生活中怎样保护肝脏呢

[怎样描写生活中的“黑镜头”]小学生照例指着照片说：“这个怎么写啊?”我当然可以很容易地告诉他怎么写：描写画面，然后痛斥日本帝国主义发动侵略战争的罪恶，给中国人民带来的深重灾难。再想象一下小孩的家人，...+阅读

生活中怎样保护肝脏呢

你好，首先保护肝脏要注意这四点，肝怕熬夜，很多人都有熬夜的习惯，然而，经常熬夜对我们的肝脏伤害很大，会导致肝脏无法得到良好的休息，很容易就会导致肝的功能失调。因此，平时若想肝好的话，就要少熬夜了！其二，肝怕酒，酒精对肝脏的损伤是日积月累的，不是一下子就表现出来的。这是因为，酒中的酒精成分几乎靠肝脏代谢，而人体对酒精发挥作用的酶都集中于肝脏，当酒精对肝脏造成长时间的刺激以后，有些肝脏细胞会出现损害。因此，平时应该少喝酒！其三，肝怕生气，日常生活中很多人非常容易生气，生气对我们的肝脏不好，中医讲：“怒伤肝”，指大怒导致肝气上逆，血随气而上溢，故伤肝。人处于气愤愁闷状态时，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。

因此，平时一定要少生气！最后，均衡营养饮食清淡，饮食清淡对肝脏有益，比如可以吃一些蔬菜，白菜，油菜，西红柿，菜花，而大辛大热的东西和过于肥腻的食物也会加重肝火。之所以要提倡营养均衡，不要暴饮暴食，是避免引起消化液分泌的异常，导致肝功能失调。

日常生活中应该如何养肝护肝

细节1：长期饮酒

这点已经说得太多，总之酒能伤肝，是每个好饮者都该注意的问题。

细节2：生活污染

一些食品和瓜果蔬菜受到农药、化肥和其他有害物质的污染，也会给肝脏带来严重威胁。男性比女性更容易忽视生活细节，他们宣扬不干不净吃了没病，这只是暂时的，自有身体跟你算总账的一天。

养肝护肝，快意生活！

细节3：缺乏运动

缺乏运动不只让你发胖，过剩的脂肪向身体中部堆积，肝细胞被脂肪塞满，自然失去了正常的功能。而且，比起首先胖在腿部和臀部的女性，一胖首先在肚子上的男性更容易中招。

细节4：过补埋雷

男人很辛苦，想补一补强身健体，殊不知是药三分毒，肝脏首当其冲，长期过量服药，难免危及肝脏健康。那些看似安全的药物，也可因误用或滥用而给肝脏埋下隐患。

1、接种疫苗

除了注意饮食卫生之外，最有效的手段是去接种甲、乙肝炎疫苗。隔三年去做一次乙肝抗体检测，然后考虑是不是进行加强免疫，可以最大限度保护肝脏。要知道，乙肝病毒一旦进入体内，你这辈子都赶不走它了。

2、均衡食物

吃饭时要安排突出蛋白质与维生素地位的食物，每天一杯牛奶，一个鸡蛋，二两精瘦肉，三种蔬菜，两种水果。这些食物对延缓肝脏组织的老化，加速肝细胞的修复、更新与解毒能力的增强大有裨益。

3、多喝开水

白开水要保持新鲜。每天三至四次，每次一杯。

4、男人也要有腰男人减肥后，不少人的脂肪肝都会随之减轻。

5、性格要好

易怒者：中医云：忧伤脾，怒伤肝。

人在情绪剧烈波动时，体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡。

日常生活怎样护肝

肝脏是人体内以代谢功能为主的器官，很多毒素要通过肝脏的处理才能被排出体外哦。不仅如此，它还承担着蛋白质、脂肪、糖、维生素和激素等营养物质代谢的功能以及分泌胆汁、免疫防御的功能，是名副其实的超级工厂！因此保护肝脏健康十分重要。但目前我们的肝脏面临来自各种毒素的威胁，这些毒素主要来自四个方面：

1、酒精，它会对肝脏造成极大的伤害。中国是世界饮酒大国，有很多饮酒的人，长期大量饮酒会破坏我们的肝脏健康。

2、受到污染的水和食物，它们也会给肝脏带来损害。中国环境污染问题严峻，有调查显示许多中国大型城市中空气质量不合格，城市地下水受到不同程度的污染，同时食品安全问题严重，这些受到污染的水及不安全的食物都会对我们的肝脏造成不同程度的损伤。

3、药物。肝脏是药物代谢的主要场所，肝脏健康极容易受到药物的影响。据调查显示，中国医院抗生素使用率高达74%，是发达国家的3倍。滥用抗生素也会为肝脏带来巨大的损害。

4、多次使用的植物油、烧焦的食物、油炸过火的食物中含有较强的致癌物质——苯并芘，当它进入肝脏后会导致肝脏炎症及肝纤维化的演变，威胁肝脏的健康。...

日常生活中吃什么可以保护肝

保护肝脏，总的营养原则是适量摄入蛋白质、少量脂肪、丰富的维生素。蛋白质必不可少，但不要过多，可以吃一些瘦肉、鱼类、乳类、花生、豆类等。高脂肪会增加肝脏的负担，吃得太多还会导致脂肪肝，人们日常饮食宜选择低脂肪、低胆固醇的食物。具体来说，有益肝脏的食物有几种：燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三脂。玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇。大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇量，阻止血栓形成，并有助于增加高密度脂蛋白含量。牛奶因含有较多的钙质，可减少人体内胆固醇的吸收。洋葱不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化。

甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸，保持人体酸碱平衡，起到降脂作用。另外，含维生素丰富的各种新鲜水果和蔬菜，鲜枣、胡萝卜也是强肝的食物。