考试前焦躁怎么办？

情绪是难免的，省红十字心理援助中心咨询师罗胜发认为，调整到“5分”焦虑状态是最好的（按10分算），如何保持这个“温度”的焦虑，罗胜发告诉考生，先给自己的状态评分，然后根据情况调整自己状态。如觉得自己过于焦虑，那么可做一些深呼吸、想像一些美好的事情等来暗示自己；如焦虑感不强烈，那需要通过运动、跳跃，想像过山车等环节让自己振奋起来。

而复习如何有的放矢？罗胜发认为，只要一周能有一点点提升，就能重点突破。他说，只要考生运用适当的心理学方法和策略，每天做实在的事，别想着一下子提高很多，并持之以恒，就可能有很大的提升。如何持之以恒？罗胜发举例，把每天要做的事安排满80%。比如晚上复习3小时，安排语数英各一小时，但计划每科复习40分钟，如还未完成，可顺延10分钟；再没完成，那要调换科目复习了，将每科做不完的复习内容放到最后面来做。

对于练习和小测太多，一看到题目就有烦躁感的问题，罗胜发建议，平时做练习时，对于一眼看过去就会的题目打个勾即可，不必重复，重复是没有意义的，此外，一个题目重复7次后印象就十分深刻，可将这样的时间节省下来，调高复习效率