怎么调整好心理状态

[高考前如何调整心理状态]高考前如何调整心理状态 1、学会发自内心的微笑勇敢要表现出来，表现有脸上 2、走路挺胸抬头雄纠纠、气昂昂；男同学要象拳击手，女同学要象女兵 3、运用积极的暗示我行，我能行，...+阅读

怎么调整好心理状态

心理健康远远重于生理健康，只有保持良好的心理状态，才会不断提高我们的生活质量。怎么样才能调整好时状态，减少烦恼？健康养生网推出心理健康系列文章，让你在这个季节心理也更健康，以下就是养生网为你推荐的五种心理按摩方法。

五种简而易行的心理按摩方法：

一、幽默：幽默能驱走烦恼，使痛苦变成欢乐，使尴尬变为融洽。

二、赏花：花草是美的象征，以眼赏花是用心灵的窗户进行心理按摩的好方法。置身花木之中，以花为伴，与花交友，顿使人心舒气爽，忘却心中不快，仿佛你的心中也会开出五彩鲜花来。

三、自娱：尽管现代娱乐生活五花八门。但它们无法代替自娱。家庭中，时不时开展一些娱乐活动，便能活跃家庭气氛，丰富家庭生活，密切老幼关系，增加友爱，这样，亲人之间就多了互敬互爱，少了口角纠纷。

四、逗笑：一笑解千愁。笑是心理健康的润滑剂，是生活的一种艺术，它有利于消除心理疲劳，有利于活跃生活气氛。生活中有了笑声，就有了美的呼吸。

五、听歌：古今中外都有音乐能疗疾之说。音乐可以陶冶情操，人可从音乐中获得力量。听歌不仅是一种美的享受，它还能调节人的情绪。

心理状态都有什么调节方法

烦躁不安且患得患失，有可能是你因为决断能力不足而造成的焦虑状态。决断能力是做决定的果断性，有些人很容易做决定，而另一些人则在做决定的时候，最求零风险和完全的稳妥，就容易造成犹豫不决的状况。调节的方法有两个需要考虑。其一，放弃最求十全十美的决策。这就需要承担决策后果的勇气。这需要慢慢的培养。同事决定一件事情也是有方法的，就是把你最在意的放在最优先的考虑，不太在意的，就不要希望兼顾，两全其美固然好，但是不是每件事都能做到。其次，关注你的注意力，患得患失的人，是把注意力更多的关注在失败后的过和责任上，造成“期待性焦虑”。如果你是这样的，那就要把注意力更多的集中到，实现的途径和失败的不久办法上，这样慢慢训练，你就会放松了。

怎么样调节心理状态

如何调节好自己的心态

社会的发展与变革，会使人们的观点、态度、希望也随之变化，在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，人们常常会受到内外环境的强烈影响，出现情绪上波动和生理上变化，从而产生心理压力。要想知道自己是否承受压力，不防下面这几个问题：经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒。睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困。健康指数明显下滑，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛。情绪容易沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常感到无能为力，有挫折、空虚的感受。人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语，感情迟钝，对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述。

一个人不可能没有压力，如果以上判断持肯定的占多数时，那就是一个警钟，是在压力下心理不健康的表现。要想改变这种情况，可采取下列的方法舒缓情绪，排解积累的压力。（1）面对现实，现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。

另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高，自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求别人。希望楼主能接受！！！