如何应对员工的节后综合症

[采取哪些措施应对空巢综合征](1)制定帮扶政策。各级政府都应尽快出台有关空巢老年人帮扶工作的意见或办法，提供必要的资金支持，通过树立帮扶工作典型，示范引导帮扶工作全面展开。同时要对帮扶老年人工作进...+阅读

如何应对员工的节后综合症

一、“新年第一会”不可少遭遇员工“节后综合症”，HR首先应采取“收心”措施，帮助员工尽快摆脱这种症状，进入紧张有序的工作状态。召开“收心会”是不错的选择，而且宜早不宜迟。那么，“收心会”如何保证“收心”效果？一，看成绩树信心。实事求是的总结、恰如其分的表彰，能增强员工荣誉感，激发自信心，促使员工进一步增强工作自觉性、积极性，以再接再厉的面貌迎接新的工作任务。

二，看差距添决心。达成“收心”的重要途径，就是营造紧张有序的工作氛围。针对上年度既定目标与达成率，行业同比占有率与竞争性，协助员工从模糊的认知、盲目的乐观中摆脱出来，而看问题、找差距最容易令人警醒。因此，开“收心会”要找准差距，摸清症结，以“知不足而后有余”的决心在新的一年里切实加以解决和克服。三，看挑战增恒心。

员工长期从事重复性或单一性工作，容易产生麻痹大意心理或厌烦不满情绪，针对这两种情况，可在“收心会”上及时指出并加以预防，使员工认识到工作要求在不断提高，工作挑战在不断增加，面临新的形势、新的任务，容不下半点懈怠，必须以“行百里者半九十”的恒心，善始善终完成每项既定任务或目标。

二、明确工作任务和流程 HR应在春节前，特别在节后“收心会”上重点部署新年工作规划，将工作指标量化落实到部门及个人。

根据工作指标，对业务量、服务细节等方面工作流程进行合理化设计，逐步增强工作强度。从每一个环节、每一个细节入手，把员工进入工作岗位的第一步，到结束后的最后一步，都做出明确细致的规定，如哪些人要做哪些事，何时完成，完成标准是什么等，可将系列问题可视化，罗列成表格或文档发给每一位员工。如此员工工作有章可循，自然尽职尽责。

三、勤检查，频督导。有了详细的工作流程，各级主管也要勤检查，频督导，以确保员工按照流程及时、准确地完成工作，尤其在“节后综合症”时期，员工注意力不易集中，往往心不在焉，出现拖延或躲避排斥等现象。作为HR，首先要在企业内部建立和完善监督制度，做到部门内专人监督，各部门之间互相监督；同时，作为各级管理监督人员，要实时紧密跟进员工工作进展情况，加强互动和指导，给员工施加一定压力，助力其恢复正常工作状态，但需注意：检查督导的频率不宜过高，以免员工产生“被监视”的不适感，造成情绪反弹。

四、做好模范作用，营造紧张工作氛围。古人曰“正人先正己”。“节后综合症”时期员工工作积极性低下，HR和各级管理人员应起模范作用，早到晚走，主动给自己施加压力，若因时间紧迫需完成某个项目，要带头自觉加班；同时，在办公区域内可张贴工作标语和任务看板等，工作指标可视化，营造紧张有序的工作氛围，驱走懒散弥漫之风。

五、抓典型，正行为。企业管理中，员工处罚并非上策，但如果遇到个别消极怠工现象严重，屡教不改的“极端”分子，也要进行适当的处罚，如当众批评教育、通报批评等，但需要注意处罚的方式和程度，尤其是进行经济处罚，容易违背相关法律法规，HR要谨慎小心。

六、开展新春系统培训新春开展全面系统的密集式培训，也是有效消除“节后综合症”的途径之一。

通过培训，可有效集中员工注意力，帮助员工掌握新的知识和技能。有条件的企业也可以开展新春拓展等活动，寓教于乐，这种方式更容易被员工接受。

七、温馨提醒，人性化小贴士。 “节后综合症”是现代社会大多数人的正常心态，一般在节后一周左右可恢复。作为HR和企业管理人员，除在工作上给予关注和监督，在日常生活中也可增加温馨提醒。

如在宣传栏上张贴或用电子邮件转发有关消除“节后综合症”的健康小贴士，鼓励员工参与锻炼，提供食宿的企业保持正常作息时间，多提供清淡蔬菜和适当水果等。这些人性化的举措和知识普及能有效弘扬人文关怀，提升员工幸福指数；另一方面，有助于员工正确面对自身心理和生理状态，采取有效措施摆脱这些症状。通过以上七种方式，加以2-3天的适应期，能够有效改善和消除“节后综合症”。

在此，服装经理人提醒您，一年之计在于春，作为HR，在帮助员工恢复工作状态的同时，自己也要注意调整心态，以适应新一年的挑战。

上班族春节长假后如何收心

1、调整生活作息：由于放假期间生活不规律，有些人节后很难适应，晚上睡不着，白天睡不醒。为防止这种情况发生，要尽快调整作息时间，尽量早睡早起。如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡，不妨洗个热水澡、听听轻音乐，会有助于睡眠。

2、调整心态：春节是一年中家人们最团聚的时候，在家人面前会特别放松。回到家之后会抛去烦恼，尽情享受与家人团聚的喜悦和放松。

假期结束之后，会有不舍这是人之常情。此时应该和家人好好道别，明年再见依旧岩羡喊是温馨的场面。面对工作和学习要做好规划，给自己的工作学习制定一个新目标，让自己早日投入新环境。

3、调整饮食：心理疲劳多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。

每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水，适当粗野控制零食，以便缓解身体的疲劳感。

4、适度运动：过节期间，不少人在牌桌或电脑前通宵娱乐，缺乏运动，节后会变得“懒懒的”。适度的运动可以帮你恢复元气。运动能让人心情舒畅，其形式有很多，比如散步、跑步、打球、游泳等。

5、循序渐进：有些人假期一结束，就迅速投入到紧张的学习和工作中，给自己很大压力，反而变得焦躁不安，难以集中精力。

派知其实，节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作，而应列好计划、循序渐进，先把最重要、最急迫的事情做完。...

