如何才能让精力更充沛

[25种让你精力充沛的方法]25种让你精力充沛的方法今天的文章跟注意力有关，你的注意力能集中多长时间，想不想集中注意力的时间更长一些，看看下面的办法，如果你在日常生活中按照下面的方法去做，每天都会精...+阅读

如何才能让精力更充沛

1第一招：饮食工作中的人体就像是一部在高效运行的机器，需要不停的消耗能量去完成一项项的任务。因此精力不济，心神疲惫的时候，补充些能量，用一些饮品提提神，也是相当不错的选择。吃巧克力：巧克力从可可中分离出的脂肪包含一部分饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸以及少量其他脂肪酸。此外还包含结构简单的糖、大量人体必须的矿物质如镁、钾等，以及适量的锌和铁等。因此人体对于巧克力的消化吸收很快，进食巧克力可以快速的帮助机体补充能量。同时巧克力具有抗氧化的功效可以延缓衰老，还具有预防心血管疾病、提高机体免疫力、增强记忆力等功效。喝茶：茶叶能清头目，醒精神，可用于缓解暑热烦渴、神疲体倦等症状。茶叶中含有丰富的儿茶素，是一种具有抗氧化作用的酚性物，可以有效延缓老化、抗菌等。

与咖啡因作用，在降低咖啡因带来的兴奋感的同时，可以将这种效果的作用时间延长，因此可以有效的提神，并使人保持较长时间的耐力。 2第二招：穴位按摩采用按摩穴位的方法，作用于合适的穴位，既可以起到恢复精力，消除疲劳的作用，也可起到养生保健，活络气血的功效。风池穴：位于后颈处，与两耳垂齐平，发髻凹陷处。用两手大拇指按住风池穴，用力按压一两分钟，即可有效的缓解头颈僵硬、眼睛疲劳等症状，缓解疲劳感。檀中穴：用大拇指稍用力按压位于两乳之间的檀中穴，可以有效的静心神，开胸除闷。劳宫穴：将手握起，中指所指之处就是劳宫穴，用力按压劳宫穴一两分钟，可以有效的缓解全身性疲劳。 3第三招：大笑俗话说“笑一笑，十年少”。当我们大笑的时候，脸部、脖子、肩膀、腹部等部位的肌肉都能得到锻炼；呼吸加快，可以帮助人体吸入更多的氧气；可以促使血管，尤其是体表血管扩张，促进血液循环；可以帮助燃烧脂肪，达到减肥的目的；还可以帮助人体分泌一种“内啡肽”，使人有一种愉悦感。

因此大笑可以有效的消除疲劳及带来的焦虑、紧张感。 4第四招：小憩在对美国国家安全局的一项调查中显示，跨太平洋航线的飞行员每休息26分钟，就可以有效的提升工作效率34%，提高反应能力54%。工作和学习过程中感到疲劳，可以选择进行一次小憩，定时在15~20分钟，可以有效的帮助自己恢复精神风貌，恢复体力。

怎么保持青春

皮肤自然老化是不可抗拒的自然规律，但借助多种手段可减少和推迟皱纹的出现，并可通过手术等手段消除或减轻已形成的皱纹，保持青春风貌。首先及时发现全身性疾病，特别是慢性消耗性疾病，并积极治疗。坚持体育锻炼，运动能使皮肤血液循环加快，使皮肤获得更多的养料，排出更多的废料。保持积极向上的乐观情绪，多呼吸新鲜空气、劳逸结合，睡眠充足，以使皮肤始终保持最好的机能状态，这些都有利于防皱。饮食要均衡，尤其注意酸碱食物的平衡。何为酸性、碱性食物呢？凡经过机体吸收代谢后形成酸性产物的即为酸性食物，反之，代谢后形成碱性产物的即为碱性食物。既要保持摄人丰富的酸性食物如瘦肉、牛奶、豆制品等，亦要进食充足的碱性食物如绿色蔬菜、水果等。

