如何树立好演讲的自信心

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如何树立好演讲的自信心

这是由于你太在意别人对你的看法了，内心深处的一种不自信感。你的精神能量过多的投注于内部，就像有个监控器一样时刻监控着你自己内部的变化，一有点脸红，眼神不自然，表情不自然，紧张就被你监控到了，你认为这样不好，于是想办法去消除这些你认为不好的表现，结果却是你越想消除就越严重。要知道脸红和紧张都是有生理基础的，都是由自主神经系统活动的变化引起的，而自主神经系统我们很难有意识去控制的。简单的说，脸红就是由于脸部的毛细血管血流量增加引起的，那你有办法改变你的血流方向和分布吗，很显然你不能。所以，对这种情况，我们能做的就是不去管它。脸想红就红吧，想紧张就紧张吧，表情不自然就不自然吧，眼神不自然也就不自然吧，只是我们要带着脸红和紧张继续做我们该做的事情，而不能因为这些就不去做本来该做的事情了。

这样会越来越严重的。现在需要做的就是，不必在监控自己是否脸红，表情和眼神是否紧张了，该做什么就做什么吧，其它的不必考虑。

如何培养个人演讲水平锻炼自信

一、有强烈的欲望当一个人有一定要得到的欲望时，体内就会产生一种激素，它会转化成一种能量来协助你去达成目标。这就是人们常说的潜能作用。

二、找到兴趣兴趣是最好的老师，做有兴趣的事情让你感到轻松，同时也会做得更好。

三、做充分的准备当你准备得充分的时候，便不至于在实际过程中慌乱。而从容自如，稳操胜券，自然提升自信。

四、力成熟能生巧越是熟练的事情作越能发挥得好。如果让一个专业的高级厨师在几百人面前讲如何管理好饭店，他可能缺少自信，但如果你让他与大家分享做出美味佳肴的经验，他会很自信。

五、解除自我设限很多人缺少自信都是因自我设限造成的，自认为我不行，我不能。有人请教卡耐基如何在演讲中有自信？卡耐基告诉他说：“把台下的人都当成是欠你钱的人，那你就有自信了。

”

六、自我奖励当你做好一件事情时，要给自己一个奖励，让自己期待着下一次成功后的奖励。小成就小奖励，大成就大奖励。

七、不达目的决不罢休当你下定决心去做好一件事情时，要有破釜沉舟的精神，不获全胜，决不收兵，自然会提升自信。

怎么增强自信缓解演讲比赛前的紧张情绪

生活中，人总会有失意的时候。当你在学习、生活上遭受挫折的时候，怎样才能重新建立自信心呢？英国心理学家克列尔.拉依涅尔提出了10条帮助你增强自信心的规则：

1.每天照三遍镜子。清晨出门之前，对着镜子修饰仪表，整理着装，务必使自己的外表处于最佳状态。午饭后，再照一遍镜子，修饰一下自己，保持整洁。晚上就寝前洗脸时再照照镜子。消除对自己的仪表的不必要的担心，更有利于你将注意力集中到工作、学习上。

2.不要总想着自己的身体缺陷。每个人都有各自的身体缺陷，完美无缺的人是不存在的，对自身的缺陷不要念念不忘，其实，人们往往并没有那么在意你的缺陷。只要少想，自我感觉就会更好。

3.你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。当你在众人面前讲话感到面红耳赤时，你的听众可能只是看到你两腮红润，令人愉快而已。事实上你的窘态并没有那么容易被其他人发现。

4.不要过多地指责别人。如果你常在心理指责别人，这种毛病就可能成为习惯。应逐渐地克服这种缺点，总爱批评别人的人是缺乏自信的表现。

5.多数人喜欢的是听众。因此，当别人讲话时，你不要急于用机智幽默的插话来博得别人对你的好感。你只要认真地倾听别人的讲话，他们就一定会喜欢你。

6.为人坦诚，不要不懂装懂。对不懂装懂的东西坦白地承认，这不仅不会损害你的形象，还会给人以诚实可信的感觉；对别人的魅力和取得的成就要勇于承认，并致以钦佩和赞赏。

7.在自己的身边找一个患难相助、荣辱与共的朋友。这样在任何情况下你都不会感到孤独。

8.不要试图用酒来壮胆提神。如果你害羞腼腆，那么就是喝干了酒瓶也无济于事。只要你潇洒大方，滴酒不沾也会受到大家的欢迎。

9.拘谨可能使某些人对你含有敌意。如果某人不爱理你，则不要总觉得自己有错。对于有敌意的人，不讲话虽不是最好的方法，但却是唯一的方法。

10.一定要避免使自己处于一种不利的环境中。否则，当你处于这种不利情况时，虽然人们会对你表示同情，但他们同时也会感到比你地位优越而在心理轻视你。