如何克服强迫症

[强迫症有哪些表现][临床表现] 症状多种多样，既可为某一症状单独出现，也可为数种症状同时存在。在一段时间内症状内容可相对的固定，随着时间的推移，症状内容可不断改变。一、强迫观念即某种联想...+阅读

强迫症的人通常会想一些符合逻辑，但又不太可能发生的事1,2和4，要对自己有信心，尝试有一天自己关了煤炉，然后不再去想它，回到家来再看看家里一点变化都没有，每次出门前都尝试一下这样做，建立起信心。2同4嘛，你就要告诉自己衣服已经很干净了。你把这些衣服穿在身上时，你出街走一圈，发现自己没被细菌感染，还好好的，你就会知道你的衣服很干净，你洗得很好3和5很难跟强迫症联系吧，我觉得。3嘛，你要客观一点，以平常心对待问题。遇到问题，尽量冷静下来，分析一下问题的错处，不要去想后果和联想后果，而是想想怎样解决。给自己树立信心。不要什么问题都想着跟自己有关，个如果真涉及到自己，就要树立信心，相信自己一定能解决困难，要是你解决一次困难成功了，你会对自己越来越有信心的。

如果失败了，尝试找出失败的原因，并乐观地想一下，即使自己失败了，也学到了东西啊、至于最后一点嘛你自己放松心情，尝试把自己的心交给别人，自己有什么心底话跟一些你认为比较可靠的人说，尝试去相信别人，不要害怕别人欺骗你。即使到最后，她（他）真的骗了你，并利用了你，你也不要害怕，因为这个世界上真心的人很多，你把心交出来，久而久之，也会觉察到什么是好人，什么是不真诚的人总之，遇事往好的方面想，跟乐观的人交朋友，不要总是那么悲观

怎么克服强迫症

您好，从您所说的资料来看，您有强迫症的倾向，这是一种心理疾病，心病得心医，最好的治疗方式是心理咨询与治疗，药物治标不治本，有副作用与依赖性，我们建议您进行系统的心理咨询与治疗，以免影响您的生活强迫症的临床表现有哪些？强迫症的临床表现有哪些？强迫症的基本症状是强迫观念和强迫动作，患者可仅有强迫观念或强迫动作，或既有强迫观念又有强迫动作。患者能充分地认识到这种强迫观念和强迫动作是不必要的，但却不能以主观意志加以控制。由于强迫症状的出现，患者可伴有明显不安和烦恼，但有强烈的求治欲望，自知力保持完整。临床上根据其表现，大体可将强迫症划分为强迫观念及强迫行为两类。

（1）强迫观念表现为反复而持久的观念，思想，印象或冲动念头。力图摆脱，但为摆脱不了而紧张烦恼，心烦意乱，焦虑不安和出现一些躯体症状。强迫观念可有下面几种表现形式。 ①强迫思想：强迫性怀疑，患者对已完成的事情总是放心不下，要反复多次检查确实无误后才能放下心来。如怀疑是否关好门窗，准备投寄的信是否已写好地址，煤气是否已关好等等，在怀疑的同时常伴有明显的焦虑；强迫性回忆，患者对过去的经历，往事等反复回忆，虽知毫无实际意义，但总是反复回萦于脑中，无法摆脱，因而感到厌烦之极。如回忆已讲过的话用词，语气是否恰当等；强迫联想，当患者听到，见到或想到某一事物时，就不由自主地联想起一些令人不愉快或不祥的情景，如见到有人抽烟就想到火灾；强迫性穷思竭虑，患者对一些毫无现实意义的问题，总是无休止地思考下去，尽管患者的逻辑推理正常，自知力也完整，也知道没有必要深究，但无法克制。如天为什么要下雨？人为什么要吃饭？地球为什么是圆的？等等。 ②强迫意向：患者在出现某种正常心理时常出现相反的违背自己的内心意愿，虽然这种相反的意愿十分强烈，但从不会付诸行动。如过马路时，想到冲向正在驶过的汽车等等。 ③强迫情绪：患者对某些事物感到厌恶或担心，明知根本无必要却不能克制。例如，担心自己会伤害别人，担心自己会说错话，担心自己受到毒物的污染或细菌的侵袭等。

