老年人进行门球运动对关节锻炼有哪些益处

[20XX年老年门球赛开幕词]门球赛讲话各位领导、各位来宾、同志们：为了贯彻全民健身计划，提高全民身体素质，促老年人体育活动的开展与普及，今天``县2006年“体育彩票杯”老年门球赛在艺术中心广场隆重开...+阅读

老年人进行门球运动对关节锻炼有哪些益处

老年人进行门球运动可使腕、肩、肘等关节部分得到一定的锻炼，门球运动中持棒要靠腕力，击球要靠手臂的力量，它要门球运动员击球时弯腰，手臂要有一定的摆动幅度。闪击时，运动员要把他球拾回自球的位置，用一只脚分别踩住对方和自己的球，通过腰部、腿部的力量叩击自球将他球振出去。老年人的关节容易骨质增生，靭带和肌肉易发生退化，通过门球运动，可以使老年人的腕、肩、肘、膝、踝等关节得到一定程度的锻炼，经常运动可加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，可防治老年性关节炎以及关节僵直等。老年人从事门球运动，可提高肌肉组织的弹性和力量。老年人随着年龄的增长，四肢肌肉力量逐渐减弱。门球运动可通过对腕、肘、膝等关节的运动，使肌纤维变粗而坚韧有力，其中所含蛋白质及糖原等的储备量增加，血液循环及新陈代谢改善，耐力、速度、灵活性、准确性都随之增强，老年人在运动中就能增进健康。

门球的确是老年人锻炼身体、增进身体健康的极好的运动方法，应大力提倡，推而广之。

门球心得体会

门球运动是“动”与“静”相结合的活动；动中静，静中于动，做到“乐、心明、位正、气顺、塞听、解套”。一、乐。老年人玩门球要意在陶冶情操，锻炼身体，老有所乐。玩门球有所乐：乐在探其深刻的文化内涵，学懂其中深层次的道理；乐在活跃思想，更新知识，摸索新方法，玩得更精彩。老年人玩门球重在交流技术，切磋球艺，乐在其中。

二、心明。打门球旨在提高智慧。门球比赛，乃对阵双方“智”与“勇”的较量。这一方面是临场指挥员的运筹帷幄，如何在轮回击球、协同配合的集体活动中发挥出每名队员的个人技艺，它包括技术、战术、战略的修养，攻防意识、应变能力、心理素质等的较量；另一方面又是球员自身的智力、体能（包括心理）等潜在能量的充分发挥，如何在有张有弛的运动中活跃思维、调整心态，做到心明眼亮，是玩好门球的重要一环。

三、位正。无论是练习还是比赛，全体球员都需要明确各自的职责，扮演好各自的“角色”，做到不错位。临场指挥以纵观全局、发布指令为主责，指令应明晰简短、及时果断，指明击球去向和目的，对个别队员给予提示，必要时身到、手势到。击球队员以击球为主责，且同样需要审时度势，通观各球动态和落位，特别关注与己方球有攻防牵连的上、下号球的动态，依指令击好球。其他队员则不要在场外做多头指挥。

四、气顺。门球能否打好，现场发挥和临门一杆是关键。场地上的球瞬息万变，30分钟内，球基本处于流动之中，因此，人要随球走，依击球、捡球、闪球等反复走动；但击球时既不能浮躁图快，又不能愈时犯规。因此，动中静是关键，其要领是：培养“快中静”的习惯，快速走动接近球体；起杆击球瞬间要沉住气，气落丹田不憋气，眼观本球后部击球点，提杆正摆、轻拉慢打，控制腕力稳中动。气顺则心静，心静则手稳。

五、塞听。球场如战场。比赛时，竞技争先、群情激昂；一声指令发出，一杆球击出，得失成败议论纷纭、褒贬不一。这时，球场上各方的心情必然受到影响。除了观众不要高声议论，指挥员能够自我约束和稳定、安抚击球队员的情绪外，队员个人也要做到心胸豁达、处之泰然。在击球过程中，以“闹市看书意不移”的心态，聚精会神地击好球。这样击球成功率就会高。

六、解套。竞技场上参赛队员胜心切是必然的，而不如人意的指挥或击球也在所难免。此时心态失衡的主要原因是潜意识中苛完美的心理在作怪。赛场上当处于逆境及球队或个人击球失误时，则会表现得非常不平静，呵叱指责、埋怨不满、沮丧；如这些思想桎梏不能及时解脱，队员精神上都有“紧箍咒”，不仅影响击球队员的击球效果，也会使全队的气氛低沉、士气不振，直接影响比赛的质量。因此，不论是平时训练或是参加比赛，每个队员都需要树立相互信任的意识，具备包容的心态轻装上阵，就能够发挥出个人、全队的最好水平。

