今后你将如何更好的上好体育课

[浅谈如何上好一堂高中体育课]靖江市第一高级中学朱金国摘要：合格的体育教师不仅要有坚实的理论基础，还要有一定的技巧水平，能使所教的对象通过体育教学，掌握体育的基本知识和基本技能，身心健康得到全面的发...+阅读

今后你将如何更好的上好体育课

为了使学生更好地掌握体育的基本知识、技术、技能，有效地增强学生的体质。提高课堂教学质量，不断提高学生学习的兴趣，调动学生的积极性-*。把＂被动的要我学＂，变为＂主动的我要学＂，并且＂喜欢学＂。在教学实践中采用设置疑问、多样化、兴趣化、选择性等多种教学方法去调动学生的学习主动性、积极性。这样能更好地完成体育教学任务，收到良好的课堂教学效果。

一、体育课堂教学中设置疑问在体育教学中，教师要有目的、有预见地给学生＂设置疑问＂亲身体验，解决问题。这样既提高了学生的学习兴趣，又开拓学生的思路，起到了重要作用，对于更好地掌握技术动作，有效地活跃课堂气氛。课堂教学中＂设疑＂的方法较多，如＂悬念式设疑＂，在课的一开始设置一些悬念，使学生带着问题上。而且自己通过亲身体验把问题解决。如在上短跑课时，蹲踞式起跑动作预备时为什么后腿不能蹬直？50米跑你是否清楚自己跑多少步才能跑完？步幅与跑的速度快慢有什么关系？等等一系列教师有目的的提问，引发学生的思考，使学生在探索中一步一步进行练习，激发学生对所学内容的兴趣。让学生自己寻找解决问题的钥匙去解决问题，从而激发学生主动锻炼的积极性，比只单独强调学生怎样做效果更好得多。

二、教学方法要兴趣化，教学手段要多样化低年级的学生就是好动，爱新鲜，厌烦过多的重复练习。因此，教学方法和练习手段要多变，才能提高学生的兴趣，推迟疲劳的出现。如走步练习比较枯燥，可采用拍手走、两臂加动作的走、前脚掌着地的走、听音乐走等多种形式，来完成走步的教学任务。又如在游戏换物赛跑中，也不是千篇一律的重复，对每次练习可提出不同的要。如第一次提出不犯规为胜，第二次加上谁的队伍排得好为胜，第三次再加上谁跑得快为胜，不断提出新的要来吸引学生完成游戏任务。同样在跳绳、拍皮球活动中，当学生拿到绳子或球时，多么想自由地活动。教师可以在完成规定的任务后，给学生1-2分钟时间去发挥各自的才能（各种各样的跳法或拍法）。学生正当的欲望得到满足，就能集中思想和精力很好地学习下一项内容。

三、体育活动课的选择性活动激发学生的主体参与根据国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定，全面落实素质教育。逐步推广落实体育两类课程整体教学改革。根据这一文件精神，我校在高年级从1998年秋季开始实行了体育两类课程整体改革。主要教学目标、教学内容、教学时数和比例做了较大程度的调整。有三分之一的课程改为＂体育活动课＂。在体育活动的教学过程中，我们加大学生喜欢的娱乐体育活动和教学竞赛课程安排，突出＂体育活动课＂的活动为主的教学特点。是学生在生理上、心理上得到满足，从激发学生的锻炼热情。在身体素质、跳绳、球类、运动竞赛、娱乐体育等项目上，学生根据自己的爱好和特长进行多种选择性的活动。改变了体育教学中单纯对学生传授知识和技能、发展体力的身体教育观念。改变了体育教学中教师强制的灌输，学生机械再现的教学方法。改变了在体育教学中学生被动学的局面，倡导学生主动地、愉快地学习。通过活动课进行大量的运动实践，使学生了解了一些体育竞赛知识和规则。学生也在活动中体会到体育知识和技术的重要性。激发学生锻炼身体的兴趣，培养了学生参与体育活动的意识、能力和习惯。丰富多彩的体育活动锻炼了学生的身心，培养了学生竞争意识和团结协作勇于拼搏的精神。总之，我们在教学中采用了一些新的手段和方法，其目的在于激发学生上体育课的兴趣，最大限度地调动了学生锻炼的积极性，为更好地完成体育课堂的教学任务，起到了较好的推动作用。

对未来学校未来生活有什么憧憬和打算作文400字

篇一：未来的校园每个人心中对未来都有着美好的憧憬，12岁的我对未来校园也充满了好奇心。我常常遐想着校园的美好蓝图，想着想着，我突然掉入了时间的旋涡，来到了未来的学校。首先映入我的眼帘的是校门口的两个机器人保安。它们身上设有智能读卡器，只要同学们一靠近，身份就能被自动确认，大门也就会自动打开，有效地防止了外人进入校园。校园更安全了。为了更全面地欣赏到园内的美景，我踏着欢快的脚步走进了这美丽的校园，只见操场中央有一棵参天大榕树，树下停放着一张张智能学生椅。它能悬浮在地面上，还可以载你到校园里的任何地方。下雨时，椅背上会自动跳出一个透明保护屏。只要按下椅背上的服务键，机器人保姆就会送来点心和茶水。它还可以随时更换颜色和图案，夜晚还会发出五彩荧光。

