打高尔夫时怎么控制挥杆的节奏

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打高尔夫时怎么控制挥杆的节奏

在球场的时候，很多球友会因为塞车或手机来电等原因感觉突然间打不好球了，但挥杆动作也没问题，这时候很多球友都会说，刚刚受到影响了，节奏出问题了。相信打高尔夫的球友都听过打球节奏这个词，也相信大家对于节奏这个词都有自己不同的见解。有的人说是挥杆时上杆和下杆的快慢所形成的速度叫节奏，有人说是打球时，打完这杆到下一杆的流畅度为节奏。那到底什么是打高尔夫球的节奏呢，我把愚见和大家分享一下。节奏的原释是如声音，动作等有规律的发生，像音乐的拍子，或像部队阅兵时士兵的步伐，一步一步有规律整齐的踏步声，但我认为在打高尔夫时的节奏不是有规律的，打球节奏不应定位在上杆下杆的速度上，这应叫挥杆节奏，也不能说节奏就是打球速度是否流畅，而应该是对一种状态保持流畅的感觉！高尔夫节奏就好像我们在写作的时候，灵感来了，思绪就很顺，如果保持着这种灵感，就能写出你自己满意的作品，但如果当你写到一半的时候，你的思维受到了影响，再回过神来也很难再保持刚刚的灵感了，所以你需要的是一气呵成流畅的感觉，不受打扰的状态。

高尔夫的节奏，其实就是打球状态时的一种流畅。...

打高尔夫如何握杆

个好的高尔夫握杆法能够帮助你获得一个好的挥杆，而且有一个朝目标击球的更好的机会。完美的高尔夫握杆法允许你舒服得控制着球杆，而且帮助你感觉到你的手与杆头的联结。有三种最常用的高尔夫握杆法。选择给你最好的控制感觉，而且感觉最舒服的一种。十指/棒球握杆法一种高尔夫握杆法，你的右手放在你左手食指一侧的旁边。所有的手指都握住球杆。对于手不那么强壮的高尔夫球手而言，这种握杆法是最理想的。在你十个手指的支持下，这种握杆法更坚固。在挥杆中，这种握杆法同时也允许你更容易得使你的腕部不翘起，从而给你的挥杆更多的力量。然而，这种握杆法控制起杆头来更困难。用这种棒球握杆法，用你的左手握住球杆。使你的右手滑动，确保你所有的指关节在你的杆柄下被排成一排。

食指，中指，无名指和小拇指都被放置在手柄上。连扣握杆法在这种高尔夫握杆法中，你右手的小指与你左手的食指勾在一起。在挥杆过程中，连扣握杆法保持你的双手连结在一起。同重叠握杆法相比，这种握杆法要求更少的手及更小的力量，对于女性高尔夫手球与那些手小或短手指的其他的高尔夫球手而言，这种握杆法是理想的。对于连扣握杆法，用你的左手握住球杆-你指关节中的其中三个应该是可以看见的，而且你左拇指应该轻轻放在握杆中心的右侧。然后，放你的右手。食指，中指及无名指应该触到球杆把手的底部，而且你右手的小指应该与左手的食指相扣在一起。重叠握杆法这种握杆法也被称作Vardon握杆法，因为它是由亨利Vardon流行起来的。在这种高尔夫握杆法中，你右手的小指放在你左手食指的上面。

你右手的无名指也要接触到你左手的食指。这种握杆法给你这样的感觉：在你挥杆过程中，你的手要连接在一起，而且要一块起作用。这种握杆法主要是被专业高尔夫球手使用。因为你将使用比较少的手指来控制你的球杆，所以这种握杆法要求有力的手。使用重叠握杆法同使用连扣握杆法几乎是一样。主要的不同是，对于重叠握杆法，你右手的小指应该位于你左手的食指下面。轻击球握杆法轻击球握杆法是轻击球时，你如何握住你的球杆。这些是你在发球区及球道上使用过方法的被改进的种类。轻击球握杆法是常用的一种重叠握杆法或一种手交叉握杆法。重叠握杆是被改进的Vardon握杆法。在这种方法中，你左手的食指放在凹槽上，在你右手的小指与无名指之间，你进行轻击球。