门球怎样当好裁判长

但凡竞技场总要有胜负，有输赢，而裁定胜负、输赢是要靠裁判员来完成的，门球运动也不例外.门球裁判工作是门球竞赛重要的组成部分，裁判员的工作水平的高低直接影响到比赛能否顺利进行及参赛队水平的正常发挥和评定.在门球比赛中，裁判的工作是由许多个裁判员去完成的，裁判员的素质高低直接关系到比赛的结果，也影响到门球运动的健康发展.笔者通过近六年的门球裁判经历，认为要当好一名合格的门球裁判员，应当从以下几个方面努力：

一、门球裁判员要有良好的思想素质和职业道德.门球裁判是一项严肃认真的工作，它要裁判员要有敬业精神，精通业务，尊章守纪，团结协作，身体健康.敬业精神就是要裁判员热爱门球运动，献身门球事业，不图名利，不计较个人得失，能够站在全民健身的高度来看待门球运动.特别要认识到门球运动是一项适合中老年人的运动，在中老年人群中开展门球运动，有利于中老年人的身心健康，既可陶冶情操，又可锻炼身体，使中老年人更多地为社会做出贡献。

裁判员的服务对象是运动员，是对运动员球技的评判，是直接对人的，所以要裁判员不仅要有较高的政治思想觉悟，还要有良好的职业道德，正确理解竞赛规则的精神实质和含义.在实；施裁判工作时做到＂严肃、认真、公正、准确＂，严肃认真反映了裁判员的工作态度和工作作风，只有严肃认真，裁判员才能按照工作程序和工作方法一丝不苟地执行裁判任务；公正准确反映了裁判员的职业道德和业务水平.一个裁判员的职业道德的高低，直接关系到比赛能否顺利进行，所以要裁判员进入正常比赛过程时，始终保持清醒的头脑，要时刻注意双方队员每个动作，.以及出球后的发展变化，公正地评判每一杆球，不管双方队员与理自己是否认识，不得轻易的判错一个球或是有意偏袒一方，否将给队员造成很大的心理压力，影响球艺的正常发挥，给自己也翻留下了不好的影响，特别是在实力相当或争夺冠亚军的球队进行比赛时，裁判员更应当保持清醒的头脑，公平、准确地评判每一国个球，以期保证比赛的有序进行，同时准确公平地评判结果会使|双方球员能及时发现自己球技的优缺点，以便扬长避短，研究战部略战术，达到共同提高的目的.

临场裁判员还要裁判员较高的心理素质.比赛场上有些事情是难以预料的，处理意外事件、突发事件必须有应变能力，做到临危不乱，机智果断，保证比赛的正常进行.在自己的裁判决1定出现失误时，要敢于及时纠正，取信于人，维护裁判法的严肃性和权威性，临场裁判还要裁判员有崇高的使命感，要想到自己是在执法，是行使自己的执法权力，是代表门协、代表整个裁判队伍在评判运动员的运动水平.排除一切干扰正常裁判的私心杂念，场上场下都要认真、公平、公正，不送人情，不做交易。

二、掌握门球比赛规则、规程，努力提高业务知识和技能.门球运动作为一项新兴的体育运动项目在我国正蓬勃发展，作为一名门球裁判员，就要在实践中进一步提高自己的执裁水平和技能，积极参加各种形式的培训学习，系统掌握门球裁判规则规程，深刻领会裁判法的精神实质，不断学习新知识，掌握新技能，适应新形势

门球知识

展开全部门球门球是在平地或草坪上，用木槌击打球穿过铁门的一种室外球类游戏，又称槌球。门球起源于法国，13世纪传入英国，17世纪传入意大利，以后传到美国。20世纪30年代传入中国，当时只在燕京大学作为游戏课内容。1948年门球在日本兴起，1970年开始作为老年人的活动项目推广开来。门球运动占地少，花费省，很安全，且技术简单，比赛时间短，运动量也不大，适于中老年人进行体育锻炼。简介门球是高尔夫球与撞球的混血儿，不但规则简单、轻松有趣，而且可以激发脑力、促进身心，是目前时下最经济实惠、老少咸宜的新运动。曾经有不少老年人抱怨这个社会不大公平，因为从服装等消费品、奢侈品，一直到各种健康、健身活动，都是为年轻人，甚至是为儿童设计的，很少有人想到，目前的老年人也曾经是社会的中坚，国家的主人翁。

