有没有减轻心理压力的小故事或哲理

[高考冲刺阶段如何减轻心理压力]高考冲刺阶段如何减轻心理压力随着高考的临近，烟台许多即将参加高考的考生和家长的心情愈来愈紧张，有些考生甚至出现了失眠、焦虑、烦躁等问题。有关心理辅导老师建议，家长对...+阅读

有没有减轻心理压力的小故事或哲理

一位病人听到了自己得的是癌症，顿时感觉天昏地暗、无地自容。他家里有着90岁的老父亲、不满周岁的孙儿，上有老、下有小，本身就承受着偌大的压力，没想到自己还得了重病！他望着外面翠绿的柳树，上面的叶子绿绿的，而且还在长着新芽。他呼吸着清新的空气，心里想：反正我也得了病，已经无可挽回健康，但我总不能就这么等死啊。大树尚能吐绿翻新，我为什么就不能和病魔做斗争、让自己走向新生呢？他为自己制定了计划，什么时候晨练、什么时候吃饭睡觉、什么时候打针吃药、什么时候做家务。。。一切井井有条。在老父亲面前他是有说有笑、在儿孙面前他依然故我、慈祥和蔼。慢慢地他发觉自己身体机能的指标在趋于平稳、不到半年时间竟然恢复正常了！真是奇迹！因为他的心理是平衡的，心态是稳定的，他没有因为癌症而恐吓自己无法生存，而是积极配合治疗，同时自己慢慢调养。

这无形之中就减轻了自己的压力，让情绪能够得到舒缓，在自我调节的过程中克制了病魔的生长。压力，人人都会有。关键看你怎么对待：害怕它、想逃避、心理先被打垮？还是勇敢面对、想办法征服、把压力变作动力去攻克、制服它？态度决定一切。

写减轻压力享受生活的作文

学会缓解压力

在现时的社会里，随着人类的需、追、欲望的探索！人类以此推动了生活节凑。而大多数人随不了节凑的演变，就会感到生活的压力，对生活的厌卷！

不要总是希望自己去完成比自己所能完成的要多得多的工作，因为一天下来，你就会因完成的工作比计划的要少而感到沮丧不安。只会是自己增加自己的压力。你现在应该努力地改善这种情况。依靠自己能力来完成工作量，因而使自己不会因为完成了比计划中要少的工作而对自己失望。人应该抱这样一种心态：做一件事不论遇到什么，因难，总要做到尽善尽美的地步，在工作中，要表现自己的特长，发挥自己的潜能，不可因工作的卑微因果而贱视自我。

其实说了归根到底就是为了生存，为了满足生活的需要！就是说满足个人的欲望！

我认为所有的起源都是人类共同的一个地方“心”！它能淡化、演变、升华你的一切！你想的是什么，它就是什么！呵呵、、、能让你痛苦一生，也能让幸福终生！只要是我们怎么样去淡看它、怎么样去分享它、怎么样去驾驶它，方向只有你才清楚，你要渗考你生活周围的环境去识别而行驶！

你要接受事实的真相，已发生的事情是改变不了。不管你做错了什么了，你将它演变成一桩小事，呵呵、、相对人生来说只是一桩小事而已。让它成为过去的故事，也可以把成一个教训的回忆！可是你要记住绝对不忍许不幸的故事再次从演。不要对某件事重于生命，一切都是生外之物，生无带来，死无带去。值不值那样做，只有你最清楚。对事情要拿得起、放得下，能屈能伸。寻找一个最佳平衡支点来扛挠你的心，就用“失得”来做这个平衡的支点吧！有得必有失，有失必得，得得失失，失失得得是人类懒以生存的环环相扣的定议！便是你能舍能得保持永不饱和状态，才有新的一页思想、追！

高中生关于给孩子减压的作文

自我减压有哪些方法压力对人体的压力因人而异，重要的是如何减轻压力。以下是专家对此提出的建议，希望对你有所帮助。

1、经常参加锻炼经常参加锻炼每周至少参加四次有氧锻炼。跑步、游泳、散步或是在学校参加锻炼经常参加锻炼课程均可。锻炼有助于生理上的抗御压力的能力，有利于心理压力的缓解。

2、保持每日三餐的平衡饮食保持每日三餐的平衡饮食良好的饮食习惯是最容易被忽视的对付压力的策略。如果保持每日三餐的平衡饮食你定时吃早餐且摄入的食物营养平衡，把精制糖和咖啡以及盐的摄入降至最低并保持理想的体重，你就会更加健康，自我感觉也就会更好，压力自然而然的降低。