这使得校园更加瑰丽了。我从同学们的口中得知国雄教学楼下建了一个巨大地下室，那是“多功能场景变换室”。需要时一按遥控器，地面上就会打开一道神秘之门，顺着门内的楼梯我便进入到一个长100米，宽50米的特大运动场，同学们在那里做操、集会、文艺汇演不用害怕风吹雨打。场馆四周的墙壁是一块块屏幕，场内有个场景转换器，它运用了“海市蜃楼”的原理，不但能把地面上的阳光输送进来，还能将你最喜欢的场景随意更换进来，令人仿佛身临其境，感觉奇妙极了！当我正想试试这场景的更换功能时，突然觉得脸上火辣辣的，感觉好像有人掐我似的，我突然从甜美的睡梦中醒来。原来是美梦一场啊！为了实现这未来的梦想，就让我们共同努力，让梦想早日实现吧！篇二：未来的校园2019年，从哈佛回到了阔别已久的母校——韶关市和平小学。

我发现，学校的面貌焕然一新。刚进校门，一个声音柔和地对我说：“马玥同学，欢迎你回到母校！”原来，学校里安装了智能识别系统。它能准确地记忆和预测每一个同学的容貌。所以，还没进门儿，它就认出了我。“马玥！”咦，声音怎么那么熟悉？抬头一看，教学楼上有位年轻的老师望着我。“怎么？不认识我了？我是谭老师呀！”“谭老师？你真是谭老师？”我吃惊地问。谭老师是我的班主任。十年过去了，她不但没有衰老，反而比以前更年轻了。原来老师使用一种高科技生物保健品，越活越年轻了。在老师的带领下我参观了以前的教室。结果大吃一惊。教室里两人一张的课桌都换成了每人一张的电脑台，每个同学都有一台高清晰电脑，每台电脑都和老师的电脑连接着。

老师用电脑教学，同学们的电脑同步显示一样的内容。同学们的作业也是用电脑完成的呢！作业完成后，只要鼠标一点，电子邮件就会发到老师的电脑上。老师再也不用拿粉笔在黑板上写字那么辛苦了。“马玥，起床了！该上学了。”哦，又是南柯一梦。每个人都有自己的梦想，让我们加倍努力，让梦想成为现实！篇三：未来的校园随着科技的发展，我们的世界变得越来越神奇，祖国越来越发达，城市越来越繁荣昌盛。我们的学校也变成了一个神奇的小庄园。那时侯的你走进学校，首先映入眼帘的是一幢幢高大的教学楼。教学楼是用泡沫做成的，白泡沫上涂满花花绿绿的油漆。别看是用泡沫做成的，它可硬了，硬得比钢铁还要硬！重量却比普通的泡沫还要轻！教学楼的最角落，有一个小型飞行器，按下小型飞行器上的按扭，说出你想去的地方，小型飞行器就张开翅膀，带你飞到你想去的地方。

走进教室，你会看见教室后面有一个机器人。等同学们放学了，它就把教室打扫得干干净净。这样，老师就不用安排值日生了，同学们也省力多了。教室的的墙面颜色是可以随时变换的：上课时，墙面就变成了浅蓝色，大家就感觉在蓝天下上课一样，不会过于紧张；下课时，墙面又变成浅绿色的了，同学们可以休息一下疲劳的大脑、眼睛；如果教室光线比较暗，墙面就会发光，避免影响同学们上课。我相信，未来的校园一定会比我想象中的更神奇！篇四：未来的校园我的校园未来是什么样子的呢？在我的想象中，它应该是这个样子的。在豪华的校门口，你会看见一个电脑控制门，你来到校门前，输入你的名字，它就会查看有没有这个学生，如果有，大门就会打开，如果没有，你就别想进入。

进入校园里，正中间有一个大花坛，一年四季，百花盛开，争奇斗艳，叫做“四季花坛”。沿着花坛走去，你会看见一栋栋又高又大的教学楼。教学楼中间有一个电梯，学生们就是从这里去教室的。教学楼第一层是图书室，里面有数不胜数的书。里面有一个“声控传书器”，只要你对着它说你要的书，它就会把那本书传给你。同学们可以利用休息时间在里面浏览各种知识。第二层以上都是教室。每一间教室的学生，都有一个机器人老师，如果你有不会的，它会帮你解答。每一张课桌都是用铁做的，上面有一个小孔，如果你不认真，小孔里就会弹出一个用布做的拳头敲你一下，让你认真学习。校园下面还有一个“地下运动场”，是休息时间开放的，从操场上的梯子进入，里面有各式各样的体育器材。

你可以在里面打篮球、踢足球、打羽毛球等运动……这就是我想象中未来的校园。如果你想让你的愿望早日实现，那就让我们拿起笔和书来，...

对于体育工作设想你有什么创新的意见

有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！

小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！

2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！

有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！

这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！

看你打什么位置了？后卫的话还是（2）比较好！

中锋或前锋的话，（1）比较好！哈哈！

我们每天训练量很大的，大部分练力量时都有器械配合训练，对于没有好的条件的篮球爱好者，还是我说得那样比较见效，省事！

练弹跳分两种：

1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！

有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！

小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！

2)1.双脚放直，与肩同宽，＂锁紧＂你的膝盖...

2.只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚腂，膝盖尽量不弯曲...

3.到地时，再迅速起跳，完成一次...

这一项很难，你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1.将脚尖抬到最高点，

2.用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

第一，最重要的是你对扣篮非常向往`

第二，你必须耐的住寂寞，吃的了苦`能够持之以恒.