高中生的心理问题今晚可能是早睡的原因所以总是睡不熟！心里也想

[怎么样变成早睡早起]这是个理智与情感的争战！首先学习对自己的行为负责，学会“节制”，把它当作一门功课来学习做到“没有借口”；对自己严格些，该做的事情一定要做，哪怕不愿意。时常提醒自己，保持积极...+阅读

高中生的心理问题今晚可能是早睡的原因所以总是睡不熟！心里也想

*画 * * * * 这些 * * * * 星号 * ** * 是想 * * * * *获得 * * * * *你的* * * *注意* * * * 看上去你有些焦虑。你觉得在处理这些事情上你遇到了一些困难。下面我会给你一点不一样的建议，希望对你有所启发。不过最重要的是你，如果你觉得这些方法并不适合你，你自然可以不必遵守它。如果你觉得它可以帮助你解决目前的困境，那么请你坚定的把它转化为行动。因为行动才是解决问题的途径，而不是想法。 **************************** 首先我想说的是，我要你将你的那些“我不行”的想法都放下。你会说我并没有说“我不行”啊？但是只要你注意你对自己总的评价（智力，情商）和下面自我对话的前半句，你就会发现你的消极的自我评价。在这里我不想对此做过多的评论，相信你在这之前已经接受了足够多的这方面的信息了，因为我看得出你在努力建构积极的自我评价，但显然效果并不好。

因为你在做这件事情是时候，并没有实际可行的行动计划，也没有强有力的行动做，所以你所希望构建的自信只是皇帝的新装。信念只有和行动相结合才能发挥出强大的促进作用。自信是什么？就我个人而言我比较喜欢英语中对自信的解释： Belive that one is right on something or that one is able to do something。一个人相信自己在某一方面是对的，或者认为自己能做某一件事就可以拥有自信。从中不难看出自信的基石是认识和能力。所以，如果你想拥有真正的自信就必须不断的去提升自己，在这里行动将是你最好的朋友。现在我们可以探讨一下如何有效的行动。在这里我将向你介绍一种行为的自我管理的方式。这种方式可以将你的生活组织起来，来指向共同的目标。事实证明行为的自我管理足以取得和由指导者的行为管理相媲美的效果。

第一步，给自己一点时间，一个安静的环境，摒除一切杂念，想下面几个问题：如果我的生活比现在更好一些会是什么样子？我的目标是什么？你有了一个清晰的目标，就可以让它指导你行动的方向。不要轻易改动你的目标除非你已经达到了。第二步，为了达到这样的目标你将坚守哪些信念？比如：早上的时间要珍惜，课堂学习非常重要，中午就是用来休息的。。。。。。你可以做哪些与你的信念相吻合的事情？有哪些可行的方法？比如：早上6:00起床，边锻炼身体边听英语，或者背诵**，以最饱满的热情投入课堂等。同样的方法可以安排你一天的生活时间表。第三步，将你的大目标分解到你每一月，每一周，每一天的时间表中去，你会觉得这样的小的目标使那看上去比较困难的大目标变得轻松而易于操作。

好了，你现在要做的就是坚定的将你的时间表执行下去，记住行动高于一切。一开始的时候你会觉得有些不适应，但是只要经过21天这些新的行为方式将会成为你的新的行为模式，以后你无须再用你的意志力去支持这些行为，它最终会成为你独特的行为风格，一直指引你走向成功。。

如何提高或保持足球竞技状态

每天坚持锻炼训练：

1、十圈bai热身

2、上力量：du扛重物蹲起以20-40斤为好，十次后五十zhi米快速加速跑，十个一dao组，坚持十组。3技术：长短传、接球射、盘带、看个人发展方向选择技术培养方法，网上多些这里主要讲注意方面。4：战术训练、按照自身的类型选择相应的战术。5：操场斜线加速跑：十次。6：热身五圈。7结束！休息：多吃饭、特别是牛肉因为你的训练量是很大的。尽量少跟女友在一起（指那种。。。）注意休息，多睡觉。每天保证十小时。因为你体内的氨基酸会很多。睡觉能尽快的消化它。饮食就不用多说了，不能喝酒，训练一周大醉一次就白训练了。烟是运动员的天敌！！！！更不用说了。多喝水。感觉虚的话就买点六味一类的药吃吃。因为运动是会损失肾上腺素的。最重要的是有一个良好的心态，运动么，就要开心。别说你为了进国足。