生活压力太不怎么办有什么好的方法可以解压

[纾解压力的方法]你好，我从事心理医学9年，我觉得人对压力的感知在很大程度上因人而异。刺激你神经的东西可能对你没有丝毫影响，反之亦然。换句话说，最重要的不是您身上发生了什么事情，而是您如何...+阅读

生活压力太不怎么办有什么好的方法可以解压

现代社会，人们的生活发生了变化，节奏也变得越来越快，压力随之而来，如果压力太大，得不到解压的话，人很容易会崩溃或爆发，人人都有压力，关建看你怎么解压，今天咱们就来聊一聊怎样解压，希望能帮到各位。

1、首先了解压力的根源

如果有压力，要先知道自己的压力来自哪里？是工作、生活、情感、还是经济等等，找到压力根源，对症下药，这样才可以从根本上解决问题。

2、尽量全身放松，做深呼吸

一个人压力大的时候，往往感觉到自已快要窒息，这个时候千万不能再沉沦下去了，要尽快全身放松，不要绷紧神经，最好做一下深呼吸。

3、心里有压力找人倾诉

有时候当局者迷，旁观者清，心里有解不开的谜团需要找人倾诉，也许别人会帮你分析，会帮你解答，你可以听取别人的意见去解决问题。

4、不要钻牛角尖，不要太执着

有些事情不能太固执，也不要去钻牛角尖，明明知道这样下去不行，你还要往错的方向走，不但解决不了问题，反而会更严重。

5、转移注意力

如果有压力，不要老想着这件事情，可以转移自己的注意力，找一些活动，在你投入别的活动的时候，你会渐渐忘却烦脑，你会忘记压力的所在。

6、压力得不到解决的时候，可以找心理医生

如果以上的方法都不能解决你的问题，那么说明你的情况已经很严重了，请尽快去找一个心理医生看一看吧，长期被压力所困，人很容易患上忧郁症的。

脑子很乱总是胡思乱想怎么办

我想向您咨询一下，我现在怕与陌生人接触，怕和生人说话，脑子每时每刻都在胡思乱想，想得很多，还很敏感，我是不是得了神经官能症。我今年23岁，我很担心自己，怕自己精神失常，影响未来的婚恋和工作，希望能帮助我。《家庭健康报》

孙硕心理咨询工作室孙硕

你好，从你这两个问题中可以归结一个问题，就是对自己不是很自信，难以与别人相处和沟通，总是想到自己的不是，害怕自己在大众面前出丑，把一个真实的自己隐藏起来，每天都是带着面具生活，造就了自己敏感多疑，在反复折腾自己的同时，自己钻在自己设置的怪圈中，引起自己的轻微头痛也是可以理解的，究竟如何看待和解决这个问题，建议你能够多在自身考虑考虑，不是在关注别人的眼光和评价，也不要怀疑自己得了什么症，重要的是能够对自己有个清晰准确的认识，能够给自己一个时间，把心中的困惑和压抑用心打理打理，而不是一直在害怕，在担心，在逃避自己的责任和退缩自己，能够让自己抬起头，敢于正视和面对，真正接受一个真实阳光自信的自己才是重要的。

在自己闲余时间应该多接触一些开朗，善于言辞的朋友，多跟他们交流.多与家人沟通，而不是一味选择沉默和封闭自己，多培养一些自己的兴趣和爱好，开拓自己的视野和心情。

建议能够在这几方面多关注自己：

一、不对自己有过多过高的期望，不过分在意自己的表现。不要苛自己十全十美，没有点滴瑕疵，要允许自己在人际交往中出现的失误或失态，用一颗平和的心态让自己自然而然地与人交往，相信自己就不会有太多紧张和顾虑的。

二、努力提高自己的自信心，从你的话中可以感受到对自己的无助和郁闷，生活中的你要尽可能减少对自己的负面看法，要相信自己而不是对自己怀疑，能够尽可能多的看到自身亮点，不要总是拿别人的长处来对比自身短处，学会换位思考；再就是多参与那些容易成功的社会活动，让自己在活动中历练自己，给自己自信，相信自己没有错的。

三、当自己在社交场合感觉紧张或是胡思乱想时，可以让自己闭着眼睛有规律地作几次深呼吸，慢慢放松自己，当自己心态平和了再去面对；也可以想象自己在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草原上享受属于自己的那份清闲和愉悦，想象得越逼真、越深入越好，遇事要冷静而不是莽撞。

只要能够对自己有个清晰的认识和了解，能够把握好自己的分寸，知道自己的问题在哪里，努力去接受和面对，用心去改变，相信自己一定会尽快走出来，不要让自己再带着有色眼睛来看自己，相信你，抬起头去笑着去看前方，你一定会发现一个不一样的自己重新出现在大家出现，祝福你，加油！

