上班族如何应对年底综合症呢

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上班族如何应对年底综合症呢

有以下几点：

1、要学会肯定自我。多寻找自己在这一年工作中的亮点。

2、学会自我调节。将自己融入家庭或集体中，不要“所有问题都自己扛”，可以试着向亲朋好友倾诉。

3、睡前不要从事耗费脑力的活动。

4、适量运动。运动也是消除焦虑的有效方式，选择一些游戏性强、能够转移注意力的运动项目，如乒乓球、羽毛球、篮球等。运动时，最好选择充满阳光的户外场所。

5、每天坚持2至3次深呼吸，自我调节情绪，让自己恢复平静。

6、在繁忙工作中还不要忽视融洽与同事的关系，可以利用午饭后闲暇之余，邀上几名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一来可以增进同事间的感情，二来可以缓解寂寞和压力。

7、上班族应调整好工作节奏，利用中午休息时间小睡可以帮助恢复体力，减少疲劳感。

8、当心情郁闷时，不妨去洗手间对着镜子微笑，同时心里暗示自己一定能克服困难，努力就会有所收获。

postholiday syndrome是什么意思

post-holiday syndrome

生词本

[post ˈhɑlɪˌde ˈsɪnˌdrom]

节后综合症；假后综合症

网络

节后综合症

双语例句

1. Aim : To study the clinical manifestations of post - poliomyelitis syndrome ( PPS ).

目的：研究脊髓灰质炎后综合征（ PPS ）的临床表现.

2. The Bio - compatibility of materials surface - modified has been improved and post - operation syndrome reduced after modification.

通过表面改性提高了材料的生物相容性，降低术后并发症.

3. Results There were significant differences in post - operation deformity, facial paralysis and Ferys syndrome.

结果术后畸形、面神经麻痹、味觉出汗综合征等指标两组之间存在显著差异.

4. Compaired with pre - post treatment, integralof syndrome of Traditional Chinese Medicine descented obviously ( P & lt; 0.01 )

治疗前后比较，中医证候积分显著下降（ P & lt; 0.01 ）.

5. Results There were significant differences in post - operation deformity, facial paralysis and Fery s syndrome.

结果术后畸形、面神经麻痹、味觉出汗综合征等指标两组之间存在显著差异.

假期综合症主要有什么症状

睡眠紊乱节后综合征长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。对策：过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，需赶快采取补救措施。体力性疲劳因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到解除；脑力性疲劳原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。恐惧上班经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。

因为在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。对策：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。神经性厌食过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。对策：适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。

退潮忧郁症在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

什么是职场震荡综合症

在职业生涯理论叫“现实震动”

走向社会后，社会角色是多种的，评价标准也是复杂多样的，大学生在转换角色以及在新角色扮演上常常会遇到这样一个问题——现实震动。现实震动是职业设计中的专用名词，意思是个体在进入社会以后的种种不适应状态或现象，原因是个体对自己与社会的不真实了解。职业设计最重要的不是找寻好角色，而是把角色扮演好。大学生应意识到在将来人生和职业发展道路上重要的是把多种角色扮演好，而不是一味的寻觅好角色。对现实震动要去承受。

刚刚加入工作叫职业的初期阶段，职业初期阶段的任务简单得讲，就是去做事上级与老员工给你指正，然后你改正，知道你做好了，最后不断提升，

这一段时间重要的要去磨练自己。

最后我想真诚告诉你一句话；对于任何一个青年人来说，第一次求职在哪一个岗位并不重要，重要的是要在岗位上认认真真的磨练。