大学生如何应对压力

[现代人如何应对生活的挫折与压力]现代人的生活压力很大，各种各样的困难和挫折，如尘土一般落到你的头上，这让很多人变得敏感和脆弱，也让越来越多的人患上抑郁症。于服务行业相比，护士面对的是人的生命与健康，服务质...+阅读

大学生如何应对压力

朋友跟我吐槽：“长假过后，周一上学依然是满满的疲惫。明明在床上睡了两此渣返天，为什么身体还是这么沉重？”这种情况并不少见，在平时，我们也能经常听到身边人抱怨：“明明没有做什么，为什么总是感觉压力很大？究竟为什么，我每天都过得这么疲惫？” 今天，我们就来和大家聊聊，每个人都逃不开的“生活压力”这件事。

一、为什么我们总是持续感到压力很大人们长期处于紧绷状态中糟糕的时间管理总想着“事情做完我再休息”的思维模式高敏感的人格特质

二、人们往往以消极的心态应对压力图片当我们面对压力时，往往会选择“扛过去”。事实上，这种消极应对的方法，并不利于我们的身心健康，反而会加重紧绷感，令我们持续感到疲倦。想要改变这种情况，我们首先要澄清几个关于压力的误解： 1. 压力只能被扛过去？很多人觉得，压力只能梁山靠“扛”。但研究证明，我们对压力的看法（例如：将它看作是挑战还是威胁），会对我们的抗压表现甚至身体反应产生极大影响。 2. 与他人分享压力≠我太弱了很多人不愿与亲友分享压力，一切苦水都自己吞。特别是一些男性，觉得“男儿有泪不轻弹”，认为无力处理压力是自己软弱的表现，因此羞于与人分享、更不用说助他人。事实上，与亲友分享压力，是自带治愈功能的。相反，将情绪憋在心里太久，会令我们经受强烈的心理痛苦和压力，引发健康问题。 3.放松自己≠浪费时间放松需要被重视——研究人类表现的作者Brad Stulberg认为：“紧绷+放松=成长”。如果缺乏放松，人们是难以自我提升的（Stulberg& Magness, 2017）。因此，放松绝不是在浪费时间，相反，它十分必要。最后，简单提几点，当你感到压力很大的时候，可以帮你对抗压力的小技巧： 1.做有门槛的事情 2.快速渐进性肌肉放松法 3.理解和评估情绪 4.自我抽离 5.日常良好的能量管理希望这篇文章，能够帮助你在面对压力的时候，多几分坚毅和勇气；面对持续存在的生活压力，消极承森饥受不利于我们的身心健康。我们需要转变态度、并结合真正有效的放松，才能获得“有底气有自信”的生活态度，并在当下紧张的生活环境中，过得轻松一点。一定要记住：压力永远都不可怕，可怕的是面对压力的软弱。挺过去，这些就会成为丰富你生命体验的元素！...

大学生如何处理压力

大学生并不像有些人所想的那样很轻松，在上大学之后你会发现，你将面临很多问题，因此，随之而来的还会有压力。有些大学生不满于现实的环境，大学与高中时代的日子截然不同，开始独立生活，起初会有些不适应。加上失去管束，自制力差的学生就会觉得没有目标和动力，因此内心会觉得特别失落，跟原来想象的美好大学生活铅丛截然不同。以下呢，我们就来讲一些大学生在生活中处理压力的一些方法：

1、当你感觉到压力大，很心烦的时候，你可以挑一个有太阳的好天气出去散散步，晒晒太阳；当你看到明媚的阳光的时候，你的心情也会随之变明朗，当太阳那暖暖的光线洒在你身上时，会让人有一种很真实、很踏实的感觉，特别是冬天的太阳，可以让人感觉到温暖与幸福，同时也可以帮你赶跑心情的阴霾与不安，所以说，晒太阳是一个很好的解压的方式。

2、可以选择适当的运动来减轻你的压力，做一些韵律运动例如：散步、跑步、自行车、游泳、健身操、跳舞、瑜伽、太极拳、打鼓等。甚至还包括腹颂档式呼吸、念佛经，以及嚼口香糖。以上这些活动每天哪怕5分钟，也能有效缓解压力。一些规律性的运动会让你暂时忘记你的烦恼，同时会让你感觉很舒服，从而达到减轻压力的效果。

3、当你感槐樱樱觉到压力大的时候，你可以试着期看一部恐怖电影，当你被恐怖电影中的情节吓到时，你可以选择大声叫出来，这样你的压力也就释放出来了；在看恐怖电影时，你会感觉到害怕，但同时也会产生一种快感，通过让你的神经紧绷，然后达到减轻压力的效果。以上是我的一些减压方法，希望能够帮助到大学生们，甚至更多的人减轻你们的生活压力，从而让你们更加开心的生活。...

