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你少做点俯卧撑，强烈的肌肉训练这样会抑制长高。运动就行。

最好做全能俯卧撑，撑一个跳起来，立即爬下，再撑一个再跳起来，动作连贯。跳起来的同时四肢伸展。

1.睡前一杯奶。

2.保证22点钟能睡着（22点到2点）恨重要。

3.8个小时一上的睡眠。

4.少吃糖，多吃富含蛋白质和盖的食物。（餐桌上的菜饭做到不挑食就行了）

5.别生气

6.晒晒太阳，阳光可以促进骨骼吸收钙的能力

7.尽量防止电脑，电视，和手机的辐射

8.推荐运动：长跑，跳绳，游泳，篮球。

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