[求合理健身计划]我是健身教练，给你点建议 早上起来跑最好，5点30-6点，慢跑 有哑铃可以不做俯卧撑， 练二头，三头和三角肌 腹部很简单， 二头，你只要坐着，一手握哑铃，放大腿上，另一只按住这只握哑铃的手，然...+阅读

说到健康 首先就是吃健康的食品，健康的吃法，多做运动！

早餐一定要吃，而且要吃的好；中餐一定要吃饱，荤素搭配；

晚餐在不熬夜的情况下一定要吃少，如果熬夜的话就要吃饱！

这仅仅是吃的方法，还是更主要的就是每天要适量的多做运动！

这样有助于人体的血液循环，细胞新陈代谢。希望能给你帮助！

我就是通过这种方法过来的，今天也给身边的人介绍了一下，他们都很满意！要知道，想长肉，如果是单纯胖的话那身上积累的也就是普通的肥肉，只有通过锻炼了，才能转为肌肉，这样的男人才够Man!

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