帮助治疗失眠的方法有哪些

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帮助治疗失眠的方法有哪些

失眠多梦常由精神紧张，思虑过度等引起。梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。造成失眠的因素颇多，只要你能够正确的找出自己失眠的原因，对症下药，那么失眠自愈。至于对因疾病引起的失眠症状，更是要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。睡眠诱导。可通过睡眠诱导帮助入睡，如聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。

右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。身心松驰，有益睡眠。经常失眠怎么办？可在睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，如放松功。平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人不知道经常失眠怎么办，对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。

这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。