（2）强迫动作又称强迫行为。 ①强迫洗涤：常见有强迫洗手，洗衣等。如有位医院挂号员，她认为接触一些肿瘤病人的门诊卡可以“传染”到肿瘤，如她的手再接触到家门把手，则认为会间接传染给自己家人。于是每次下班回家总是喊家人开门，她则高举双手进入，然后反复洗手，内，外衣服全部换洗，直到深更半夜才吃点夜餐就寝。 ②强迫检查：是患者为减轻强迫怀疑引起的焦虑不安而采取的措施，如出门时反复检查门窗是否关好，寄信时反复检查信中的内容，看是否写错了字等等。 ③强迫性仪式动作：患者总是做一些具有象征性福祸凶吉的固定动作，试图以此来减轻或防止强迫观念所引起的焦虑不安，如以手拍胸部，以示可逢凶化吉等。 ④强迫计数：患者见到某些具体对象（如电杆，台阶，汽车，牌照等）时，不可克制地计数，如不计数，患者就会感到焦虑不安。强迫症状有时严重，有时减轻。当患者心情欠佳，傍晚，疲劳或体弱多病时较为严重。女性患者在月经期间，强迫症状可加重。而在患者心情愉快，精力旺盛或工作，学习紧张时，强迫症状可减轻。

怎样戒除强迫症

建议：不去理它，不去关注它，不要给它增加精神能量，它就不会纠缠你而独自离去的。第一步最重要的就是学习「认清」强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。「全心的觉察」是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。记住想改变脑部的生化变化，来减少强迫性冲动可能要花上几周或几个月。若想在几分钟或几秒钟内赶走这些强迫症状，是会让您失望的！事实上反而会让强迫症状更严重！在行为治疗当中要学习控制自己不对强迫性想法作反应，不管他们有多干扰。目标是控制你对强迫症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。

下两个步骤是帮助你学习新的方式来控制你对强迫症状的行为反应。步骤二、再归因自己对自己说：「这不是我，这是强迫症在作祟！」强迫性想法是无意义的，那是脑部错误的讯息。你要深切的去了解，为何急着检查或「为何我的手会脏」这么有力量，以致让人无法承受。假如你知道这些想法是没有道理的，那么为何你对它要反应呢？了解为何强迫思考是如此的强烈，与为何无法摆脱它，是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键。这个阶段的目标是学习「再归因」：强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。在脑部有个地方叫做「头状核」，就是这个地方生病了所以得强迫症。头状核是个过滤讯息的场所，就像汽车的变速器般，它接收前脑的讯息，而前脑是计划、思考与了解的地方。

头状核有障碍则会有强迫症状出现，所以思考动作都会不顺。前脑变得太活跃，用太多能量，就像车子陷入泥淖中，不断地转动轮胎，但是却越陷越深。前脑的部分称之眼额叶皮质，因为发生错误的侦测回流以致陷入泥淖中。这可能是强迫症使得人们有「事情有些怪怪的感觉，挥之不去」的原因，你必须做到让这辆车离开泥淖。用手排档代替自排档，来修理这个故障的变速器。我们现在知道可以改变脑部的生化平衡，这需要花数周、数个月的时间。此时了解脑部扮演导致强迫症的角色，有助于免除最令人挫折的「想要完全除掉强迫症状」的不正确想法。虽然无法马上有大的改变，但是记住：「你可以不必马上对强迫症状做反应！」最有效的方式就是学习将强迫想法、感觉摆一边，然后做其它的事，如此可以帮助自己，改变脑部的生化反应。

这就是我们所谓的「换档」：做其它的行为！若尝试赶走强迫思考，只是徒增压力烦恼罢了，而压力会让强迫症更严重。用「再归因」可以帮助您避免用仪式行为来让自己好过一些，例如整个完成的感觉。若知道这些强迫思考是来自脑部生化的不平衡，你就可以学着忽略这些冲动，继续做该做的事情。记住：「那不是我，那是强迫症在作怪！」若抗拒听从冲动或抗拒反应，你将改变脑部，且让强迫症的感觉减少。若你对冲动反应，你可能暂时舒缓一些，但是不久之后，冲动势必更加严重。这或许是强迫症病人最需要学习的一课！那将帮助你避免成为呆子或上了强迫症的当。「再确认」与「再归因」常常一块儿做的，因此会让病人对强迫症的成因有更深刻的了解。先全心的察觉强迫症在逼迫我，然后了解它是来自脑部的病态所致。

步骤三、转移注意力进入此步骤是真正要干活了！开始的心理建设是：没有痛苦，就没有收获！在此步骤你要做的是：必须自己换档！你用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。例如：一位外科医师手术前的刷手，从开始到结束是很自然的动作，他很自然地觉得已经刷够了。但是强迫症患者却一次一次的刷，没完没了！他脑部自动的机制已经遭到破坏，幸运地是做这四个步骤能够修补它。转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。当有强迫性思考时，你先「再确认」那是强迫性思考或冲动，且「再归因」那是源自你的疾病-强迫症，然后「转移注意力」去做其它的事。

