考饮食注意事项紧张地复习后，这些天是考生中高考冲刺阶段，十分关键，这一阶段，不仅仅是对考生心理的考验，也是对考生身体的考验，注意考生考前的饮食搭配非常重要，总体来说，要把握一...+阅读

健康饮食应注意的事项

夏季由于天气炎热、气温高、人体汗多，美容时应注意以下几点。 ☆粉涂抹过多夏天人体新陈代谢旺盛，分泌量增多，如果粉抹得过厚，容易阻塞毛孔，影响毛孔内油脂分泌而引起面部长粉刺。 ☆唇膏涂过厚有些人在喝水或吃饭前不抹掉唇膏，使得唇膏易进入肠胃。由于唇膏内的色素是化学合成物，过多吃入会损害健康。 ☆把膏状面膜涂在脸上夏天人体毛孔舒张，膏状面膜的胶质会渗透至毛孔后堵塞毛孔，产生炎症。 ☆用药剂除痣斑夏天易长斑，有些人为求速效，使用药剂除斑，而化学合成剂易使皮肤发炎。 ☆重涂眼影粉或睫毛膏汗水会将眼影粉或睫毛膏冲入眼中，损害视觉器官，引发各种各样的眼病。另外，如果过多使用霜剂，会在紫外线、汗水的共同作用下产生脂肪粒，这些脂肪粒同样也会因霜剂渗透、堵塞毛孔而刺激娇嫩的眼部，使眼部未老先衰。

另外，消除面斑、黑眼圈、鱼尾纹、眼袋等是夏季美容中的重要环节，应慎用化妆品。科学的夏季美容之道，应该是充足的睡眠、营养和好心情，也可加上纯天然的护肤品。如中药成分制成的眼贴膜或面贴膜，通过内调外养，达到养颜的目的。

健康饮食要注意那些问题

1、就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。

2、不要吃得太多：如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。

3、细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化（消化食品）。

4、间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。

5、尽可能不极饥时进食：因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。

6、膳后莫用脑：进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。

7、保证吃好早餐：不吃好早餐，人体最低限度的血糖（血糖食品）维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。

8、注意营养平衡：一日三餐应注意营养搭配，避免重样。

9、就餐时不谈与吃饭无关的事：若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。

10、晚餐不宜过量：晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥（减肥食品）很有必要。

健康饮食应该注意的要点

饮食保健的10个“一点”一.数量少一点。饮食应该少一点。具体少多少，可能因人而异，总的应该少10%~15%。二.质量好一点。要从质量上做出保证，从而保证人体的营养需求。应该多食鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆、果蔬等食品。三.饮食淡一点。过多的盐会造成“水钠潴留”，增加患高血压的可能性，同时还会增加肾脏的负担。所以要控制食盐总量。四.品种杂一点。要荤素搭配，粗细搭配，食物的品种多一点，确保能够满足人体的需要。有专家建议每天品种可以超过10种。五.饭菜烂一点。食物要烂一些，这样有利于消化吸收。对于粗粮应该精心制作，能够充分吸收。六.饭菜热一点。不要吃冷食，以免伤害消化器官，在天气寒冷的情况下更是这样。但是也不要过烫，免得烫伤食管。

七.吃的慢一点。且慢嚼细咽是有利于健康的，人体的唾液还有抗癌作用。八.果蔬多一点。水果含有多种维生素，虽然含糖，只要血糖不高都可以吃。如果是糖尿病，那么控制好血糖和总能量，也能适当吃一点。要注意预防癌症和心血管疾病，所以要保证蔬菜的量。九.早餐好一点。中国人说，早餐要好；午餐要饱，晚餐要少。这是很有道理的。早餐吃得好，能给全天提供能量，一天都精力充沛。十.晚餐早一点。晚餐不但要少，还要早，这样能够把食物充分消化掉，这样有利于睡眠，而且不易患高脂血症，对心脑血管病也非常有利。