小学生合理作息表长高

[求一份合理的初中生作息时间表]课间也是以休息为主咯，稍微预习下下堂课或者复习下上堂课。要是有什么不重要的课的话，就用来放松或者学习。And，中午当然是用来睡觉的啦，一边背书一边睡...吃饭吃快点就得。（上初...+阅读

小学生合理作息表长高

长高的科学方法。

1、不能挑食，人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等优质蛋白质；富含钙、磷钙等无机盐的食物，尤其是钙，含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等；富含锌的食物如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。

2、多选有利于长个的运动体育运动是增高的最好途径，孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、单杠、跳绳、双手摸高（树枝、篮板、天花板等）、双腿跳等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

3、保持愉快的心情影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果让孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个子。...

如何给孩子制定

（梅老师的家访）孩子放暑假了，教一年级的梅老师关照家长要合理安排孩子的作息时间，最好制定一张时间表。假期中，梅老师进行了一次家访。虎头蛇尾的“作息时间表”梅老师来到倩倩家，倩倩的母亲说，我们一放假就给倩倩制定了一张作息时间表。我们的指导思想是：在保证孩子足够的学习时间的前提下，发展她的兴趣爱好，适当控制看电视的时间，每天不超过两个小时。上午头脑清醒，所以安排她做暑假作业和读课外书；下午到游泳池参加游泳初级培训班——因为她体质弱，趁假期让她锻炼锻炼；从培训班回来后练琴、学书法；晚上看电视。梅老师建议，重新制定一张作息时间表，把倩倩喜欢看的电视安排进去，只要看电视的时间不超过两个小时就行。另外，倩倩不够合群，是不是安排一点时间让倩倩和周围小伙伴一起玩？倩倩的父母说一定采纳梅老师的建议。

后来，梅老师又跑了几家，发现一个共性问题：孩子们遵守父母制定的作息时间表，几乎都是虎头蛇尾，其中大多是因为电视。让孩子一起来制定才有积极性晨晨抢着说：“我的作息时间表是我和爸爸妈妈一起定的。每个星期的周末，爸爸拿来《广播电视报》，让我画出下个星期我想看的电视节目和动画片，优先安排。然后再安排做暑假作业的时间。剩下的时间，是给我发展兴趣爱好和户外活动的时间。”晨晨的爸爸说：“因为电视节目的时间是固定的，有孩子喜欢的电视节目的时候，硬要让孩子去做作业，心挂两头，反而做不好。倒不如把他爱看的电视节目时间留出来，他既能安心地做作业，又满足了娱乐的需要。”晨晨的妈妈补充说：“所以，我们的作息时间表，每个星期都要根据每周《广播电视报》进行修改。

”晨晨的爸爸又说：“我们不把家长的意见强加给孩子，让孩子一起来参与制定，就知道孩子有些什么要。合理的，我们尽量满足他。比如，636f707962616964757a686964616f31333330363162孩子提出，看电视的时间是不是有点弹性，好看的电视多，这个星期看电视时间就安排得稍多一点；好看的电视少，这个星期看电视时间就安排得少一点。但是总体上不超过平均每天两个小时。我们满足了他，所以，他执行起来很有积极性。”培养孩子自控——督促加奖励晨晨的爸爸说：“让这么大的孩子完全自觉遵守，这不可能，多少要有一点强制的成分。比如，我们把有成果可查的事情安排在大人不在家的时候做，我们下班回来检查，如果不合乎要必须重做，而且下周减少看电视时间。有些事就安排在大人下班后，在大人的督促下做。

”梅老师问：“如果孩子遵守得好，有没有奖励呢？”晨晨抢着回答：“有，我们家有一份奖励菜单。”说着跑进里屋拿出一张纸，梅老师接过来一看，上面写着：一等奖：双休日带晨晨去博物馆、动物园、游乐场……任选一种；二等奖：爸爸妈妈陪晨晨去游泳、打一次电子游戏……任选一种；三等奖：买图书、航模、空模……任选一种。爸爸笑着说：“这也是按照晨晨的要制定的。”梅老师问：“晨晨，你有没有享受过奖励？”“享受过。有一回得的是二等奖，爸爸妈妈和我一起去灯光游泳池游泳；还得过一次三等奖，喏，就是这个大船模。”晨晨得意地说。

小学生作息表

早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。正午13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。最好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。傍晚17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。

这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。晚饭后：应根据各人情况妥善安排