手交叉握杆法。把你的右手放在你轻击球握杆的较粗一端的附近。然后，把你的左手滑到握杆处直到底部靠到你右手食指的一侧而停止。为了检查，如果你做得正确，检查你的球杆。球杆击球面不要与杆柄产生任何任何的角度。底部应该平放在地面上，而且你右手的手掌应该垂直于地面。在握杆处能够做一些改进以便来适合你的挥杆，但是不要修改太多。为了产生一个强有力的握杆法，朝球杆手柄的上顶端更多得旋转你的左手。如果用右手这样做将要产生一个弱的握杆。在高尔夫握杆法上要记住的最重要的事是用足够的力量来握住球杆以便来控制它，但是不要太紧以免使你的手起泡。如果你握杆太紧，你将可能使你的手接触你球杆的较粗一端的部分起泡。在你的手里及胳臂上，它也将可能产生紧张的状态，因而对于挥杆，会使你减少灵活性。

也要记住你的手掌及手指的位置在整个挥杆中应该不能变化。

平常在家中怎么练习高尔夫的挥杆动作

练习一：球杆抵住双肩想达到充分的上杆转体就要运用双臂，如果身体上半身动作不到位就会使双臂和双手受限，要么造成挥杆幅度过小，要么会由于左臂（主导侧手臂）弯曲增加挥杆长度从而失去击球力量。当到达充分上杆时，你的肩膀与目标线大约呈90度，后背朝向目标方向。做下面的练习帮你获得正确、充分的上杆转体： 1. 双臂交叉于胸前，将球杆抵住肩头。 2. 做好高尔夫站姿，转身向右侧做正常的上杆动作，同时尽可能地限制身体下半身的转动幅度。 3. 继续转体，直到球杆指向地面方向，现在就达到了理想的90度。 4. 此时，你应该感觉身体上半身有拉伸感——这正是我们要在接下来的练习中讲到的。如果你不能确定自己的动作是否正确，可以对着镜子练习。同时，这个练习还可以作为打球前的热身操，帮助肌肉放松、拉伸。

练习二：拉伸左臂肩膀在上杆过程中完成90度的转动并不意味着你有足够的上杆幅度，因为如果你的双臂在转体后快速停下，那就会影响到挥杆的幅度和力量。这种情况通常会发生在一感到左臂有拉伸感就立刻下杆的球手身上，但只就这个拉伸感而言是一个好兆头。因为要使左臂有拉伸感就需要在身体充分转体的同时上举左臂，这样的上杆不仅幅度够大而且挥杆半径更有宽度——而这些都是增加距离的关键要点。 1. 面对镜子站好并将左臂拉向右侧，在不转动肩膀的情况下尽可能让左臂靠近胸口。 2. 用右手握住左臂的根部，用力将左臂靠向胸口，感觉此时左臂肱三头肌的拉伸感。 3. 将这个姿势保持10-15秒钟。 4. 现在，做好高尔夫站姿来重复这个练习。将左臂拉向胸口的同时90度转动肩膀，感觉左臂与肩膀的拉伸感。

这个练习的要点是：当左臂有拉伸感时不要马上停下来，要继续将左臂上举使它横过胸前，这样才能加大上杆幅度。练习三：充分转体总能听到业余球手们发出这样的哀叹：为什么试挥杆总是比正常打球要好？当球出现在眼前时，一切就发生了变化。身体肌肉开始紧张起来，所以导致挥杆幅度减小。如果在顺畅、自由的试挥杆之后，你总会打出一记烂球，那就要在上杆和下杆的转换动作上下功夫了。问题就出在你将这两个动作快速地一带而过，从而损失击球力量。通过下面这个练习将上杆从下杆动作中分离出来： 1. 做好上杆动作。 2. 在上杆顶点位置稍停顿一下。 3. 然后再做下杆动作。这个练习对提高挥杆节奏感很有帮助，同时还能增大你的上杆幅度，但要注意在正常击球时不要有这个停顿动作。

除非你有充分的练球时间，而高尔夫的打球经验也非常丰富，否则很难有效地运用这个停顿动作。