[健身房减肥计划]我的建议是 保证三顿主餐的营养 不可不吃 但是建议清单健康 少油腻少辛辣 零食类似于饼干等可以适当补充 特别是在3 4 点钟的时候 其实用水果代替更好 晚餐的确不建议过多...+阅读

如果你喜欢吃水果， 减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。 酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0% 如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果） 然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥 如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分解 嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖 还有就是晚上早点睡， 1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制 2.晚上睡觉可以将身体排毒，千万不可以熬通宵，对皮肤也不好 然后一日三餐的安排 早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多（切记不要吃油炸类或是面食），吃点营养的 午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时 晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以 8点之后坚决不再进食 如果有便秘，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘 每天至少要有一次排便，排便是排出身体内的废物，对皮肤的好坏也是至关重要的。

如果节食减肥，速度会很快，但是反弹的速度也快，因为减掉的多半是水分，如果恢复正常饮食，体重自然会回升。 运动减肥会比较累，但是运动减肥适量是好的，多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里，所以不要过度。 节食+运动是最好的 这都是我的亲身经历得出的方法，绝对不是复制来的

延伸阅读：

求你在为谁工作心得体会高分赞赏你在为谁工作？ 昨天，朋友送给我一本书——《你在为谁工作》。信手翻了几十页，其中的一个故事激起了我的万千感慨。我隐约感觉书中的杰克就像是几年前的我： 杰克在一家贸易公司工...

高分求工程单位安全质量环保部门年度工作总结范文首先啊，大哥你要的是工程单位的还是安全质量环保部门的总结啊？凑合先发个，不是的话在问题补充里说明白点啊！！ 监理安全工作总结 xx工程在国网分公司武汉工程建设部的领导下，在施工...

谁能帮我写一份公司月工作总结呀谢谢我给高分给你找了篇范文参考下， 希望对你有帮助： 回顾本月，作为公司的商务行政文员，一年来，在公司各部门领导的关心指导和同事们的支持帮助下，我勤奋踏实地完成了本年度的本职工作，也顺利完...

高分急求小产品市场营销计划书1）市场状况：目前产品市场/规模/广告宣传/市场价格/利润空间等。 （2）产品状况：目前市场上的品种/特点/价格/包装等。 （3）竞争状况：目前市场上的主要竞争对手与基本情况。 （4）分销状况：销...

高分求文三维动画设计课程心得体会先谢谢了十万火急啊急！第一段做总概括，说我经过了一个学期的学习，或得了丰富的学习经验和熟练的掌握了技术。并且对三维动画对maya产生了浓厚的兴趣。。。（根据个人情况写） 第二段，具体介绍一下自己有...

急急急！高分悬赏！谁能帮我制定一份人教版小学五年级上册一、指导思想： 提高优生的自主和自觉学习能力，进一步巩固并提高中等生的学习成绩，帮助后进生取得适当进步，让后进生在教师的辅导和优生的帮助下，逐步提高学习成绩，并培养较好的学...

高分急求一篇计算机专业大专毕业生自我鉴定高速发展的计算机业需要新型人才，需要具有创新的技术、专业的知识和富有团队作业能力的人才。 三年的计算机专业知识学习和丰富的课余社会实践经历，使我在计算机技术方面获益...

一个月减肥计划表怎么做想要达到饮食健康，那么就有一些是我们必须摄入的，比如说：富含高纤维的蔬菜、燕麦和全谷类食物；富含高蛋白质的瘦肉、蛋类、豆类、奶制品还有坚果；富含单不饱和脂肪的鱼类等。 我...

一个月健身减肥计划高中生仅供参考啊 1.每次慢跑半小时。已发汗为基准。只有这样身体内的脂肪才会被动员到燃烧状态。 2.必要的拉伸练习。扩胸，腰腹的转动，手臂绕环，膝盖，脚踝。 3.利用建设房的器械锻炼...