事实上也是如此，尤其是运动方面，从激烈的田径比赛到球类运动，几乎没有老年人或身体较弱的人可以插手的活动。我们熟知的老人活动，不是清晨或黄昏公园里比划几下太极拳，就是街头巷尾来回甩手运动。但是，自从引进了门球运动以后，情况可就改观了，三五好友，带着简单的球具，便可以玩它一个下午，既达到四肢运动的目的，又有联络感情与娱乐的效果。编辑本段发展历史门球 [1]门球运动始于法国，当时称为槌球（Croguet），传到英国以后大为风行，1947年12月，传入日本北海道，经过铃木和伸的改良和精简（如每队由六至八人改为五人，球门也由六个精简为三个；场地规格由长二十公尺宽十五公尺，最大为长二十五公尺，宽二十公尺，而成为目前风靡日本的门球运动（GateBall）。

当初引进门球运动的铃木和伸，原只希望用这种轻柔的运动来教导小孩子，使日本从战败后的黑暗时代挽回光明的希望。想不到活动一推出，就受到许多人的赞许和喜爱，所以后来又以女子高中学生及公务员为推广、奖励的对象，结果同样受到欢迎尤其是从未有机会享受运动乐趣的老年人，在参加过之后，更是爱不释手，乐此不疲。据保守的估计，迄今日本已拥有七百万的门球人口，这种运动之受人喜爱就可见一斑了。编辑本段项目规则规则规定依次使球通过球门，撞击终点柱，完成比赛。比赛时，两队各5个球，一方红球，一方白球，从1号到10号交替击红、白球。队员每人1球，称为“自球”，球号和队员号一致，也就是击球员在开球区首次击球过一门时的序号，其余的球为他球。

如果击球员成功将球击过一门，称为通过第一门，该球员可再次击球，过二门、三门同样如此。此外，如果球成功通过第三门后撞柱，与该球号对应的队员结束比赛。在击球时，如果自球触及他球，称为撞击。如果自球和被撞他球停在比赛线内，击球员需用脚踩住自球，并将他球与自球贴靠，然后，用球槌击打自球，利用冲击力把他球震出，称为闪击。无论是成功击球过门还是闪击，击球员都得到一次续击权。每球按顺序每通过一个球门获得1分，撞柱获得2分，完成一场比赛该号队员共得5分。以比赛结束时每队队员所得分值相加来判定胜负，总得分多者为胜。门球运动是一项两队10名队员进行比赛、每名队员各有自球、独立击球又相互合作的体育运动。编辑本段门球场地 1，门球场地为矩形，是由限制线圈定，无任何障碍物. 2，比赛线长20-25米，宽15-20米. 3，限制线在比赛线外1米处. 4，原则上，比赛线宽5厘米，限制线及其他线要易于识别.场地的尺寸以线的外沿为准. 5，线的颜色与场地地面要易于识别. 6，比赛线构成4个外角，自发球区开始，依逆时针顺序，依次为第1角，第2角，第3角，第4角. 7，第1角和第2角之间的线为第1线；第2角和第3角之间的线为第2线；第3角和第4角之间的线为第3线；第4角和第1角之间的线为第4线. 8，发球区是一个矩形，其边线由第4线及其外线，以及从第1角向第4角方向的1米和3米距离的垂直线组成. 说明：场地尺寸，线的宽度及颜色等由比赛组委会确定. 编辑本段裁判规则对裁判员的要 1.要经常学习和实践，不断提高和巩固自己的业务水平能力。

（特别是已经考上的国家级裁判，更加努力学习，不断提高执裁水平，切不可马放南山。） ①严守时间。（早来晚走） ②仪表衣着，整齐大方。要上场队员的服装要统一，裁判自己就更要统一，树立门球运动良好形象。门球 ③严格按照教科书规范执裁，不搞地方粮票和土改策。 ④实践中经常会有一些不常遇到的新问题。只有专业知识精通，阅历丰富才能正确的分析解决一些似是而非的问题。因此要不断钻研规则，总结经验。 ⑤站位。04裁判法中已明确裁判员的五条配合原则第一条就是观察最清楚：选择最佳位置观察。这一点非常重要。（过一门时没有压在开球区？闪击时只打到脚还是同时打到了脚和球？） ⑥精神集中、反映敏捷 ⑦驾驭全场、控制比赛。（流程注意事项3） 2.以诚相待，态度和蔼。

俗话说“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”裁判的话语也一样。因此，第一自己要谦虚。第二要学点心理学，会恰当的表达思想，这样即使判了人家人家也不会反感。（话有三说，巧说为妙），再有，不光对自己是这样，对其他裁判也是这...