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学生正常减肥一个星期能瘦多少

02月20日 编辑 fanwen51.com

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保证你7天减10斤左右,保证你营养不失衡!!

前4天:早上2根胡萝卜和一个苹果达成2杯半果汁,分两次喝;中午2个苹果和一根胡萝卜打成同样分量的汁,分两次喝。期间肚子饿可以很点酸奶,要原味的,但不可以喝太多。如果是多菌的优酪乳就更好了。晚上把18克姜打成泥放到泡好的红茶里(一杯)放一勺蜂蜜(补充各种营养但必须等茶放温后在放)!这是四天你要吃的东西,一定要坚持!!这四天要晒太阳,找点肌肉训练的运动做,最好是塑型的,不能偷懒!!

第5天的时候,早上一个蛋,一杯脱脂牛奶,或一点清单营养的粥就好,不可以吃油腻的;中午和晚上继续像前4天一样。

第6天的时候,早上清单的食物,中午豆腐和青菜一起做汤,不放油,晚上继续和前四天一样。

最后一天,尽量吃少一点食物,减轻胃部负担,不吃热量高和油腻的事物!然后洗个澡,勇敢地站上体重计吧!

希望可以帮到你

参考:卡库网减肥计划

延伸阅读:

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