大学生如何缓解压力

步入大学以后，虽然没有初高中时老师和家长的严格管束，但是不少学生仍然倍感压力，不利于身心健康，那么大学生应该采取什么措施来缓解压力呢？学习压力很多学生即使在大学仍然对自己高标准严要，这样是没有问题的，但是容易给自己造成太大的压力，一旦没有达到自己的期望，容易产生失落、沮丧等消极情绪，针对这种学习压力，我们应该：不要给自己设置太难的目标，要针对自身情况设定一个合适的期望目标。没有达到预想的成绩时，多鼓励自己，不要灰心丧气。适当放松，不要整天学习，多参加一些户外活动。劳逸结合，化压力为动力，给自己一个喘气的机会。经济压力有些家境比较困难的学生可能还会面临经济方面的压力，可能学习生活方面会受到困扰，从而影响身心健康，耽误学业，针对这种压力，我们可以这样做：认真学习，争取奖学金和助学金。

一般学校对于学习成绩优异的学生都会有奖金。课余行悉庆时间可以兼职，在不影响学习的情况下，不仅可以缓解经济压力，陆坦还可以锻炼自己的能力。积极与家长沟通，表达自己的难处。合理规划生活费，不要成为“月光族”。社交压力有的学生进入大学以后不知道如何与同学相处或者比较内向，都会无形中给自己造成心理压力，影响心理健康档握，我们应该怎样处理社交上的压力呢？朋友在精不在多，没必要去进行无用社交，可以敞开心扉去交几个知心朋友。积极参加社团，尝试与他人交往，说不定可以变得更加外向开朗。鼓励自己与他人交流，主动融入集体。友善与他人交往，与友善的人交往，往往友谊更深厚。进行情景排练，思考自己应该如何与他人有效沟通。...

大学生如何缓解心理压力

——一名研究生随着社会的发展和生活节奏的加快，大学生也面临着越来越多的心理压力，总的来看，大学生的心理压力主要包括就业压力、学习压力、恋爱压力、人际关系压力和经济压力等，其中就业压力和学业压力是大学生面临的两大主要心理压力。同学们怎么才能应对如此众多的压力呢？最根本的方法是建立良好的认知模式和行为模式。首先，同学们要正确认识和评价自己，学会发现自己的优点，又要学会接受自己的缺点，做到与自己的缺点和谐相处是减少不必要烦恼的重要手段之一。其次，同学们要调整对大学生活的期待值，使其回归到合理的水平，从而减少理想大学与现实大学间冲突而导致的压力。最后，同学们要确立大学的学习、奋斗目标，有些同学在进入大学后会有意或无意地放纵自己，没有了学习目标，生活变得杂乱无章，而看到别人有条不紊地学习工作时，自己便会产生压力。

从心理学角度来讲，有一个明确目标，会使心理指向集中于一处，进而转移注意力，削弱心理压力的不利影响，不仅如此，有了明确目标也就有了内在驱动力，会使人变得积极向上，从而更有利于克服各种心理压力。面对心理压力，同学们还应学习一些宣泄压力的技巧，例如当同学们心理出现适应不良、矛盾冲突以及其他事件引起的消极情绪时，可以采用疏泄法使压抑的心境得到缓解和减轻。常用的疏泄技术、技巧有：谈话性疏泄——将心中的郁闷无所顾忌地畅所欲言，一吐为快；书写性疏泄——通过写信、写文章、做诗或日记等方式，将内心的消极情绪疏泄出来；运动性疏泄——通过打球、捶击枕头、撕碎废纸、逛街等方式，将消极情绪疏泄出来；哭泣性疏泄——通过号啕大哭或偷偷流泪将消极情绪疏泄出来。

除疏泄法之外，同学们还可以采取支解法来缓解压力，把生活中的压力一一罗列出来，然后“各个击破”，之后你会惊奇的发现，这些所谓的压力其实并没有想象的那么严重，都可以逐渐化解。同学们在日常生活中还要注意休息，休息良好是缓解压力的最重要的方法，同学们一定要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，周末的时候也能安排一定的时间用于体育运动等方式的放松活动。...