吃什么能让人眼晴明亮

[小满节气养生吃什么？小满节气养生吃什么]1、小满节气最佳饮食之黄瓜黄瓜含有胡萝卜素，B、C族维生素，钙、磷、铁等无机盐及丰富的植物化学物质。常吃黄瓜有利于降脂、降血糖、抗肿瘤、抗氧化，预防大便干结，对糖尿病、高...+阅读

吃什么能让人眼晴明亮

视力若有异常或衰退。应找眼科医师诊断治疗为上策。饮食仅有辅助效果。维生素A与感光有直接的关系，是和视力直接相关的营养素。B-胡萝卜素亦能在体内转换成维生素A。维生素B群（尤其是维生素B1、B12）与神经健康（包含视神经）有密切关系，缺乏也易造成神经炎及神经病变。所以维生素B群亦不能缺乏。最近被广泛讨论的自由基经研究也会对眼球及视神经造成伤害，所以有助于补捉自由基的营养素（B-胡萝卜素、维生素C、E、B2及矿物质中的硒）对于护眼有间接效果。 1。维生素A（及B-胡萝卜素）含量丰富的食物：肝脏﹑河鳗﹑胡萝卜﹑番瓜﹑甘？（红）﹑油菜﹑茼蒿﹑韭菜花﹑芥菜﹑青江菜﹑蕃薯叶﹑空心菜﹑芒果﹑蛋﹑鱼肝油。 2。维生素B群含量丰富的食物：全谷类﹑肝脏﹑酵母﹑酸酪﹑小麦胚芽﹑豆类﹑牛奶（维生素B2）﹑肉类（维生素B1﹐ 烟碱酸）。

3。维生素C含量丰富的食物有：蔬菜﹑芭乐﹑橘子﹑柳丁﹑芒果﹑木瓜﹑文旦等新鲜水果及果汁。 4。维生素E含量丰富的食物有：甘？﹑豆制品﹑红萝卜﹑蛋类﹑全谷类﹑植物油﹑绿叶蔬菜。在此还是建议应从新鲜的食物去摄取营养充足的蔬菜水果、适量的乳制品、鱼、瘦肉及全谷类食品，对于眼睛的健康是有帮助的，如果要摄取营养补充剂，则应遵照医师的建议。。

眼睛明亮吃什么比较好呢

在好吃的里面加入一些中药，就会有很好的效果了。首先我们要准备一些材料，那就是覆盆子大概只要一点就可以，还有女贞子一样，枸杞大概一小把，桂圆肉大概七八颗，还有一块瘦猪肉，外加几颗蜜枣就可以了。把这些材料都放在清水里面稍微的清洗一下，然后把瘦猪肉切块或者条都可以。有些药材可能不常见，但是如果去药店，那些中药店都是可以买的到，价格也不是很贵。最后找来锅，在锅里加入适量的清水，然后大火把水煮开，再把所有的材料都放进去，然后大火接着熬煮，大概煮十几分钟，然后再转成小火慢慢的熬煮大概两个小时，让材料的营养全部都融到汤里面，然后就可以喝汤了。这个汤呢有改善黑眼圈的作用，还可以治疗眼袋浮肿眼睛没有神采这些症状，会让你的眼睛明亮起来。

让眼睛更明亮健康的食物是什么呢

“计算机族”因长时间紧盯屏幕，用眼过度而造成了这些视觉症候群，偶尔还会头痛及肩膀僵硬等症状，尤其是喜欢熬夜上网的网络迷，对眼睛更是一大伤害。那么吃啥能让眼睛明亮健康？维生素B族维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。枸杞子枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B

1、B

2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。枸杞子的三种食疗配方：

1、枸杞子加米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象；

2、枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮；

3、枸杞子加猪肝：煲汤，具有清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。决明子决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。