记住不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：「我的强迫症又犯了，我必须做其它的行为」你可以决定＂不要＂对强迫思考做反应，你要作自己的主人，不要做强迫症的奴隶！（一）十五分钟法则：转移注意力不是件轻松的事。要将强迫思考瓦解，然后做该做的事，要花极大的力气与承受莫大的痛苦。我们运用十五分钟法则，就是延缓反应的时间至少15分钟以上。刚开始时可以从延缓5分钟做起。原则是一致的也就是：千万不要没有延迟就立即反应。注意这不是被动的等待15分钟，而是在这段时间内我们做「再确认」、「再归因」与「转移注意力」。然后你要做其它有兴趣、有建设性的活动。在一段时间之后，再评估强迫症的冲动，看看强度是否下降，并且记录下来。即使一点小小的下降，也要鼓励、奖赏自己。

强迫症患者常常会有求完美、100分的心态，所以也常不满足一点点的成就，总是认为自己做得不够好，以致行为治疗无法成功。目标是延迟15...

怎么样克服强迫症？怎么样克服强迫症

您好，从您所说的资料来看，您有强迫症的倾向，这是一种心理疾病，心病得心医，最好的治疗方式是心理咨询与治疗，药物治标不治本，有副作用与依赖性，我们建议您进行系统的心理咨询与治疗，以免影响您的生活强迫症的临床表现有哪些？强迫症的临床表现有哪些？强迫症的基本症状是强迫观念和强迫动作，患者可仅有强迫观念或强迫动作，或既有强迫观念又有强迫动作.患者能充分地认识到这种强迫观念和强迫动作是不必要的，但却不能以主观意志加以控制.由于强迫症状的出现，患者可伴有明显不安和烦恼，但有强烈的求治欲望，自知力保持完整.临床上根据其表现，大体可将强迫症划分为强迫观念及强迫行为两类.

（1）强迫观念表现为反复而持久的观念，思想，印象或冲动念头.力图摆脱，但为摆脱不了而紧张烦恼，心烦意乱，焦虑不安和出现一些躯体症状.强迫观念可有下面几种表现形式. ①强迫思想：强迫性怀疑，患者对已完成的事情总是放心不下，要反复多次检查确实无误后才能放下心来.如怀疑是否关好门窗，准备投寄的信是否已写好地址，煤气是否已关好等等，在怀疑的同时常伴有明显的焦虑；强迫性回忆，患者对过去的经历，往事等反复回忆，虽知毫无实际意义，但总是反复回萦于脑中，无法摆脱，因而感到厌烦之极.如回忆已讲过的话用词，语气是否恰当等；强迫联想，当患者听到，见到或想到某一事物时，就不由自主地联想起一些令人不愉快或不祥的情景，如见到有人抽烟就想到火灾；强迫性穷思竭虑，患者对一些毫无现实意义的问题，总是无休止地思考下去，尽管患者的逻辑推理正常，自知力也完整，也知道没有必要深究，但无法克制.如天为什么要下雨？人为什么要吃饭？地球为什么是圆的？等等. ②强迫意向：患者在出现某种正常心理时常出现相反的违背自己的内心意愿，虽然这种相反的意愿十分强烈，但从不会付诸行动.如过马路时，想到冲向正在驶过的汽车等等. ③强迫情绪：患者对某些事物感到厌恶或担心，明知根本无必要却不能克制.例如，担心自己会伤害别人，担心自己会说错话，担心自己受到毒物的污染或细菌的侵袭等.

（2）强迫动作又称强迫行为. ①强迫洗涤：常见有强迫洗手，洗衣等.如有位医院挂号员，她认为接触一些肿瘤病人的门诊卡可以“传染”到肿瘤，如她的手再接触到家门把手，则认为会间接传染给自己家人.于是每次下班回家总是喊家人开门，她则高举双手进入，然后反复洗手，内，外衣服全部换洗，直到深更半夜才吃点夜餐就寝. ②强迫检查：是患者为减轻强迫怀疑引起的焦虑不安而采取的措施，如出门时反复检查门窗是否关好，寄信时反复检查信中的内容，看是否写错了字等等. ③强迫性仪式动作：患者总是做一些具有象征性福祸凶吉的固定动作，试图以此来减轻或防止强迫观念所引起的焦虑不安，如以手拍胸部，以示可逢凶化吉等. ④强迫计数：患者见到某些具体对象（如电杆，台阶，汽车，牌照等）时，不可克制地计数，如不计数，患者就会感到焦虑不安. 强迫症状有时严重，有时减轻.当患者心情欠佳，傍晚，疲劳或体弱多病时较为严重.女性患者在月经期间，强迫症状可加重.而在患者心情愉快，精力旺盛或工作，学习紧张时，强迫症状可减轻