什么是意志？如何才能拥有坚强的意志

[磨砺坚强意志的名言]磨砺坚强意志的名言 1、最可怕的敌人，就是没有坚强的信念。——罗曼·罗兰 2、只要有一种无穷的自信充满了心灵，再凭着坚强的意志和独立不羁的才智，总有一天会...+阅读

什么是意志？如何才能拥有坚强的意志

人们说“三军可以夺帅也，匹夫不可夺其志也”，又说“有志之人立长志，无志之人长立志”，这里常说的意志到底是怎么回事儿呢？

从心理学上讲，意志是人自觉地确定目标，并根据目标调节、支配自己的行动，克服困难，实现预定目标的心理过程。意志对人的行为具有发动、坚持、制止、改变等方面的作用，是人类特有的一种心理活动。

意志过程包括两个阶段：准备阶段和执行阶段。在准备阶段，个体主要从思想上权衡不同的方向或代价，确定行为的目的，选择行为的方法并做出行动的决定。在执行阶段，要克服自我内部及外部的各种困难和阻力，采取行动，总结经验，坚持行动，达到目标或修改目标，并提出新的目标，发动新一轮的行动。意志与人的认识和情感活动具有紧密的联系。客观世界和社会实践是意志力的源泉，认识过程是意志力的基础；情感、情绪活动既可能促进、加强意志行动，也可能成为意志行动的阻力，同时，意志活动也对认识和情感过程具有调节作用。

人的意志力不是与生俱来的，而是在社会实践活动中逐渐培养锻炼出来的。

关于意志力，曾有学者提过意志的心理现象一定隐含矛盾的存在，此矛盾由环境的诱惑力和与此相抗衡的内在力量所构成，当内在力量胜过外在诱惑力时，我们称为意志力的表现。如果更广泛来说，此矛盾可能是目标行为与内在惯性、身体疲劳或外在阻力所形成的。而当个人能够逐一克服这些惯性、疲劳与外在阻力达成目标，则可称为意志力坚强。如果以上述的定义来探讨提高意志力时，或许我们可以分析如下：如果将人视为一能量构成的有机体，则唯有将大部份的能量专注于目标行为上，目标才容易达到。因此，锻炼自己的注意力，学习专注，将能量专注于目标，而不将能量耗费在注意外界阻力、身体疲劳及惯性，应该有助于意志力的提升。另外，既然意志力的展现必然意涵矛盾，因此在学习提升意志力时，也必然不能缺乏此矛盾的存在。建议您可以试着找一些困难的处境或题目来因应，但是在此之前应该先评估自己的能力为何。如果所找的状况太过困难，则反而容易生出挫折感。举例来说，可以在生活中找些事情，如跑步，先评估自己的体能与耐力可以跑几圈，评估过后，订定适当的计画，如距离上每次多加半圈，让自己能够坚持跑完。或者在时间上，跑相同的距离但是逐渐减短时间。在这样的过程中，必然会产生身体的疲劳，或心态的偷懒（内在的惯性），及天候不佳（外在阻力），这些因素的力量增强，就越容易放弃，但是也因此更可能激发提升自己的意志力（内在力量）。试着在因应这些困难时，将注意力集中于自己的呼吸，或专注于自己制造的想法（如：我一定能做到，我很行等等），而非注意自己的疲劳或负向的想法（我不行了，再跑一圈就好了等等）。您可以试着以相同的策略找寻适合的行为，订定适当的计划。希望以上的建议您能试看看，加油！