从均衡饮食坚持锻炼生活有规律等方面入手给自己设计一份健康

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从均衡饮食坚持锻炼生活有规律等方面入手给自己设计一份健康

【女性保健】给乳房组织完美理想的生活

给乳房组织完美理想的生活。身为美胸达人的你是否真正了解你胸部的结构？知道你的胸部真正需要什么

每月每周每天，给乳房组织完美理想的生活

每日必做--饮食是乳房的保健师，营养到位，乳房的生长才能真正到位。乳腺组织希望你吃黄豆--研究显示，黄豆会平衡体内激素的分泌。雌激素太低时，黄豆会使它增加，而雌激素太高时，黄豆也会使它减少。黄豆这种双向平衡作用，在食物中很难找到第二种。脂肪组织希望你吃鱼--适量鱼肉和乳品会增加少量脂肪，保持乳房丰满。结缔组织希望你吃胶原蛋白胶原蛋白是结缔组织的主要成分，而足够的结缔组织是防止乳房下垂的前提。这可以在猪蹄、牛蹄筋、鸡翅中找到。

每周必做--运动。无论在床上还是在床下，都负担乳房的丰实保护工作。调节情绪、心态，它们对激素的影响直接而有力，别让激素水平被搞得如同橡皮筋一样摇摆。

展背扩胸：女性胸部和背部与乳房健美密切相关，扩展背部和胸部肌肉，修炼胸肌，乳房才会更挺拔。游泳2-3次：在水中运动，对乳房的按摩与锻炼有双重作用，会使胸肌均匀发达，使乳房更健康。至少有一次性运动：性事可以平衡激素分泌，保护乳腺组织。1-2次的减压与发泄活动：忧郁、紧张、愤怒等负面情绪会引起激素水平升高，增加患乳腺疾病的危险性，应及时释放排解。

每月必做--在月经过去一周后做乳腺自检，并写一份自检记录。自检包括站姿观察乳房是否自然下垂、乳房颜色有无异常、乳头方向是否正常。然后平卧或侧卧，检查所有胸部组织是否出现结节。右臂弯曲成直角向上平放，用左手检查右乳，由腋下开始，延伸至乳房下的肋骨，横至前胸骨，向上经过锁骨，横过前肩，回到腋下。换另一侧。

每一年半必做--接受专业检查。医生建议，35岁以后，每18个月做一次专业乳腺检查。对于忙碌、高压、生活不规律的职业女性，我们建议，检查从30岁开始。癌细胞生长需要一定时间，如果能在癌变的生长周期内筛查，就能早期发现乳腺问题。专业乳腺检查的侦查结果要强于外科医生的手指成绩。几乎所有能摸到的乳腺癌都可以被乳房X线摄影侦破，手指敏感性的最小限度是1.5厘米，而X线摄影是0.5厘米。

谁能帮我制定一个养生计划

你好，我跟你年纪差不多。其实不用制定什么计划，计划赶不上变化，我敢说你的计划坚持不到一个星期就放弃了，人都是这样。最重要的是你自己自觉就好。

说几点重要的：

1.早睡早起，这个事是第一重要的。一定要在11点之前睡，8点之前起来。因为11点之后人体进入排毒时间，要好好休息才能进入。这样对你的便秘也会缓解一点。

2，关于你的便秘。。汗。我看你说的情况，可能是你吃零食和年糕的问题。年糕很难消化唉，别吃了，估计便秘就是这个引起的。零食也尽量少吃，里面添加剂之类的很多，不利于健康。平常多吃水果蔬菜。告诉你一秘诀，早上起来先不要吃饭，喝一碗温开水，一大碗哦。也可以加点盐，淡盐水能洗肠，对皮肤也很好哦。

3，关于你的减肥，该过年了，吃的食物也越来越丰盛了热量很高，要注意饮食，吃8成就好了。晚上睡觉前做做热身运动就好了。。

我一个字一个字辛苦打出来的，希望对你有帮助。

健康旅游活动项目策划哪些问题要注意

健康旅游活动项目策划-绿维创景-认为应该结合当前旅游局提出的2012年的旅游宣传主题进行，绿维创景旅游规划设计院认为，良好的旅游体验，需要建立在安全健康的基础之上。只谈＂健康＂，不顾＂欢乐＂，宏观环境下不利于旅游业的发展以及国家GDP的增长，微观环境下不利于个人寄情山水等的感官体验；只谈＂欢乐＂，忽略＂健康＂，不仅威胁到国民生命，更是舍本求利的粗放式旅游发展。欢乐和健康不是对立的关系，而是协调统一的良好关系。＂欢乐健康游＂的提出，实际上也回归到国家一直提倡和坚持的以人为本的科学发展观。绿维创景多年来关注欢乐旅游、健康旅游的策划、规划和设计，已经形成了整套产品模式，并且将＂欢乐＂和＂健康＂理念贯彻于温泉疗养、森林养生、度假休闲、主题游乐等旅游项目中，以行动推动着＂2012中国欢乐健康游＂的成功实施。

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