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中学生每天体育锻炼计划？中学生每天体育锻炼计划，求初中生锻炼计划：周健身计划： 周一：俯卧撑（或双杠臂屈伸）：3组，8-12次：引体向上：4组，8-12次；400米变速跑。 说明：跑完400米为1组，若干次变速 周二：打篮球或踢足球，30...

初中生的寒假计划？看些书，做些读书笔记;每天适当的做一些寒假作业;看看新闻，了解一下国家大事、社会新闻;每天运动一下，锻炼自己的身体;去图书馆、科技馆、新华书店等处，获取一些学习的机会，拓宽自...