节后收心的八种方法

过年期间，大家一定是尽情玩乐，因为我们有个很好的理由—＂休息是为了走更长远的路＂，但是，长假过后伴随而来的可能就是「假期后遗症」和事后不断的懊恼。我不想自己成为其中一个事后才在那里悔不当初的人，而且，自律的人应该要有能力在偶尔颓废后快速地整理好心情。我们就用两天时间和八个方法，快速地让自己整装待发，机会是给准备好的人。生理方面：顺应生理时钟的自然规律，调整好作息，搭配健康清淡的饮食，只有身体健康了，人生才是彩色的

（一）晚上11点准时睡觉，早上7点前起床早睡早起身体好，规律的作息很有必要。年节假期熬夜是大部份人都会做的事情，剩下这两天来调整作息虽然有点匆忙，但还是聊胜于无，11:00PM~7:00AM 是睡觉时间，这样的作息不难做到，也很符合健康需求。

（二）熬夜和喝酒伤肝，多喝养肝下火的茶饮过年期间，大家都没少熬夜和喝酒，对肝脏来说是一种负担。我以前经营英文童书店时，常跟英美两国的出版社联络，因为时差的关系，熬夜到凌晨两、三点是常有的事，还有也是觉得深夜安静适合写书讯，这样长年熬夜的结果，让我付出了惨痛的代价。我也是经过这三年多的调养，才慢慢把身体养好的。下面这种茶饮是棚陪桥我常喝的，因为常喝，我的配方和方法都是以方便为主，身体比较敏感的人，建议请教合格的中医师为宜。【玫瑰红枣茶】材料：玫瑰花约8颗、枸杞子1小把、6~8颗大红枣作法：所有材料洗干净，将大红枣撕成小块，和玫瑰花一起以1000c.c.的水熬煮十分钟，将一小把枸杞子加入后链猛立即关火。煮好的茶饮用保温瓶装着，至少闷一个小时后再喝。注意：体质燥热、火气大、正值感冒发烧者不宜；这个茶饮适合秋冬饮用；玫瑰花常常会有农药过量的问题，如果没办法取得无毒的玫瑰花，宁愿不用，就只有红枣和枸杞子常期喝也有护肝的作用。如果是肝火旺的人，可以常喝【花旗参茶】，去中药行买花旗参，请他们用机器切成薄片可直接冲泡的那种，每次取一小撮放在陶瓷杯中冲泡后饮用，可重复冲泡多次，直到没有味道再丢弃。

（三）饮食宜清淡，肠胃也需要休息大鱼大肉吃了十天八天，我们的肠胃也会累，也需要休息。清粥小菜很适合，晚餐只吃蔬菜或干脆不吃也可以，看个人习惯而定，不用勉强完全饿肚子，七分饱刚刚好。我的做法是，这几天晚餐尽量不吃或只喝汤，如果其中一天没有聚餐，我会只吃蔬菜水果，饿了就吃牛奶或豆浆谷片。

（四）让自己流流汗，运动方法随意平常会做运动的人都知道，运动流汗的感觉很痛快、很舒服，这两天找个机会动一动吧。跑步、打球或跳舞都可以，自己喜欢什么运动就做什么，目的只有一个，就是痛快地流流汗。心理方面：分两部分，一部分是想做还没去做的事情，另一部分则是上班前要做好的准备，要让自己没有牵挂地全心投入到工作中

（五）还有事情没有做？有两天给你完成想约朋友吃饭？想去看某一部电影？想陪妈妈逛街买衣服？想一个人去做美容美体SPA？去吧，想做没做的事情要马上行动，人生不会有很多可以让你等待的机会，就趁这最后的两天，做你想做而没有做的事情，不用再找任何借口，你还在放假，闲着呢。

（六）拟好下星期的工作计划和行程表一般来说，刚开始上班的第一个星期，很少人会安排个人约会行程，主要还是工作方面的安排，提前做好准备永远是对的。如果你觉乱巧得自己的工作不需要任何准备，那你就把时间留给个人进修吧，先拟好要做的事情，才不会浑浑噩噩地渡过开工第一周。

（七）星期天晚上睡觉前，挑好一套衣服明天穿这个挺重要的，尤其对于女人来说更重要，睡前准备好明天的上班服，才不会在第二天手忙脚乱随便穿。觉得自己心理素质好，不介意别的同事穿戴得体打扮入时，而自己还是放假状态的休闲穿着，那就省略这一项。不过，职场上得体的衣着既是职业形象，也是一种礼仪，还是有必要注重一下。

（八）星期天晚上，预先准备好明天要吃的早餐一日之计在于晨，早餐是一天之中最重要的一餐，营养均衡的早餐可以为一天提供充足的能量。不要再吃过年剩下的年糕之类的食物，花点心思和时间准备一下，像五谷杂粮粥可以前一天晚上先准备好的，第二天热一热就可以吃了，再配颗水煮蛋和半颗苹果或一份烫青菜就很好。其实上班挺好的，想想定期拨到帐户的薪水和每星期两天的假期，是不是就开始觉得上班不错了，你准备好要上班了吗？如果没有，照着我的方法试试看吧，即使用一天时间准备也是可以的，会让你很快适应上班的日子。