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请问我得了焦虑症怎么办

朋友，你好！ 焦虑症是较常见的神经症之一，对事物有一定的认知偏差（如：非黑即白、灾难化等），引起了过多的焦虑，以至于对生活、工作等造成一定的影响。 如果你的症状比较轻微，建议你可以尝试作些心理调整，可借鉴正念体悟疗法的核心方法：

一、看清想法。看看焦虑情绪背后隐藏的不合理的想法，进行适当的调整和矫正。

二、选择行为。检测你应对焦虑的行为反应是合理的吗？及时调整，以更适宜的方式来应对。

三、经历情绪。当焦虑感来时，你是否总是急切的去排斥或逃避它呢？不妨尝试着去经历和感受一下它，感受它随时间自然消减的规律，以提高对情绪的接纳度，增强心理弹性。 此外，建议你可以阅读一下相关文章《焦虑症认知的六大误区》以及《驾驭焦虑五步走》。 如果焦虑症状严重的影响了正常的生活或工作，你就需要考虑到专业机构寻求帮助，以尽快摆脱焦虑的困扰。希望对你有所帮助，祝好！

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