3、保持足够的睡眠和休息保持足够的睡眠和休息成年人每天至少需要七八个小时的睡眠，有人甚至需要更多保持足够的睡眠和休息的睡眠时间，而另一些人即使睡的较少也精力充沛。应掌握自己睡眠最低的时间要，进而制定一份计划，以确保其得以实现。

4、避免擅自服药避免擅自服药对付压力的能力在于你自身而不在于外界。许多化学物质，包括酒精避免擅自服药都可以掩盖压力带来的症状，但这些物质并不会帮助你对压力做出适当的自我调节。

5、培养消遣的技能培养消遣的技能人们可以学到一些技能，阅读一本关于消遣的参考书或是参加一项培养消遣的技能有助于培养消遣技能的计划。

6、保持消遣娱乐和工作间的平衡保持消遣娱乐和工作间的平衡给工作和娱乐分配时间，坚持数年便会有更多的收获。保持消遣娱乐和工作间的平衡时间分配不应让人有匆忙感，应而使人感到放松自在，保持你的业余爱好。安排好度假，控制工作时间，有张有弛，有劳有逸，方为上策。

7、使自己紧张有序，一段时间处理一件事人们无法同时处理所有的事情，应突出重点，使自己紧张有序，一段时间处理一件事使自己紧张有序分清缓急，设定一些现实的目标并朝此迈进，总比制定高大难以实现的目标要好。

8、摆脱陈规，开始一些不同的活动曾有学者讲过：“永恒不变是缺乏想象力的最后庇摆脱陈规，开始一些不同的活动摆脱陈规护所。”人们应该创造多样化的生活方式，改变例行的生活，这对缓解压力大有裨益。

9、保持于朋友的联系保持于朋友的联系友谊能够提供情感和社会支持。此外，友谊还能带来许多乐趣。保持于朋友的联系

10、吐出自己的忧虑吐出自己的忧虑这样做有助于你所信任和尊敬的人分担你的忧虑。这种密友可以是吐出自己的忧虑朋友、家庭成员、导师、心理咨询人员，或热线电话主持人等。

11、为他人做事为他人做事有时你可能过于陷入自己的困难处境之中，而为他人做一些事常常可以为他人做事为你展示一个新的前景，转移自己面对的困难和压力。

12、学会接受你无法改变的东西有些问题是你无法控制的，最好是认识自己缺乏控制力，学会接受你无法改变的东西而不去担忧，从而避免心理压力过重。

如何缓解心理压力？

如何缓解心理压力以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。 ●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。 ●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。 ●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。 ●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。 ●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。 ●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。 ●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。 ●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。 ●多看喜剧片，开怀大笑一番。 ●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。 ●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。 ●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。 ●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。 ●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。如何缓解心理压力社会的发展与变革，会使人们的观点、态度、希望也随之变化，在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，人们常常会受到内外环境的强烈影响，出现情绪上波动和生理上变化，从而产生心理压力。要想知道自己是否承受压力，不防下面这几个问题：经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒。睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困。健康指数明显下滑，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛。情绪容易沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常感到无能为力，有挫折、空虚的感受。人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语，感情迟钝，对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述。一个人不可能没有压力，如果以上判断持肯定的占多数时，那就是一个警钟，是在压力下心理不健康的表现。要想改变这种情况，可采取下列的方法舒缓情绪，排解积累的压力。

（1）面对现实，现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要。但是这种要应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要一样。对别人的要越高，自己的不满情绪会越大。如果对别人的要较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足。所以，既不要苛自己，也不要苛别人。

（2）宣泄法：宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。不过这种宣泄应该是合理的。简单的打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或发牢骚、说怪话等都是不可取的。宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。有人说：“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐；一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼，而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等，向你的亲朋好友倾诉出来，即使他无法替你解决，但是得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了，这时你的心情就会感到舒畅，该哭的时候就痛痛快快地哭一场，释放积聚的能量，调整机体的平衡，大雨过后有晴空，心中的不良情绪会一扫而光。

（3）注意转移：其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。例如，司马迁惨受宫刑而著“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》，歌德因遭遇失恋才写出世界名著《少年维特之烦恼》。我们应该多接触令人愉快、使人欢笑的事物。避免和忘却一些不愉快的事。与其“不懈奋斗、孜孜以”，最后“衣带渐宽”，面容憔悴，不如潇洒一些，...