考试时没状态咋办

[积极心理状态和消极心理状态都有哪些分类]积极心态：（1）执着：对个人、企业和团队目标、价值观坚定不移的信念；（2）挑战：勇敢地挺身而出，积极地迎接变化和新的任务；（3）热情：对自己的工作及公司的产品、服务、品牌和形象具有强烈的...+阅读

生活中压力无处不在，压力本身就是生活的一部分。压力并不是一种情绪，而是人对发生在他周围或

在他身上的事物的一种反应。从压力对个体行为的意义上分析，一些适度的压力可以给人以振奋，促

进注意力的集中、提升工作的动机、引发正向情绪（如兴奋）、增加成功后的成就感等；而那些不适

当的压力或者过度压力往往会带来负面影响甚至破坏性后果，例如造成注意力狭窄、思维僵化、产生

恐惧与逃避的心理、引起情绪与行为失控、长久压力导致身心疾病等。因此，个体需要调适自己，正

确面对发展过程出现的各种压力，找到一个平衡点，寻找更多的良性压力而尽量避免恶性压力的出现。

具体而言，以下几种方式可以帮助青年人缓解压力：

1、正确评价自己，不要过高要自己。正确认识自己、评价自己是个性发展的重要前提之一。自己对

自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的。对自己有正确的认识，做自己可以胜任的事情，

对自己有个合理的预期和评价。

2、培养独立的人格，减少他人评价的影响。认识自己的价值，明确应该坚持什么、反对什么，有明确

的是非界限，且不能人云亦云，不要被周围所左右。

3、多与人交流沟通，及时倾诉自己感受到的无助和不快。交流是释放压力的交效途径，交流的过程也

是自我反思的过程。通过与他人交谈，获取心理支持，增强自信心。

4、利用各种社会支持。任何心理成熟的独立的现代人，都需要他人的帮助，广泛的社会支持是缓解压

力不可或缺的途径。家人是社会支持网络的重要组成部分。此外，平时需注意扩大自己的交际范围，从

没有利益冲突的第三方寻心理支持。

5、从多纬度审视自己，建立自我同一性。由于自我意识具有复杂性与多维性，青年需要在多向度中审

视自我、调整自我，寻找自我意识的统一点，整合自我意识，向理想自我靠近。

考试前找不到状态怎么办

成绩是别人评价你学习情况的重要标准，所以要认真对待.但也要劳逸结合，保证睡眠，保证体力. 现在要做好集中精力全面复习，多记公式和单位，多看重要的题型和范文（记住结构），多记概念，多做典型题目，单元测试题要复习一遍，找学习的弱点加强之.英语多看重要课文，熟悉词汇及用法.不要以一时的成绩好坏影响你的复习.不要为一些无为的事操心！考试时一定要心细，先易后难，交卷前要反复检查，尤其是概念，定义，公式，单位，用语，标点符号等是否正确使用等. 最后冲刺时，一定要平常心.送你下面的留言，祝你成功！！！眼下：放下包袱，平时：努力学习.考前：认真备战，考试时：不言放弃，考后：平常心. 考试结束后要认真总结，以便于以后更好的学习. 切记！

马上就要考试了可我最近学习不在状态怎么办

进入高三以后，由于升学的压力，焦虑、紧张都是难免的，而且也是正常的。关键是如何如何对待这个焦虑和紧张。要正面看待焦虑和紧张，这说明你已经进入了一个准备高考的状态，这样反而有利于学习。高三的学生如果要真正的放松，除非你是真正的有把握了，也就是说对知识都融会贯通了，那个时候才会真正的放松，因为达到这个程度，你的内心才是安全的。但是这种状态是很难达到的。所以正面紧张、焦虑，并坦然地接受，告诉自己这是必然的现象，而且它的出现反而有利于我的学习。这样就不会被情绪左右了。建议：

1、为自己制定一个学习计划，把每一天的任务都安排好，把想法落实到行动上，这样就会慢慢的建立起信心。

2、与母亲沟通，告诉妈妈当妈妈把她与别人比较时，她的感受。让妈妈改变这种做法，减轻家庭给与的压力。如果她的沟通效果，那么我可以跟她母亲谈谈。

3、正确认识和对待压力。把它看成是一种督促学习的动力，而不是压力。...