怎样消除惰性增强自信

您好！下面是克服懒惰和增强自信的方法，希望对您有所帮助。如何克服懒惰 ------培养毅力克服惰性意志的坚持性指在行动中能以坚忍不拔的毅力克服种种困难而坚持到底。具有良好的坚持性品质的人能够在活动中持之以恒，在困难、艰苦的条件面前，不犹豫，不动摇，不停滞，一鼓作气，善始善终。坚持性在日常的学习、生活中非常重要，人们做点儿事并不难，难的是坚持不懈地做下去，“人贵有恒”说的就是这个道理。在日常生活中常常会出现的虎头蛇尾现象，就是缺乏坚持性的表现。要想取得成功，没有坚持性是不行的，只有坚持到最后，胜利才会属于你。下面，告诉你们培养自己毅力的一些方法。1.善于培养、保护、利用已有的学习兴趣。兴趣，能激发自己参加活动的积极性，促使你在活动中表现出更大的意志努力。所以，增添活动和学习内容的趣味性、生动性，精心设计活动和学习方式，如游戏、比赛、表演、抢答、讲故事等形式，使学习和活动过程本身就能吸引你，这对他们善始善终地做某件事能起促进作用。2.确定具体的、可行的目标。目标是想要达到的境地或标准，它制约着行为的方向。对自己来说，只有具体的、可行的目标，才有可能促使他去为实现这一目标而坚持不懈。所谓具体的目标，是指该做什么，怎样去做，目的、要必须一清二楚。所谓可行的目标，是指确定的目标要与你的年龄、经验、能力水平相适应，是经过自身的努力能够实现的，即目标不要定得太低或太高。当自己完成一个目标后，成功的喜悦会强化他们的进取精神，激起他们确定下一个目标的热忱，从而养成不断进取的习惯。3.学会自我监督。对某件活动要持之以恒，要靠自己的自觉行为，因此，让自己学会检查、监督自己是否朝既定的目标努力是必要的。要让自己学会自我检查、自我监督，可以从老师的检查和鼓励开始，比如，与他人共同确定某种活动、某个目标后，每天检查自己完成的情况，并让他们自我评价，对他们的良好表现给予鼓励，对做得不够好的要引导，激励他们改正。之后，可以为他们画一张自我鉴定表格，让他们对完成学习计划、良好行为习惯、某种活动目标等情况进行打分，并定期把自我鉴定表交给教师，让家长、老师了解、表扬自己的自觉行为，对自己的自我监督进行检查。要学会自我评价、自我监督后，才能督促自己持之以恒地从事某种活动。以下是增强自信的方法：

（1）给自己以积极的暗示：一个人如果总想着自己不行，总是给自己这种消极的暗示，就会陷入到恶性循环的怪圈中，这时如果用“我能行”代替“我不行”来规劝、激励自己，就会打破恶性循环中的一环，并注入了积极的内容，就能重新建立起学习的自信心。

（2）善于发掘自己的长处：每个人都有自己的长处和短处，学习上也同样如此，如果一门科目很好的话，自然对自己有了信心，其他科目也会受其影响有显著的进步。比如有的同学数学不好，但乐感强，听到一首歌之后，很快就能把音调记下来，起初可能是喜欢这首曲子，又因记忆好，同时对音乐的节奏和音调有极灵敏的感受力，因此不费力就能背下来，若能意识到自己这一优点，这位同学就能恢复他曾经失去的自信心，不止在唱歌方面，对其他学科也会产生兴趣。由此可见，当对自己的学习失去信心的时候，更应该去发掘自己的其他特长，以找到恢复自信的机会。你只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。一个人要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足。要学会扬长避短有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己，就要作到用全面的、发展的眼光看自己。所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标，自己的事业......你就能成为强者。首先，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩。相信，你就能充满信心完成任务。世界在发展，时代在进步，人也要随着时代的步伐前进。人的发展目标也在时时发生变化。只要你克服自卑心理，树立自信心，做自己幸福的缔造者。你只要有了自信心什么困难都能克服，什么事情都难不倒你；你的学业或者事业就会成功，你就是一个最有出息的年轻人。当你拥有了自信，你还要学会广交朋友，只有在朋友们推心置腹的话语中能给你一种安慰，一种大胆说话的机会，一种锻炼你的场合，让你不怕任何人，敢于表示自己的意见或建议，发表自己的见解。因为朋友能让你远离孤独，才能融入社会而获得快乐。没有友情的人生是暗淡的，就像大地失去了太阳的照耀，没有光彩。没有友情的人生是枯燥的，就像受了潮的火柴，任你怎样摩擦，也点燃不起生活的希望之火。没有友情的人生更是不完整的人生。一个人活在世上，既然没有朋友，没有朋友的关怀，又怎...