心理应激源的调节考试的问答题急

[高考前的心理调节]写给高三家长：高考前的心理调节时间走得飞快，几乎每天都会接触到，小升初，初升高，高升大的家长的焦虑的咨询，怎么办啊？还能提高么？能成么？这种问题充斥着我的鼓膜。家长的焦急情绪无...+阅读

心理应激源的调节考试的问答题急

心理应激又称心理紧张或心理压力，是机体在外界刺激作用下适应环境所作出的反应状态正常的心理应激是机体达到完好状态的一种反应。当心理应激状态超出了机体的适应范围，就会引起身心疾病。因此，如何使患者在治疗过程中使其心理应激状态处于最佳状态是提高身心护理的关键。我们护理人员在心理调节中是主要宣传者，主要实施者，通过我们护理人员的言语、行为及交往，去改善患者情绪，提高认识，解除顾虑，增强战胜疾病的信心和能力。以减轻疼痛和提高治疗效果为目的，每护士在与患者接触、谈话和护理交往过程中，都包含着心理治疗成分，是一门很重要的科学。患者的生理病理活动，甚至生命都与之密切相关。要调节病人的心理应激状态，我们首先要为患者消除环境变化引起的不良心理应激，例如：严肃的面孔，杂乱的空间，特殊的气味等，都会引起患者情绪上的不稳定，容易出现抑郁或烦躁而引起超常的心理应激。

由此建立一个和谐、优美、宽松的环境，改变探视制度等是解除病人住院时的超常心理应激状态的必要措施；我们还要尊重患者的医疗权利，这是调节病人心理应激最佳状态的根本保证，病人住院首先要想知道自己患的是什么病，能否治好自己的病。作为护理人员首先要尊重患者的医疗权利，并认真地向病人做好宣传，使病人在心理上得到宽慰，在人格上得到尊重，这样不良的心理应激状态就会消失。医护处于主动地位，病人处于被动地位的医患关系不能使患者的心理应激处于适当状态，只有尊重了病人的医疗权利，变主动―被动型的医患关系为共同参与型的医患关系，病人才能以最佳的心理对待疾病，才能配合好医生的治疗，好地开展身心护理。由此看来，做好身心护理那种说教式的护理模式已远远不能适应医学模式的需要。

健康概念的更新及疾病的变化必须从观念上更新，理论上有所升华，这就要护理工作者在身心护理过程中不仅要关注病人的自然属性，要关注病人什么病，而且要关注患者本人，这是调节病人至最佳心理应激状态的关键。随着人们生活水平的提高，在关注延长人的寿命的同时，更要关注生命的质量和生活的质量。这一切是做好心理护理的根本保证，是提高身心护理水平的理论基础。作者单位：300300 天津，天津市东丽医院急症科。

临上考场心理调节的绝招有哪些呢

抑制法：有许多学生在临考前总担心怯场，怕自己会紧张。对此，考生可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是，当大脑中一组神经元受到刺激后，会发出兴奋去刺激大脑皮层，产生思维活动。同时，它又会发出另一种兴奋，去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法是，当考生拿到试卷后，只需冷静地思考试卷上的题目，不需多久，这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止，进而调整机体步入最佳状态来完成考试。睡眠法：有些考生一接到试卷，由于昨夜不足，身体欠佳，或者因为怯场，导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上，休息3至5分钟，以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调，还能消除疲劳、紧张，使情绪稳定，思路敏捷。结果，使机体竞技状态从低谷走向高峰。

考生心理调节考生心理健康的调节方法

“高考表面上是考成绩，其实说到底是一场心理的较量。调节好心态对高考至关重要。那么，走上考场的学生还可以做些什么呢？”吉林省心理学会理事，北华大学心理咨询与心理健康教育研究中心主任沈健为考生支了这几招：少想结果。高考结果不是靠想出来的。如果把注意力放在对高考结果的预期和担心上，必然会使自己陷入难以自拔的焦虑之中，反而没有心情去做该做的事情。 “喜欢”错题。平时考试和模拟中出现的错题，也许是你习惯性出现问题的地方，也是你最容易丢分的地方。因此，要利用最后的一些时间，心平气和地研究这些错题，力图通过错误，找到走向正确的途径。不怕紧张。紧张并不是你的敌人。适度紧张实际是有利于能力发挥的。只有过度紧张才会影响你。

忘掉自己。上了考场之后，第一件事情是写上自己的名字，第二件事情是忘掉自己是谁。忘掉自己的模拟成绩，忘掉自己的志愿。先答会的。在考试时，要先答那些自己会的题。遇到不会的要跳过去。这样就可以保证不轻易丢掉该得的分。同时也会使自己慢慢地出现顺手的感觉，有利于自己的发挥。不对答案。结束一门考试后，要及时把它忘在脑后，马上开始准备下一门考试。不要对答案，对答案的唯一后果就是让自己闹心，影响情绪。超越成败。面对重大挑战，最好的对策是“做最坏的打算，做最好的努力”。因为你连最坏的结果都可以接纳了，心理就会很放松，心情的放松更有利于能力的发挥。