如何提高抗压能

[如何提高社会治理水平如何提高社会治理能力]确立宪法和法律在社会治理中的最高权威，就要不断完善公共服务体系。公共服务为本的理念是提升地方政府社会治理能力的基础和凝聚人心的利器。此外，坚守公平公正的信仰和责任。...+阅读

l。学会认识你的身体健康状况，通常来说，身体健康状况表现为焦虑，疲劳，情绪波动的加剧。说明你的压力过大，说明你的心理健康状况不容忽视，健康的一半是心理健康。 2。保持良好的生活习惯，避免陷人靠不健康的生活习惯来调节自己的心理。例如，靠吸烟，喝酒麻痹痛苦，服药，或过量饮用咖啡。这样做只会更坏，毫无益处。 3。平衡膳食，注重营养均衡。加强自身免疫系统，保持合理的营养需，尤其是人到中年的时候，吃饭时做的细嚼慢咽，多吃蔬菜健康常在，常吃大豆抗衰康寿，经常喝茶好处多多，多吃硬果有利健康。 4。学会享受生活。确保每天都有放松时间。注重休闲娱乐。如许多人以郊外漫游，钓鱼，下棋打牌，听音乐来放松。此外，每天要保证睡眠充足。

5。建立良好的人际关系，面对纷杂环境，要培养适应各种环境的能力。在感觉紧张时深呼吸对自己最有帮助，它既可使你镇静，又可恢复精神。 6。选择合适的健身方式，运动可以改善人的精神状态。把锻炼当成生活中的一部分。可以选择散步，游泳，打太极拳等刚柔兼济的健身方式。 7。合理安排作息时间，对有些必须做的事情应该马上去做，不能拖拉，作息时间上要统筹安排。 8。查找造成自己紧张的原因，搞清什么原因使你紧张，工作中要制定现实可行的目标，对自己和别人的期望现实一些，不能总期望做事那么完美。 9。遇事解不开时可以助于别人，征别人的意见。不要钻牛角尖，一生中总会需要别人的帮助，苦闷时可以找知心人倾诉，排解不良情绪。

这样提高自己地抗压能力！

首先，要做到能够比较冷静的面对问题，这个是需要一定的时间的，自己要有意识的去培养，具体的说来，当你在面对一个很烦人的问题时，先深呼吸，在心里默念，一定可以解决的。然后试着用平常心去分析问题，找出问题的根源。然后就立马想办法，不要给自己留有任何去抱怨问题的空间。这样一来，渐渐的你会发现，其实生活中所谓的困难，很多都是自己给自己制造郁闷的结果，遇到问题，立马想办法去解决，就像天冷的时候，你会知道添加衣服让自己保暖。当然不是所有的事情，都有很好的解决办法，但在这过程中，你已经锻炼出很好的抗压能力了。简单的说来，保持乐观的心态就是能够很理性的面对生活，遇到困难，理智的分析，做好最坏的打算，往往能够使自己远离麻烦。

如何增强抗压能力

要增强抗压能力最重要的就是如何化解压力。

1、首要条件是你的身体素质好。在重大压力下，你的身体不会垮，压力也就随之减弱。

2、不要做一个密封的罐子，也就是说，在遇到问题的时候，要主动向周围的朋友，你的家人诉说（当然是选信得过的）。一个人在重大压力下，要是什么都憋在心里，会把压力无形中的扩大；当你选择诉说的时候，一是给体内，脑内的压力寻找到了一个突破口，让它们倾泻一部分出去；二是增进了友谊。

3、如果你觉得面对面的交谈很丢脸或是怎样，你可以选择把你的问题通过邮件或者在线进行交流，当你说完或者写完的时候，你会发现压力减少了一半。

4、尝试写日记。压力大了，你会觉得周遭一切事物都变得很烦躁，尝试把你遇到不安，烦躁的事情记录下来，这也是释放压力的一种变法。

5、尝试换一个角度想问题，同意可以锻炼你的思维能力和思维模式。

6、多参加活动。根据压力大小选择，在压力下，尽量不要选择太喧哗的地方。可以选择散步，爬山，钓鱼，攀岩等活动。都是些远离市区的活动。在一个安静舒适的环境下，压力会减少很多。

7、尽量不做一个敏感的人。在压力下，很容易变得敏感起来，这样在无形中会增添更大的压力和麻烦。

8、事情应该分开做。当你的任务堆积的越多，压力也会愈大。

9、遇到瓶颈的时候，不要灰心，要对所以的问题充满自信。劳动也可以解压，如果你愿意的话，也可以拖地，打扫卫生等等。

10、犒赏自己一顿大餐。

综上所述，如果你都学会如何减压了，那你还怕你的抗压能力不够强么？

怎样才能够锻炼自己的抗压能力

可以从以下一些方面提高抗压能力

1 进行和自己能力相匹配的努力。不管你是否有能力，没有相应的努力过程你都会感到空虚和恐慌。因为即使你已经有一定的能力了，但是因为你的努力不够，你会担心自己其实能做得更好，从而焦虑。

2 要自信。你要相信你是可以成为一个优秀的人的。你要相信你是可以克服一切困难的。你要相信你是独一无二宝贵的。你要相信你不用有太大压力，因为你可以做到！

3 不要自责。有责任心是好事，但过大的责任心会压得人喘不过气来，这往往会适得其反，是事情出状况。因此，有时候找个借口，至少在心里给自己找个借口也能起到抗压的效果。

4 锻炼身体。锻炼对人的回馈是最显而易见的。锻炼可以减压，但重要的是，锻炼提高人的生理机能，增强人的体力，让你有健康资本去对抗压力。身体的抗压能力增强了，心灵的抗压能力会跟着增强的。

5 要乐观积极。当你意志消沉的时候，很多微小的压力都会一下子聚集到你身上，让你疲惫不堪。所以不管事情发展到什么程度，积极乐观总比消极悲观对你自身来说要好得多。

6 得失心不要太重。当你计较着得与失的时候，你一定会产生或无形或有形的压力，而这种压力往往会让你得不偿失。因此放宽心态，“随遇而安”，你的抗压能力自然会提高！