维生素和微量元素不可缺乏，如维生素A、C、E及硒作为食物中的抗氧化剂，可保护机体不受正常代谢产物自由基的损伤，起到抗衰老的作用。饮水要足，每天至少饮水1500毫升以上，以保持皮肤润泽而富有弹性。禁止吸烟，少饮酒类和含咖啡碱的饮料如浓茶、咖啡、可乐等。少吃辛辣等刺激性食物，以免引起皮肤附属腺体的分泌失调。尽量避免日晒，在不可避免的情况下，要利用太阳帽、遮阳伞及外搽各种防晒剂等。要勤洗脸，尤其化妆后、休息前及时清洗面部化妆品，并可选用适合自己的洗面奶，不让污垢留在脸上，以防堵塞毛孔，损害皮肤。定期作面部按摩，有条件的可作面膜倒模，这可促进皮肤血液循环，调节皮脂分泌，保持皮肤水份，改善皮肤弹性，有助于防止皱纹形成。

适量内服维生素A、C、E，维甲酸及硒化物，可有一定的预防保健作用。祖国医学经典中有许多美容祛斑良方，如药肉粥、枸杞子酒、茯苓粥等。局部可选擦防皱霜及维生素E油。希望采纳

怎样保持青春

女人脸色好，活血真的很重要。只有这样，脸色才会好看，让你由内而外的有光彩。下面说明的7招滋补方法，大家可以坚持做下去，相信它们会让你的肤色焕然一新哦！

1、猪蹄皮冻材料：猪蹄2只，红枣5颗，枸杞15颗这个做法很简单，就是到超市里买新鲜的猪蹄，洗干净后先用热水烫一下，然后捞出，倒入半锅的水，加一些红枣，枸杞然后小火慢炖，大约一个小时后，汤就会变的黄黄的，加盐，鸡精，葱末就可以。喝完汤之后呢，把吃剩的猪蹄打理一下，把骨头都剔掉，把这些猪蹄再放回锅里跟剩下的汤再煮一会，然后捞出来，装在一个平口的盘子中，套上保鲜膜，放在冰箱的冷冻层里，大约15-20分钟左右，你就可以拿出来了。它已经成了软软的皮冻。然后用刀切成若干小快你就可以品尝了。猪蹄含丰富的胶原蛋白，可保持皮肤弹性，减少皱纹，保持好气色。这个汤一个星期喝一次，坚持下去，你就会有惊喜哦。

2、四物汤很多MM在月经的时候可能都会肚子疼脸色苍白的，这个汤补血补气，温暖子宫。材料：熟地（用手抓一小把），党参6-8条，枸杞 40-50粒，当归3-5片（这些材料中药店里都可以买的），猪骨。将所有的药材跟猪骨放在一起褒汤，大约褒40分钟小火，就差不多了，记住是小火。喝了之后可以滋润皮肤，脸色特别的好。

3、银耳百合雪梨糖水这个糖水能从内而外的滋润皮肤，喝了之后皮肤会水水的。材料：雪梨1个，银耳2块（用水先泡20分钟，去掉黄梗），百合6-10片。将上述食材放在一起煮，大约20-30分钟就可以。如果你喜欢甜，还可以加一些冰糖。

4、醋姜猪蹄这个比较适合想胖一点的MM，因为这个汤很补，能很快的恢复体力，还可以去皱补血，是个超级养颜的好东西，喝完脸色会很红润。但是不是说胖的MM就不可以喝，其实也是可以的，只是不要晚上喝，一个星期一次就可以。材料：猪蹄2-3个，大约6-7片姜，香醋两勺。醋本来就是美容的，在炖在猪蹄里，效果自然不用说的啦。所有的食材放在一起煮小火，时间长一些，因为你要把猪蹄煮的烂一些，大约一个小时就可以了，你要是吃不惯酸就放一勺红塘，酸酸甜甜的味道很是不错。当然你要是不喜欢甜也不喜欢酸，那就放一些葱，香菜，也是不错的.

5、红枣桂圆莲子百合枸杞糖水这款糖水补血又滋润，一年四季都适合。材料：红枣5-10粒，桂圆5粒，新鲜莲子15颗，新鲜百合1个，枸杞15粒此汤最好用新鲜百合和莲子，红枣要去核，这样才不会上火。常喝此汤，能气血充足，脸色红润呢！